رجيم الدكتور ماجد زيتون
‘);
}
ما هو رجيم الدكتور ماجد زيتون؟
- رجيم د. ماجد زيتون هو عبارة عن رجيم مُشبع لا يُشعر من يتَّبِعهُ بالجوع الشَّديد كما في بعض أنظمة وبرامج الرِّجيم القاسية، إذ يسطتيع الشَّخص الذي يتَّبعهُ أن يخسر من وزنه من 3 كم- 5كم في الأسبوع الواحد.
- الأمر الهام الذي يميِّز نظام الدكتور ماجد زيتون غير أنه مشبع، ويعمل على تخسيس الجسم من دون حرمان، إنه رجيم صحيٌّ يعتمد بالدَّرجة الأولى على توافر جميع المواد والعناصر الغذائيَّة الضروريَّة التي يحتاجها جسم أيِّ إنسان، كما أنَّ النِّظام يصلح للمرضِع ولا يؤثِّر بشكلٍ سلبيٍّ على المزاج العام للشَّخص الذي يتبعهُ لكونهِ رجيمًا مشبعًا غنيًّا بالنَّشويات والبروتينات.
‘);
}
- عند اتّباع نظامٍ غذائيٍّ معين يجب الالتزام به حتى يتم التَّخلص من الوزن الزائد بشكل ملحوظ بالإضافة إلى ممارسة التَّمارين الرِّياضيَّة باستمرار، ومن علامات الرِّجيم الصِّحي النّاجح هو إعطاء دلائل كل أسبوع على الميزان دون ثبات الوزن الذي تعاني منه العديد من السَّيدات.
- لذا أشار د.ماجد زيتون أنه عند اتباع نظام غذائيٍّ معيّن يجب تجنُّب الأخطاء الشّائعة ومنها تناول وجبة واحدة طول اليوم أو الاستغناء عن وجبة أساسيَّة في النِّظام المتَّبع، لأنَّ هذا الخطأ يصيب الشَّخص بالإمساك ويؤدّي إلى بطءٍ في عمليَّة حرق الدّهون أو ثبات الوزن.
ما هو رجيم الدكتور ماجد زيتون (رجيم نسف السُّعرات) :
قدَّم الدكتور ماجد نظامًا صحيًّا ومتوازنًا يعمل على إنقاص الجسم من 3كم إلى 5كم من الوزن، مع الحرص على الالتزام به وعدم الإخفاق للحصول على النَّتيجة المرجوَّة.
وجبة الإفطار: (ثابتة في ال7 أيام) كوب لبن خالي الدسم + 4 ملاعق بليلة + 3 ملاعق فول أو ملعقة عسل أو ملعقة سكر أو نصف رغيف خبز أسمر أو 3 ملاعق جبنة لايت.
[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”][wpcc-script data-playerpro=”current”]
وجبة الغذاء:
- اليوم الأوَّل: نصف كيلو سمك مشوي + 5 ملاعق أرز بسمتي + طبق سلطة.
- اليوم الثاني: شرائح لحم بالزعتر (سلق اللَّحم نصف سلقة، إضافة الثوم مع البهارات والزَّعتر الناشف، إدخاله إلى الفرن حتّى ينضج) + طبق سلطة خضراء.
- اليوم الثالث: 4 ملاعق أرز بسمتي + طبق سلطة خضراء + بيكاتا الدجاج (شرائح صدور الدجاج المشوية + نصف كوب مرقة دجاج + كوب مشروم + ملعقة بقدونس).
- اليوم الرابع 2 شرائح لحم مشوي بارد + سطلة خضراء + ثمرة بطاطا مهروسة مضافًا إليها (ثوم، عصير ليمون، كزبرة خضراء).
- اليوم الخامس: سلطة خضراء + 5 ملاعق فاصولياء خضراء نيّة + 5 ملاعق أرز بسمتي + 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوي.
- اليوم السادس: رغيف خبز رجيم (خبز أسمر أو التوست الأسمر أو خبز الريف) + 5 ملاعق من بابا غنوج دايت (متبل الباذنجان) + ثمرة فاكهة.
- اليوم السّابع: خضروات مشوية مع دجاج مشوي + 5 ملاعق أرز بسمتي + سلطة خضراء.
وجبة العشاء (أيام الأسبوع حسب الأرقام):
1. 2 ثمرة فاكهة + كوب لبن خالي الدسم.
2. علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة خضراء.
3.ربع رغيف بلدي (خبز أسمر) + 3 ملاعق من الفول.
4. 4 ملاعق من جبنة قريش (125 غرام جبنة لايت) + طبق سلطة.
5. 200 جرام زبادي.
6. 2 ثمرة فاكهة (تفاح، كمثرى، جوافة بدون بزر، كيوي).
7. نصف علبة تونة مصفّاة من الزيت + 2 بيضة مسلوقة.
سناكس بين وجبة الإفطار والغذاء:
2 ثمرة فواكة (تفاح أو كمثرى).
سناكس بين الغذاء والعشاء:
ثمرة موز أو تفاحة.
ملاحظة: يجب شرب ما لا يقل عن 3 لتر يوميًّا من الماء..