بما أنك مُتلهف لقراءة هذه المقالة الآن فإنك على الأرجح أدركت اكتسابك بضعة كيلو جرامات زائدة خلال محاولتك لشراء ملابس مميزة لحضور أحد المناسبات الهامة بالنسبة لك؛ لكن اطمئن فهذا الموقف يُواجه الكثير من الأشخاص بمعدلات متفاوتة كما أنه توجد طريقة فعالة للتعامل معه وتتمثل هذه الطريقة في اتباع رجيم المناسبات السريعة الذي يُمكنك التعرف عليه بمتابعة قراءة هذه المقالة المُقدمة لك من موقع الموسوعة لكن يجب الإنتباه إلى ضرورة استشارة طبيب مختص قبل اتباع هذا الرجيم.
رجيم المناسبات السريعة
يهدف رجيم المناسبات السريعة إلى تثبيط معدل السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم عن السعرات الحرارية التي يحتاج جسمك لاستهلاكها ويعتمد معدل الانخفاض على عدد الكيلوجرامات التي تحتاج للتخلص منها وعلى الفترة الزمنية المتاحة للاستعداد للمناسبة؛ وتُساعدك حاسبة السعرات الحرارية في ذلك بالضغط على الرابط التالي: (حساب السعرات الحرارية). وبالرغم من اضطرارك لإجراء تغييرات مهولة في عاداتك الغذائية بشكل مفاجئ لكنه متاح لك عدة خيارات لتحقيق هدفك وتتمثل هذه الاختيارات فيما يلي:
رجيم الماء
يرتكز على تناول الماء والديتوكس فقط لمدة تتراوح من يومين إلى 3 أيام متتالية؛ وهكذا فإنه يحد من القدرة على ممارسة المهام اليومية بالشكل المناسب مما يجعله ملائم للاتباع خلال فترة الأجازة أضف على ذلك أنه يتطلب الإستعداد قبله لمدة 3 أيام على الأقل بتناول أطعمة ثرية بالعناصر الغذائية المتكاملة وتبغي العودة لتناول الطعام تدريجيًا بعد فترة اتباعه؛ لذا فالأمر يتطلب تعديل في قائمة مهامك.
رجيم الفواكه
يُطبق من خلال تناول 6 ثمرات فواكه فقط من الأنواع منخفضة السعرات الحرارية مثل: الأفوكادو، والجريب فروت، والخوخ، والتفاح، والكمثرى، والكيوي مع الحرص على تناول قدر وفير من المياه والسوائل الصحية مثل الديتوكس وشاي الأعشاب غير المُحلى والاستمرار على ذلك لمدة تتراوح من 4 أيام إلى أسبوع؛ وبذلك فهو صعب الإتباع بشكل كبير إذا كنت من الأشخاص غير المعتادين على تناول الفواكه كجزء أساسي من أطعمتك اليومية.
رجيم الزبادي والخضروات
كما يُشير اسمه تمامًا يتمحور هذا النوع حول تناول 5 وجبات صغيرة في اليوم وتتألف كل وجبة من كوب زبادي خالي الدسم و حبة من الخضروات أو ¼ كوب من الخضروات الورقية الطازجة أو المطهية دون إضافات. ومن المتاح لك في فترة اتباعه الممتدة على مدار أسبوع تناول أي نوع من المشروبات الفقيرة بالسعرات الحرارية مثل: شاي بذور الكتان، أو شاي الزنجبيل، أو عصير الليمون والريحان غير المُحلى؛ ومن ثم فهو ينتمى لأغنى أنواع الرجيم السريع بالعناصر الغذائية ومن أنسب أنماطها بالنسبة لك في حالة اعتيادك على تناول الخضروات بشكل يومي.
سلبيات اتباع رجيم المناسبات السريعة
- غير مناسب للأشخاص ذوي الاحتياجات الغذائية الخاصة كالمرضى، والمراهقين، والحوامل.
- يرفع مخاطر الإصابة بالعديد من الاضطرابات الصحية نتيجة لعدم إشباعه الاحتياجات الغذائية المتكاملة للجسم.
- يحد من القدرة على أداء المهام اليومية المعتادة بنسب متفاوتة.
- يتطلب إحداث تغييرات كبيرة ومفاجئة في النظام الغذائي.
- يتم اكتساب الوزن الزائد بعد انتهاء فترة اتباعه في حالة عدم إتباع نظام غذائي صحي.
بادر من الآن باختيار نمط الرجيم الأنسب بالنسبة له ثم حدد موعدًا مع أحد الأطباء المختصين لاستشارته قبل البدء في تطبيق الرجيم، وسواءً كانت الرجيم مناسبًا لحالتك الصحية أو لا سيرشدك الطبيب للطريقة الملائمة لتحقيق هدفك؛ لذا ففي جميع الحالات شاركنا بتجربتك مع التخلص من بضعة كيلو جرامات في فترة زمنية قصيرة نسبيًا وذلك بنشر تجربتك على أحد مواقع التواصل الاجتماعي مع إضافة # رجيم المناسبات السريعة و # الموسوعة؛ ومن الجدير بالذكر هنا أهمية أهمية اتباع العادات الغذائية الصحية بعد انتهاء فترة الرجيم للحفاظ على الوزن الصحي.
المصادر: 1، 2، 3، 4.
