يسعى الكثيرين للتخلص من الوزن الزائد بأسرع طريقة ممكنة وبأقل جهد ممكن مما أدى إلى عمل المتخصصين بشكل مستمر على التوصل لأفضل الحلول المناسبة لذلك، وتُعد من أفضل تلك الحلول الرجيم السحري الذي قدمته خبيرة التغذية والطهي الصحي الشهيرة سالي فؤاد× والذي أشاد بفعاليته وسهولة اتباعه الكثير من الأشخاص الذي نجحوا في دعم قدرتهم على الوصول للوزن الصحي باتباعه ثم الالتزام بالعادات الغذائية الصحية بعد فترة الالتزام به؛ ويُمكن التيقن من بساطته من خلال التعرف على كيفية تطبيقه وذلك بمتابعة قراءة هذه المقالة التي يُقدمها لك موقع الموسوعة.
رجيم ال٣ايام السحري سالي فؤاد
يتم اتباع الرجيم السحري لمدة 3 أيام متتالية فقط وفقًا للنظام التالي:
- مشروب ما قبل وجبة الإفطار= كوب من عصير الليمون المُحلى بملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
- الإفطار = 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.
- الوجبة الخفيفة الأولى = 2 ثمرة خيار.
- الغداء = 2 ملعقة كبيرة تونة دون أي إضافات + طبق من السلطة الخضراء (جرجير + فجل + خس + خيار + ½ ملعقة صغيرة من عصير الرمان غير المُحلى).
- الوجبة الخفيفة الثانية = 2 ثمرة خيار.
- العشاء = كوب زبادي خالي الدسم + ½ ملعقة صغيرة عصير ليمون.
نصائح لتعزيز مدى الاستفادة من الرجيم السحري
- الحصول على القسط الكافي من النوم خلال فترة الليل.
- رفع معدل ممارسة الأنشطة البدنية.
- تناول الطعام باستخدام أدوات مائدة صغيرة الحجم.
- الحرص على مضغ الطعام جيدًا.
- تجنب تناول الطعام أثناء الانشغال مثل وقت استخدام الأجهزة الإلكترونية.
- تدوين الأغذية المتناولة على مدار اليوم.
- تناول قدر وفير من المياه والمشروبات الصحية مثل الديتوكس وشاي الأعشاب غير المُحلى.
إرشادات لدعم القدرة على خفض الوزن بعد اتباع الرجيم السحري
- خفض معدل تناول المشروبات غير الصحية مثل: العصائر المُعلبة، والمشروبات الغازية، والمنبهات، ومشروبات الطاقة.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية.
- تناول الأطعمة المُعدة باستخدام الزيوت النباتية.
- تناول الأطعمة المُعدة باستخدام الحليب أو الزبادي كبديل للأطعمة المُعدة باستخدام القشطة والكريمة.
- تناول الحلوى المُحلاة بطريقة طبيعية باستخدام الفواكه والعسل الأبيض بدلًا من تناول الحلوى المُفعمة بالسكر الأبيض والمحليات الصناعية.
- تناول المخبوزات المُعدة باستخدام الحبوب الكاملة مثل الشوفان بدلًا من الأطعمة المُعدة بالحبوب المكررة مثل الدقيق الأبيض.
- بدء تناول الطعام بتناول الخضروات الطازجة أو الحساء المُعدج بطريقة صحية لدعم القدرة على كبح جماح الشهية.
- تناول المشروبات المُساهمة في ضبط الشهية قبل تناول الطعام مثل شاي بذور الكتان أو شاي الزنجبيل والقرفة غير المُحلى.
- الإعتماد على عصير الفواكه الحمضية، أو البهارات، أو الخل كبديل للملح.
- استبدال الأنواع الدسمة من الجبن بالأنواع منخفضة السعرات الحرارية مثل الجبنة القريش.
- الإكثار من تناول الخضروات الطازجة والفواكه منخفضة السعرات الحرارية مثل: الفراولة، والكيوي، والجريب فروت.
أكدت سالي فؤاد على أن الرجيم السحري غير مناسب للأشخاص المصابين بـأي من الأمراض المزمنة مثل: الصداع النصفي أو السكر، لكن إن كنت من ضمن هؤلاء الأشخاص فيمكنك الإكتفاء باتباع النصائح والإرشادات الواردة في المقالة؛لا بينما إذا كنت من ضمن الأصحاء فيمكنك اتباع الرجيم بعد استشارة طبيب مختص؛ إلا أنه في جميع الحالات تستطيع مشاركتنا بتجربتك مع الاستفادة من المقالة بنشر تجربتك عبر أحد مواقع التواصل الاجتماعي وإضافة # الرجيم السحري سالي فؤاد و# الموسوعة.
