رجيم برتقال فقط

رجيم برتقال فقط

رجيم برتقال فقط مجرب وصحي وسريع المفعول بالإضافة إلي أهم فوائد البرتقال للتخسيس والتنحيف وطريقه تحضيره ، إذا كنت تريد الحصول على وزن صحي وسليم، وكنت من

Share your love

mosoah

رجيم برتقال فقط

رجيم برتقال فقط مجرب وصحي وسريع المفعول بالإضافة إلي أهم فوائد البرتقال للتخسيس والتنحيف وطريقه تحضيره ، إذا كنت تريد الحصول على وزن صحي وسليم، وكنت من أصحاب الوزن الزائد ومن يعانون من السمنة، فلاشك أنك جربت العديد والعديد من الأنظمة الغذائية للتخسيس وبرامج الرجيم، ولذلك فإننا نورد اليوم برنامج للرجيم من نوع خاص وهو رجيم البرتقال ليساعدك في الوصول إلى الوزن المرغوب.

يعاني الكثير من الناس من الوزن الزائد بسبب تراكم الدهون في عضلات الجسم، ويرتبط الوزن الزائد بكمية الطعام التي يتناولها الفرد، وقد يكون السبب في ذلك عوامل وراثية، وقد يتطور الوزن الزائد ليؤدي إلى السمنة المفرطة عند مبالغة الفرد في تناول الطعام أو إهماله لحالته الصحية.

فوائد البرتقال العلاجية :

  • يعمل على زيادة مناعة الجسم بسبب الفيتامينات التي يحتويها البرتقال.
  • يعمل على المحافظة على صحة الأنسجة والخلايا التي تكون الجلد، نتيجة احتوائه على مضادات للأكسدة.
  • يعمل على حماية القلب من الجلطات.
  • يعمل على تنقية الشرايين والأوعية الدموية من الكوليسترول.
  • يعمل على تخليص الجسم من السموم.
  • يعمل على المحافظة على توازن الجسم، ويسيطر على هرمونات الإباضة، وتأخير سن اليأس بسبب احتوائه على عنصري البوتاسيوم والكالسيوم.
  • يساعد على تفتيت الحصوات في الكلى.
  • يساعد في علاج بعض الأمراض مثل الربو، ويعالج التهابات القصبات الهوائية.
  • يعمل على علاج أعراض الإنفلونزا ونزلات البرد.
  • يساهم في تقوية عضلة القلب، وينظم عمل الدورة الدموية.
  • يساعد في تجديد الخلايا والتئام الجرح.
  • يزيل من الجسم آثار الأدوية والكيماويات.

فوائد البرتقال للرجيم :

  • له دور في إنقاص الوزن، لأنه يحتوي على نسب منخفضة من الدهون والسكريات والسعرات الحرارية.
  • غني بفيتامين ج التي لها دور في زيادة امتصاص معدن الحديد من الطعام.
  • يقي من أمراض السمنة كأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، لأنه يحتوي على مضادات للاكسدة وفيتامين ج.
  • يخفف من غازات وانتفاخات الأمعاء.
  • لقشر البرتقال دور في تنظيم عملية الهضم، ولاحتوائه على الألياف الغذائية فهو يقلل من الإمسالك.
  • يساعد في إزالة السموم من الجسم.
  • يعمل على حرق الكوليسترول الضار والدهون في الجسم.
  • يكافح السمنة، وله دور في عملية الأيض التمثيل الغذائي.
  • يقلل قشر البرتقال من الإحساس بالجوع ويزيد الإحساس بالشبع، لأنه يحتوي على الألياف الغذائية.

رجيم البرتقال نظام لإنقاص 5 كيلو خلال أسبوع  :

  • اليوم الأول الإفطار (كوب عصير برتقال، خبز توست دايت، بيضة مسلوقة)، الغداء (برتقالة، ربع رغيف خبز، صدر دجاجة مشوية)، العشاء (ثمرتان برتقال).
  • اليوم الثاني الإفطار (كوب عصير برتقال، كوب من الزبادي خالي الدسم)، الغداء (3 برتقال، 3 تين مجفف، بيضة مسلوقة، ربغ رغيف خبز)، العشاء (شريحة من خبز التوست، ملعقة صغيرة من الجبن الأبيض خالي الدسم، برتقالة).
  • الثالث والرابع الإفطار (كوب عصير من البرتقال)، الغداء (2 سمك مشوي، سلطة خضراء)، العشاء (2 برتقال).
  • اليوم الخامس والسادس الإفطار (كوب عصير من البرتقال، زبداي خالي الدسم)، الغداء (شريحة لحم مشوي، برتقال، سلطة خضراء)، العشاء (شريحة خبز، ملعقة صغيرة من الجبن الأبيض خالي الدسم، ثمرة برتقال).
  • اليوم السابع الإفطار (2 برتقال، كوب حليب خالي الدسم)، الغداء (ربع دجاج مشوي، 3 ملاعق أرز، خضار السوتيه)، العشاء (كوب من عصير البرتقال، ربع رغيف خبز، جبن قريش قطعة).

نظام لإنقاص الوزن خلال 7 أيام :

  • الإفطار (كوب عصير البرتقال، قرفة)، بعد مرور ساعتين (شريحتان من الجبنة البيضاء، شرريحتان خيار)، بين الإفطار والغداء (شرائح من البرتقال موضوع عليها نصف ملعقة زنجبيل)، الغداء (ربع دجاج مشوي، سلطة خضراء بالبرتقال، طبق صغير من شوربة الكوسة)، أو (شريحتان فيليه سمك مشوي، 3 ملاعق من الأرز البني بالبرتقال)، أو (برجر مشوي أو ثلاث قطع كفتة مشوية، سلطة خضراء بالبرتقال، ثمرة واحدة بطاطس مسلوقة)، بين الغداء والعشاء (سلطة خضراء بالبرتقال).

النظام الثالث :

  • اليوم الأول الإفطار (كوبين من عصير البرتقال، برتقالة مقشرة، شريخة من خبز التوست الأسمر، بيض مسلوق بدون ملح)، بين الإفطار والغداء (كوب عصير برتقال)، الغداء (برتقال مقشر، شريحة من خبز التوست الأسمر، صدر دجاج مشوي)، بين الغداء والعشاء (كوب عصير برتقال)، العشاء (برتقال مقشر، شريحة من خبز التوست الأسمر)، قبل النوم (كوب عصير برتقال).
  • اليوم الثاني الإفطار (كوب عصير برتقال، كوب زبادي بقطع البرتقال)، بين الإفطار والغداء (كوب من عصير البرتقال)، الغداء (بيضة مسلوقة، 3 ثمرات برتقال، 5 ثمرات تين مجفف)، بين الغداء والعشاء (كوب عصير برتقال)، العشاء (برتقالة، شريحة من خبز التوست، ملعقة صغيرة من الجبنة البيضاء)، قبل النوم (كوب عصير برتقال).

النظام الرابع :

  • اليوم الأول الإفطار (كوبان عصير برتقال غير محلى، شريحة خبز أسمر، بيضة مسلوق)، بين الإفطار والغداء (كوب عصير برتقال غير محلى، كوب سناك خفيف)، الغداء (برتقال، شريحة خبز أسمر، جبن قريش)، بين الغداء والعشاء (ربع دجاج مسلوق أو مشوي)، العشاء (كوب عصير برتقال غير محلى، ربع خبز أسمر)، قبل النوم (برتقالة).
  • اليوم الثاني الإفطار (كوب عصير برتقال، زبادي خالي الدسم)، بين الإفطار والغداء (كوب عصير يبرتقال غير محلى)، الغداء (برتقال، بيضة مسلوقة، ربع خبز أسمر)، بين الغداء والعشاء (شرائح برتقال)، العشاء (علبة تونة بدون زيت، سلطة)، قبل النوم (كوب عصير برتقال غير محلى).

نصائح لرجيم البرتقال:

  • ينصح باستشارة الطبيب أولًا قبل البدء في رجيم البرتقال.
  • من مخاطر رجيم البرتقال أن سعراته الحرارية قليلة، كما قد يصيب الجسم بالإرهاق والتعب لأنه ينقص المياه منه.
  • لا يمد رجيم البرتقال الجسم بالفيتامينات والأملاح والبروتين اللازم لقيام الجسم بالأنشطة الحيوية.
  • الحرص على تناول كميات كبيرة وكافية من المياه يوميًا.
  • تجنب القهوة والسكر والمرطبات والمحليات الصناعية والملح.
  • انتظام مواعيد تناول الوجبات خلال أيام الرجيم للحفاظ على توازن الجسم.

المراجع :

1

Source: mosoah.com
شارك

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Stay informed and not overwhelmed, subscribe now!