رجيم كيميائي لمدة اسبوع

‘);
}

الرجيم الكيميائي

تجب استشارة الطبيب الخاص قبل تنفيذ هذا البرنامج، بالأخص في حالة الإصابة بمرض السكري أو الضغط، أو في حال تناول أدوية معينة كعلاج لمرض ما؛ إذ إنّه يُمنع اتباع هذا النظام الغذائي لمن يعاني من مرض محدد.
لا يجب حذف أو استبدال أيّ نوع من الطعام المذكور في البرنامج، لأنّ هذا النظام مبني على أساس التفاعل الكيميائي الذي سيحصل بين الأطعمة المذكورة، ويُمنع كذلك تغيير كميات الطعام ويجب اتباع البرنامج كما هو، والامتناع عن إضافة أو تناول السكر مع الشاي أو القهوة أو إلى أيّ مشروب للحصول على النتيجة المثالية، وتساعد ممارسة التمارين الرياضية في الحصول على أفضل النتائج.^[٣]

وتوجد مجموعة من الشّروط العامة التي تتفق عليها الأنظمة الخاصة بالرجيم الكيميائي؛ إذ تُعدّ الفواكة والخضروات أساس النّظام الغذائي المتبع، كما يُمنع تناول البقوليات كونها تُعدّ عالية السعرات الحرارية وقد تُسبب زيادة الوزن، ويُمكن تناول القهوة والشّاي الأخضر خلال فترة النّظام الغذائي على لّا يُضاف لها أيّ نوع من المحليات، ويُمنع تناول كل المشروبات المحلّى صناعيًا، والصّودا، والمواد الكحوليّة، كما يُمكن استبدال اللحوم بالجبنة القريش، أو الحليب أو حليب الصّويا، وفيما يتعلق بتوزين كتلة الجسم، فمن الأفضل استعمال الميزان مرة واحدة يوميًا لا أكثر عند الصباح الباكر وبعد الذهاب إلى دورة المياه، يجب التقليل قدر المستطاع من الملابس التي عند قياس الوزن، ومن الأمثلة على أنظمة الرجيم الكيميائي ما يأتي:

[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”][wpcc-script data-playerpro=”current”]

• الوجبات خلال اليوم:^[٣]
• اليوم الأول
  • فطور: تفاحة وبرتقالة.
  • غذاء: طبقمن الفواكه.
  • عشاء: طبق من الفواكه وعندما الشعور بالجوع تُأكل فاكهة أخرى.
• اليوم الثاني
  • فطور: 3 حبات من الخيار، وجزرة، وخسة.
  • غذاء: طبق مشكل من الخضار المسلوقة.
  • عشاء: طبق سلطة خضراء.
• اليوم الثالث
  • فطور : خليط من الفواكه والخضار، حسب الرغبة.
  • غذاء : خضار دون لحم.
  • عشاء : سلطة خضراء أو طبق فاكهة.
• اليوم الرابع
  • فطور : موزتان وكوب من الحليب قليل الدسم.
  • غذاء : 3 موزات وكوب من الحليب قليل الدسم.
  • عشاء: 3 موزات وكوب من الحليب قليل الدسم.
• اليوم الخامس و السادس و السابع
  • فطور: بيضتان مسلوقتان وكوب من الحليب أو عصير البرتقال الطازج أو الكريب فروت.
  • غذاء: لحم أو دجاج أو سمك بالفرن أو مشوي.
  • عشاء: طبق سلطة خضراء أو سلطة فواكه.

فوائد الرجيم الكيميائي

لا توجد دراسات كثيرة على الرجيم الكيميائي، إلّا أنّ له عدة فوائد عامة منها ما يلي:^[٣]

• التشجيع على زيادة تناول الخضراوات و الفواكة، ممّا يعزز نزول الوزن، لأنّ الخضراوات والفواكة قليلة بالسعرات الحرارية.
• يمنع بعض الأطعمة والمشروبات التي تسبب زيادة في الوزن.
• يمنع شرب المشروبات وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر، ممّا يساهم في خسارة الوزن، وأثبتت الدراسات أنّ الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كميات عالية من السكريات تزيد من خطورة الإصابة بأمراض متعددة مثل السمنة و أمراض القلب ومرض السكري النوع الثاني.
• شرب الجريب فروت قبل الوجبات، يُقلل نسبة الأنسولين في الدم، ويعمل هرمون الأنسولين على تعزيز الإحساس بالجوع، لذلك عندما تقل نسبته يساعد في تخفيف احساس الجوع، كما يعمل الجريب فروت على المساعدة في خسارة الوزن. ^[٤]
• هذا الرجيم يزيد من تناول الخضراوات والفواكهة ويعدها من الوجبات الأساسية و الرئيسية، وتعمل الخضراوات والفواكهة على تقليل تراكم الدهون في الجسم، وذلك لأن الخضراوات و الفواكهة قليلة في السعرات الحرارية وعالية في الألياف، ممّا يساعد في تعزيز الإحساس بالشبع لفترة أطول. ^[٥]
• هذا الرجيم له فوائد أخرى محتملة مثل؛ تحسين صحة ونضارة البشرة، و تحسين المزاج، تحسين عملية الهضم وعملية الأيض، وتنقية الجسم من السموم وتخفيف آلام القولون العصبي وتقليل الإمساك. ^[٥]

سلبيات الرجيم الكيميائي

يوجد عدة سلبيات لاتباع الرجيم الكيميائي منها ما يلي:^[٣]

• لا يوجد أبحاث علمية تدعمه : لا يوجد أبحاث تثبت تحديدًا البُعد الصحي لاتباع الرجيم الكيميائي، ولا يوجد دليل على توفير هذا الرجيم أطعمة تحرق السعرات الحراية أكثر من الذي تزوّد الجسم به.
• قليل بالمغذيات الضرورية : هذا الرجيم غير متوازن وقد يؤدي للشعور بالجوع في بعض الأيام، وذلك للاختلاف الكبير بكمية المغذيات الأساسية ففي بعض الأيام تكون نسبة البروتين المُتناولة قليلة جدًا، وهذا أمر غير صحي؛ إذ أثبتت الدراسات أنّ البروتين، قد يُقلل الشهية ويساعد في خسارة الوزن. بالإضافة أن هذا يفتقد لمغذيات أخرى مثل؛ الدهون، فيتامين ب12، الحديد والكالسيوم ومغذيات أخرى.
• خسارة الوزن مؤقتة : غالبًا ما يكون السبب في خسارة الوزن أثناء اتباع الرجيم الكيميائي، هو خسارة الماء وليس الدهون، فعند تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة يبدأ الجسم بالبحث عن مصادر للطاقة، فيلجأ لتكسير الجليكوجين وهو جزيء يُخزِن الطاقة في الكبد والعضلات، ويحتوي على كمية كبيرة من الماء، فعندما يتكسر تقل كمية الماء بالجسم، ممّا يؤدي لفقدان الوزن، لكنه فقدان مؤقت ويعود وزن الجسم كما كان بعد العودة للنظام الغذائي المعتاد.
• عدم الاستمرارية: هذا الرجيم لا يمكن الالتزام به لفترة طويلة أو اتخاذه نمطًا دائمًا للحياة، كما أنّ هذا الرجيم لا يوفر طرق للطبخ الصحي وهذه الطرق تعد مهمة لكي يستطيع الفرد الالتزام بالرجيم لفترة طويلة.^[٥]
• سلبيات أخرى محتملة مثل؛ الجفاف، و تعب ووَهن في العضلات، إحساس بالتعب في الجسم عمومًا، والصداع، وضعف الإداء الرياضي أو النشاط أثناء ممارسة التمارين الرياضية.^[٥]

المراجع

1. ↑ Charlotte E. Grayson Mathis (20-5-2005), “Do You Really Need to Lose Weight?”، webmd, Retrieved 7-10-2019. Edited.
2. ↑ Malia Frey (29-7-2019), “The Benefits of Losing Weight”، verywellfit, Retrieved 18-10-2019. Edited.
3. ^^أبتث Rachael Link (4-7-2017), “The GM Diet Plan: Lose Fat in Just 7 Days?”، healthline, Retrieved 9-10-2019. Edited.
4. ↑ Rebecca Miller (26-10-2017), “The Chemical Diet”، healthyliving, Retrieved 9-10-2019. Edited.
5. ^^أبتث Jamie Eske (30-1-2019), “Can you lose weight with the 7-day GM diet?”، medicalnewstoday., Retrieved 17-10-2019. Edited.