اليوغا  ليست مجرد رياضة إنما هي نظام للروح والجسد والعقل، فهي مهدأة للبال وتقلل من التوتر والقلق. اليوغا رياضة لا تحتاج إلى تجهيزات ومعدات إنما هي نظام رياضي مكون من مجموعة من الوضعيات القائمة على استرخاء الجسم مع استخدام تقنيات معينة في التنفُّس والتأمل، تساعد جميعها على تحقيق الاستقرار الانفعالي والسكينة وتحسين المزاج ، فممارساتها  في البداية صعبة ولكن متى ما تعودت عليها تصبح سهلة.

نشأت اليوغا في الهند منذ حوالي 5,000 سنة، و تبنتها العديد من الدول بطرق متنوعة ، فهي تعد  الآن أمراً شائعاً في مراكز الترفيه والنوادي الصحية والمدارس و المستشفيات و عيادات الجراحة.

1. تساعد اليوغا على التحكم بالمزاج المتعكر وجعلك تشعرين بالتحسن، لذلك إذا كان مزاجك غير معتدل فعليك باليوغا كحل أول.
2. تقلل من انفعالات الجسم وتجعله يتمتع بقدر كبير من الاتزان والتحكم في الاعصاب.
3. تحول الطاقة السلبية الى ايجابية كما تعمل على جذب عوامل النجاح في الحياة عن طريق منح الشخص القدرة على تحليل الامور بشكل ايجابي ومنطقي.
4. تكافح الكآبة وتمنح الطمأنينة والسلام الداخلي.
5. تساعد على تقوية الجهاز المناعي وهذا ما أكده الخبراء والأبحاث بأن اليوغا تساهم في تحسين الصحة العامة وتقوية الجهاز المناعي.
6. إن الممارسة المنتظمة لرياضة اليوغا تساهم في تحسين مرونة الجسم وشده بصورة أفضل.
7. إن رياضة اليوغا تفجر الطاقة داخل الجسم لأن هذه الرياضة تتضمن الكثير من التنفس وبالتالي مد الجسم بكميات كبيرة من الأكسجين وبالتالي تزداد الطاقة داخل الجسم بصورة كبيرة.
8. تعتبر من الرياضات التي من الممكن أن تمارسها المراة الحامل خلال فترة الحمل طبعاً باستشارة المختص لمعرفة أفضل التمارين للحامل.
9. تخفف من خطر الإصابات لأن عضلات الجسم تكتسب مرونة رائعة عند ممارسة اليوغا فبالتالي يخف خطر الإصابات والكدمات إن حدثت وتشفى بسرعة كبيرة من الجسم.
10. اكتشف العلماء أنه أثناء ممارسة رياضة اليوغا ستتحسن الذاكرة بشكل ملحوظ وتزداد القدرة على التركيز لذلك ينصح الطلبة بأن يمارسوا هذه الرياضة بشكل مستمر.
11. تساعد على إيقاف عملية الشيخوخة وتخليص الجسم من السموم المسببة للشيخوخة والتجاعيد،  و ذلك لأنها تقوم بتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
12. تساعد على تخفيف الوزن بشكل كبير وهي تشد الجسم أيضاً.
13. تجعل عضلات الجسم متناسقة معا مما يمنع إصابتها بالضخامة الزائدة عن الحد في بعض الأجزاء.
14. تجعل الجسم أقوى في ممارسة العلاقة الحميمة.
15. تقوم بتخفيض ضغط الدم و تجعل عدد نبضات القلب أقل.
16. تقوم بمعالجة آلام الظهر.
17. تقوم برفع مستوى الهموجلوبين في الدم و بالتالي منع الإصابة بمرض فقر الدم.
18. تقوم بتخفيف الآلام التي تصاحب فترة الطمث للمرأة.
19. تقوم بمعالجة الأرق و عدم القدرة على النوم الجيد و تمنح الشخص قدرا أكبر من الراحة و الاسترخاء أثناء نومه.
20. تزيد من كفاءة عملية التنفس وتقلل من عدد الانفاس التي نأخذها في الدقيقة