سعرات التمر وقيمته الغذائية

التمر من أكثر الأغذية المحتوية على العديد من الفوائد للصحة، كما أن سعرات التمر مرتفعة، مما يجعله من أفضل الطرق لعلاج مرض النحافة، يساعد التمر في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، ويعزز مناعة الجسم، كما يقي الجسم من الأمراض السرطانية المختلفة، وهو من الأطعمة الحلوة لذيذة المذاق، وفي المقال التلي من خلال الموسوعة بين القيم الغذائية الموجودة في التمر وأهم فوائدة للصحة والجسم.

سعرات التمر والقيم الغذائية

يحتوي التمر على العديد من القيم الغذائية المختلفة للجسم، وهو من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة، حيث يحتوي كل 100 جرام من التمر على :

فوائد التمر للصحة العامة

تناول التمر يساعد في علاج العديد من الأمراض كما يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض المختلفة التي تهاجم الجسم ومن هذه الفوائد :

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يساعد الهضم في عملية تعزيز الجهاز الهضمي وتقويته،  ويرجع ذلك لاحتواء التمر على العديد من الألياف الغذائية التي تساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي كما يساعد في الوقاية من العديد من أمراض الجهاز الهضمي مثل

• علاج الإمساك والوقاية منه، التخفيف من عسر الهضم الشديد.
• الوقاية من التهابات المعدة والقولون ، حيث تساعد الألياف على إفرازات الإنزيمات التي تساعد على تجديد خلايا جدران الجهاز الهضمي.

زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم

يحتوي التمر على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات، التي تساعد في علاج فقر الدم والأنيميا كما يحتوي على الحديد بنسبة كبيرة جدًا والذي يساعد في رفع مستوى الهيموجلوبين في الدم  وبالتالي القضاء على الأنيميا ومضاعفاتها.

زيادة الطاقة اللازمة للجسم

يساعد التمر على زيادة النشاط داخل الجسم كما يساعد على تنشيط الذهن وزيادة القدرة الذهنية، ويرجع ذلك لاحتواء التمر على نسب كبيرة من  الكربوهيدرات التي تعمل عملها كوقود حيوي للجسم كما يحتوي على السكريات الطبيعية، مثل الفركتوز، والجلوكوز، والسكروز. ويعتبر من أفضل الوجبات الغذائية الخفيفة التي يمكن تناولها قبل التمارين الرياضية.

تعزيز صحة القلب والشرايين

يساعد التمر في تقوية صحة القلب، وهو من أغنى الأطعمة الغذائية للبوتاسيوم والمغنسيوم، اللازمان لتقوية القلب وتحسين كفائته، كما أن التمر يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في تقليل الكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي يعالج الضغط المرتفع الذي يؤثر سلبًا على صحة القلب والشرايين، مما يجعل دور وقائي في الوقاية من الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية الحادة.

يساعد في علاج الالتهابات

يساعد التمر في علاج  الالتهابات، حيث يحتوي على العديد من مضادات الالتهاب المختلفة، كما أنه غني بعنصر المغنسيوم الذي يساهم في علاج الالتهابات المختلفة، مثل التهابات الشرايين، والمفاصل، والتهابات الجهاز الهضمي.

يحتوي أيضا على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي، وتكافح أمراض الخلايا السرطانية التي تهاجم الجسم، كما تهاجم الجذور الحرة التي تتسبب في أمراض الشيخوخة المبكرة، والأمراض المزمنة.

فوائد التمر للصحة الجنسية

وجدت الدراسات المختلفة أن التمر ذات فاعلية في علاج مشاكل الضعف الجنسي،والعقم لدى الرجال، حيث يساعد التمر في زيادة القدرة الجنسية لدى الرجال، ويعالج مشاكل الاضطرابات الجنسية المختلفة، أيضًا يساعد التمر في زيادة عدد الحيوانات المنوية النشطة.

يحتوي التمر على العديد من السكريات والكربوهيدرات التي تمنح الجسم الطاقة، والتي تساعد على تدفق الدم للعضو الذكري و إمداده بالطاقة مما  يساعد في عملية انتصاب العضو لمدة أطول. لذلك ينصح بتناول التمر مع الحليب في المساء يوميًا لعلاج المشاكل الجنسية.

فوائد التمر للأطفال

يعتبر التمر من أفضل الأغذية للأطفال وخاصة في مرحلة الفطام، حيث يعتبر من الأغذية اللينة سهلة التناول ، ويحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات اللازمة للطفل خاصة في مراحله العمرية الأولى، ويساعد التمر في تقليل الأعراض المصاحبة للتسنين عند الأطفال.

ولكن يجب مراعاة تنظيف أسنان الطفل بعد تناول التمر لحماية أسنانه من التسوس لاحتواء التمر على نسبة عالية من السكريات.