سلايدشو | أطعمة لا يمكن للرجال مقاومتها!!

لو أنك لا تستطيع مقاومة الدونات فهذا يعني أن بطنك ستصبح سمينة أكثر لذا عليك الإمتناع عنها مرة واحدة لأنها تحتوى على 260 سعر حراري . العلبة الواحدة تحتوي على 3100 سعر حراري .

أصبح الشيبسي طعاماً منتشراً هذة الأيام ولكنه يحتوي على سعرات حرارية كبيرة فطبق يحتوي على 15 قطعة شيبسي يحتوي على 160 سعر حراري ولكن من يكتفي ب15 قطعة فالناس عادة تضيف صوص البصل الفرنسي وهذا يزيد 60 سعرى حراري و5 جم دهون . لذا من الأفضل أن تتناول الفشار بدون دهون فتناول 6 أطباق منه يعطيك 100 سعر حراري فقط .

الهوت دوج :
أصبح الهوت دوج من الأطعمة المنتشرة فى محلات ومطاعم الوجبات السريعة ولكن الشريحة الواحدة تحتوي على 390 سعر حراري و8 جم دهون ضارة للجسم . لذا الأفضل تناول الفول السوداني فهو يحتوي على برويتن وألياف أكثر بالأضافه إلى الدهون المفيدة التي يحتاجها الجسم .

لو أنك من مفضلي اللحم والبطاطس فإنك ستفضل أكل شريحة من اللحم الأحمر بالصوص حيث شريحة تزن 480 جم تحتوي على 1000 سعراً حرارياً و37 جم من الدهون هذا دون أي إضافات أخرى؛ لذا الأفضل تناول اللحم الخالي من الدهون وأن لا يزيد حجم القطعة عن حجم قبضة يدك .

يمكن أن تكون البيتزا طعام صحي ولكن إذا كنت تفضل نكهات البيروني أو السجق أو اللحم المفروم فذلك يعني أن كل قطعة بيتزا تحتوي على 300 سعر حراري لذا يفضل تناول البيتزا بالخضروات بديلاً عن هذه النكهات، فالخضروات توفر قيمة غذائيه عالية لما بها من ألياف ، كما أنها تحتوي على سعرات حرايه بمعدل 100 سعر حراري أقل لكل شريحة .

كلما كان السندوتش أكبر وملئ بالمكونات كلما احتوى على سعرات حرارية أكبر قد تصل إلى 1000 سعر حراري وحوالي 75 جم دهون .لذا من الأفضل تناول شريحة برجر واحدة تكون مشوية و مصنوعة من لحم خالي من الدهون .

كلنا نفضل تناول البطاطس المحمرة ولكننا نجهل أنها تحتوي على سعرات حراريه مثل الموجودة بالبرجر العملاق لذا يفضل تناول سلطة الفواكة أو السلطة الخضراء بديلاً عن البطاطس المحمرة.

تحتوي المشروبات الغازيه على سعرات حرارية عالية تصل إلى 250 سعر حراري بالإضافه إلى الكافيين .لذا يفضل تناول المشروبات الغازيه عديمة السعرات الحرارية .

أجنحة الدجاج العادية تحتوي على 700 سعر حراري، ولكن الإجنحة مخلية العظم تحتوي على 1160 سعر حراري بدون أي إضافات أما مع إضافة صوص الجبنة الأزرق فذلك يزيد 240 سعراً حرارياً بالإضافه إلى 26جم دهون، لذا يفضل تناول شرائح الدجاج المشويه والتقليل من تناول الأجنحة .

يحتوي لحم الصدر على ما يقارب 1000 سعر حراري وكمية دهن كبيرة جداً لذا حاول تقليل تناولك للصدور واجعله في المناسبات الخاصه فقط مع إضافة البطاطا المخبوزة وعصير الليمون أو رش القرفه علية.

تحتوي قطعة الدانش الواحدة على 440 سعر حراري والكثير من الدهون . لذا الأفضل تناول السلطة الطازجة في الإفطار مع زبادي قليلة الدهن أو شريحة خبز محمر مغطاة بالفاكهة بدون زبدة .

لا توجد مشكلة في تناولها ولكن المشكلة في حجم ما تأكله ، فبعض الأطباق تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون لذا أحرص على قراءة المقادير جيداً قبل شراء الأغذية المجمدة .

لو أنك لا تستطيع مقاومة وضع الكثير من الطعام في طبقك يمكنك أختيار خيارات ذكيه أقل سعرات حرارية مثل الخضار السوتيه أو السلطه وتجنب الأطعمة الدهنية والصوص أما إذا كنت غير قادر على التحكم بنفسك حاول الإبتعاد عن مثل هذة الأماكن .

الزبادي لا تزيد الوزن ولكن إذا اردت يمكنك تناول الزبادي خاليه الدهن فهي تحتوي على كميات أكبر من الكالسيوم وفيتامين د.

لا يوجد طعام سحري يقلل الوزن ولكن تناول المزيد من الخضروات والفواكه من شأنه أن يقلل الوزن تدريجياً . من هذه الفواكه التوت الذي يحتوي على مواد غذائيه هامه للجسم تساعد في بناءة بالإضافه إلى مذاقه الحلو .

أنها الصديق الأفضل لك إذا أردت تقليل وزنك والحفاظ على بطن مثالي وغير سمين ويكفي منها 10 جراماً فقط لترى الفرق ، هذه الكمية تجدها في تفاحتين صغيرتين أو كوب من البازلاء الخضراء أو حتى نصف كوب من الفاصوليا .

ممارسة الرياضه بإنتظام من أهم طرق خسارة الوزن الزائد ولو أنك لا تستطيع ممارستها دائماً فإن مجرد زيادة حركتك تجعل ذلك مفيد لجسمك كله ولعضلات بطنك أيضاً .