العقل السيلم في الجسم السليم.. تربينا جميعا علي تلك المقولة الشهيرة ولكن للأسف نسينا تطبيقها , ولكن لا يمنع ذلك إدارك البعض منا لاهمية ممارسه الرياضة للحصول علي جسم صحي وعقل نقي ومظهر جذاب..
نعرض لكم بالصور للتمارين الأكثر فعالية في تقوية و بناء عضلاتك .
الطريق السريع للحصول علي عضلات مفتوله:
1 / 21
تمارين الذراعيين :أثقال اليد لعضلات أقوي..
1 / 21
تمرين Preacher Curl :
1 / 21
دفع العضلات الثلاثيه.. Triceps Pushdown :
1 / 21
تمارين الصدر:رفع الاثقال.. Bench Press :
1 / 21
اختيار الوزن :
1 / 21
عضلات الكتفين:الرفع الامامي Front Raise:
1 / 21
الرفع الجانبي:Lateral Raise :
1 / 21
عضلات الجذع :القبضه المسحوبه:Wide-Grip Pulldown:
1 / 21
تمرين Kettlebell Twist:
1 / 21
طريقة Super Sets:
1 / 21
تمارين الضغط على القدم leg press:
1 / 21
القرفصاء Squat:
1 / 21
الرفع الميت Dead Lift:
1 / 21
التبديل Calf Raise:
1 / 21
ارتباك العضلات:
1 / 21
التدريبات المكثفه:
1 / 21
النظام الغذائي السليم:
1 / 21
المكملات الغذائيه لبناء العضلات :
1 / 21
الحفاظ علي رطوبه الجسم :
1 / 21
الحقيقه وراء المنشطات :
1 / 21
Source: dailymedicalinfo.com
