سلايدشو | للرجال : كيف تحصل على بطن مشدود

حلم كل رجل الحصول علي معدة مسطحه وجسم قوي وعضلات مفتوله, وبالقليل من العمل يمكنك تحقيق هدفك , بالصور أهم التمرينات التي تساعدك على التخلص من الكرش و الحصول على عضلات بطن مشدودة.

Share your love

حلم كل رجل الحصول علي معدة مسطحه وجسم قوي وعضلات مفتوله, وبالقليل من العمل يمكنك تحقيق هدفك ,
بالصور أهم التمرينات التي تساعدك على التخلص من الكرش و الحصول على عضلات بطن مشدودة.

تمرين العجلة :

1 / 19

تمرين Classic Crunch:

تمرين Classic Crunch:

تمرين Classic Crunch:

1 / 19

تمرين Reverse Crunch:

تمرين Reverse Crunch:

تمرين Reverse Crunch:

1 / 19

تمرين Wood Chop:

تمرين Wood Chop:

تمرين Wood Chop:

1 / 19

تمرين Trunk Rotations:

تمرين Trunk Rotations:

تمرين Trunk Rotations:

1 / 19

تمرين Dumbbell Fly:

تمرين Dumbbell Fly:

تمرين Dumbbell Fly:

1 / 19

تمرين Front Plank:

تمرين Front Plank:

تمرين Front Plank:

1 / 19

تمرين Bird-Dog:

تمرين Bird-Dog:

تمرين Bird-Dog:

1 / 19

تمرين Knee Tucks:

تمرين Knee Tucks:

تمرين Knee Tucks:

1 / 19

تمرين Glute Bridge:

تمرين Glute Bridge:

تمرين Glute Bridge:

1 / 19

تمرين Frankensteins:

تمرين Frankensteins:

تمرين Frankensteins:

1 / 19

تمرين Side Plank:

تمرين Side Plank:

تمرين Side Plank:

1 / 19

تمرين Lunge :

تمرين Lunge :

تمرين Lunge :

1 / 19

التزم بروتين تمارين معينه للمعدة :

التزم بروتين تمارين معينه للمعدة :

التزم بروتين تمارين معينه للمعدة :

1 / 19

أفضل الأغذيه للحصول علي بطن مشدودة:

أفضل الأغذيه للحصول علي بطن مشدودة:

أفضل الأغذيه للحصول علي بطن مشدودة:

1 / 19

الحبوب الكامله:

الحبوب الكامله:

الحبوب الكامله:

1 / 19

الزبادي منزوع الدسم:

الزبادي منزوع الدسم:

الزبادي منزوع الدسم:

1 / 19

الدهون الجيده:

1 / 19

الفواكه والخضار:

الفواكه والخضار:

الفواكه والخضار:

1 / 19

Source: dailymedicalinfo.com

اترك ردّاًإلغاء الرد

Stay informed and not overwhelmed, subscribe now!