‘);
}

الجسم والبشرة

إن العناية بالجسم والبشرة أمرّ مهمٌ جداً؛ فالعناية الجيدة بهما تعمل على حمايتهما من الكثير من الأضرار التي قد تواجههما، كعلامات التقدّم في السن، وبعض المشاكل الجلدية؛ ولهذا سنقوم في هذا المقال بالحديث عن أهمّ الطرق التي يجب اتّباعها للعناية بالجسم والبشرة.[١]

طرق العناية بالجسم

هناك العديد من الأمور التي يجب الحرص على القيام بها للعناية بالجسم وحمايته، وسنقوم فيما يأتي بذكرالبعض منها:[١]

  • حماية الجسم من الشمس: يؤدي كثرة التعرّض لأشعة الشمس إلى إلحاق الكثير من الأضرار للجسم، فهي تعمل على تسريع ظهور التجاعيد فيه، وظهور البقع الداكنة، وغيرها من علامات التقدم في السن، كما أنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد؛ ولهذا يجب حماية الجسم من خطر أشعة الشمس، وذلك بالطرق الآتية:[١]
    • وضع واقٍ من أشعة الشمس بعامل حماية لا يقلّ عن ١٥.
    • تجنّب التعرّض للشمس خصوصاً في أوقات ذروتها، وذلك ما بين الساعة العاشرة صباحاً، وحتى الرابعة عصراً.
    • يُنصح بارتداء الملابس التي تقي من الشمس، كالقبعة، والقمصان، والسراويل الطويلة.
  • الإقلاع عن التدخين: من المعروف أن التدخين يُلحق الكثير من المشاكل للجسم؛ فهو يعمل على تضييق الأوعية الدموية داخله، مما يُقلل من تدفق الدم فيها بشكلٍ جيد، كما أنه يُقلل من وصول الغذاء والأكسجين للجسم، ممّا يؤدي إلى إصابته بالعديد من الأمراض كسرطان الجلد، وعلامات التقدم في السن كالتجاعيد.
  • تجنّب الاستحمام بالماء الساخن ولفترات طويلة؛ الأمر الذي يساعد على تجريد الجسم من زيوته الطبيعية التي يُفرزها.
  • استخدام غسول خفيف للجسم، وتجنّب استعمال الصابون القوي.
  • وضع جِل الحلاقة، أو كريم قبل البدء بحلاقة شعر الجسم.
  • الحرص على ترطيب الجسم، بأحد أنواع المرطبات المناسبة لبشرة الجسم، بعد الانتهاء من الاستحمام.
  • تناول الغذاء الصحي، والإكثار من الخضروات والفواكه، والأطعمة الغنية بالبروتين، والحبوب الكاملة.
  • شُرب الماء بكميات كبيرة؛ حيث يعمل على ترطيب الجسم، والحفاظ على الرطوبة داخله.
  • الابتعاد عن التوتر والضغوطات؛ للحصول على جسم صحي.
  • أخذ قسطٍ كافٍ من النوم.