طرق تخفيف الوزن بأسرع وقت

‘);
}

الشاي الأخضر

أظهرت نتائج دراسة أجريت في ولاية بنسلفانيا أنّ الشاي الأخضر يحتوي على مركب ((epigallocatechin-3-gallate (EGCG)، ولهذا يساعد شربه قبل النوم على التقليل من اكتساب الوزن، فينصح بشرب 3 إلى 4 أكواب من الشاي الأخضر يومياً، مع إضافة القليل من شاي الفلفل الحريف، أو شاي الزنجبيل.^[٣]

نصائح هامة

ينبغي عند الرغبة بإنقاص الوزن بسرعة، اتباع الخطوات التالية لتفادي الوقوع بالمشاكل:^[٤]

• تحديد الوزن المراد خسارته، والزمن الذي يحتاجه الشخص للوصول للوزن المثالي، مع معرفة أنّ الجسم عند اتباع أي نظام تخسيس، يفقد الوزن أول أسبوعين بمعدل أسرع من باقي الأسابيع.
• الإكثار من شرب السوائل، مثل: الماء، والعصائر الطبيعية، والإكثار من البروتينات التي تعطي شعوراً طويلاً بالشبع وتقلل الشعور بالجوع.
• تجنب تناول الوجبات السريعة من المطاعم.
• تقليل نسبة الكربوهيدرات، فبالرغم من أنّها مفيدة للجسم، إلا أنّه من الممكن الاستغناء عنها.
• الإكثار من تناول الخضار الورقية؛ لأنها غنية بالألياف التي تعطي شعوراً بالشبع، وتقلل السعرات الحراريّة.

المراجع

1. ↑ Jaclyn London (16-5-2017), “How to Lose Weight Faster, But Safely”، goodhousekeeping.com, Retrieved 28-11-2017. Edited.
2. ↑THE EDITORS OF PREVENTION (6-1-2015), “8 Most Effective Exercises For Weight Loss”، www.prevention.com, Retrieved 17-11-2017. Edited.
3. ↑“Home Remedies for Obesity & Weight Loss “, www.top10homeremedies.com, Retrieved 17-11-2017. Edited.
4. ↑ TAMMY DRAY, “How to Lose Weight Super Fast”، www.livestrong.com, Retrieved 17-11-2017. Edited.