‘);
}

الإقلاع عن السكر والنشويات

هي طريقة سهلة جداً لخسارة أكثر من 5.4 كغم في أسبوع واحد، فالجسم بهذه الطريقة يقلل من الشعور بالجوع، وتقل مستويات الجوع لديه، وينتهي بتناول سعرات حرارية قليلة، كما أن التقليل من النشويات، يقلل من مستويات الإنسولين في الجسم، ويُجبر الكلية على التخلص من زيادة الجسم من الماء، والصوديوم، فيقلّ انتفاخ الجسم، ويقلّ الماء غير الضروري أيضاً.[١]

المشي

القيام بتمرين المشي مرتين في الأسبوع لمدة 10 دقائق في كل مرة، يساعد على خسارة الوزن بطريقة سهلة، وبذلك تنصح الممرضة ديان فيرجيناس المساعدة المعتمدة من مدينة نيويورك، وتؤكد على ضرورة المشي في الهواء خارجاً، حتى ولو لخمس دقائق فقط، كالقيام بأي عمل، مثل: ركن السيارة في آخر المصف، والذهاب إلى اجتماعات العمل مشياً، وصعود الأدراج كلما سنحت الفرصة بذلك، والمشي لأهداف خيرية، والقيام بأعمال التنظيف.[٢]