طرق مدهشة تقوي جهازك المناعي
أخبار الطبي. يبدو أن بعض الناس ينجون من الإصابة من الانفلونزا في مواسم البرد و بعضهم الآخر كثير و الإصابة بزكام تلو زكام وتستمر لديهم أعراضه كالسعال ط...
Share your love
أخبار الطبي. يبدو أن بعض الناس ينجون من الإصابة من الانفلونزا في مواسم البرد و بعضهم الآخر كثير و الإصابة بزكام تلو زكام وتستمر لديهم أعراضه كالسعال طوال فترة الشتاء . ما هو الشيء المختلف بين هاتين المجموعتين؟ تبين البحوث أن الإصابة بالزكام والانفلونزا تتعلق ببعض العادات غير المتوقعة ، مثل كمية السكر التي نتناولها .
هنا ما يمكنك من معرفة المخاطر التي تؤدي إلى ضعف المناعة، ومعرفة ما يمكنك القيام به للبقاء في صحة جيدة.
1. إذا كنت تحب تناول الحلويات
تناول الكثير من السكر لا يجعلك تكتسب وزن فقط, ولكن هناك دراسة نشرت في المجلة الأميركية للتغذية السريرية وجدت أن تناول 100 غرام من السكر (بما يعادل ثلاث عبوات من المشروبات الغازية) أعاق بشكل كبير من قدرة خلايا الدم البيضاء لقتل البكتيريا لمدة تصل إلى 5 ساعات بعد ذلك.
و بدلاً عن ذلك قم بتناول الأطعمة التي تقوم بتعزيز المناعة لديك.
2. أنت لا تشرب كميات كافية من الماء
الجسم يحتاج إلى الكثير من الماء لطرد السموم، وتعد القهوة والشاي من المصادر المستخدمة لذلك .إن كمية السائل التي يجب شربها يوميا تختلف من شخص لآخر. وعندما يمتلك البول لوناً أصفراً شاحباً ( ليس غامقا) نستدل أن كمية السوائل المتناولة مناسبة لحاجة الجسم .
3. أنت بحاجة إلى إنقاص وزنك
من المعروف أن الوزن الزائد يؤثر سلباً على العقل والقلب وغير ذلك من الأجهزة. وبالإضافة إلى ذلك فإنه يؤثر سلباً على جهاز المناعة.فعلى سبيل المثال ، الذين أصيبوا بمرض انفلونزا الخنازير كان لديهم ما يميزهم: مؤشر كتلة الجسم لديهم كان أكثر من 40، مما يعني أنهم يعانون من السمنة المفرطة. وأيضاً فإن زيادة الوزن تسبب اضطرابات هرمونية والتهابات تضعف قدرة الجهاز المناعي لمكافحة الميكروبات .
4. القيام بشرب الماء الملوث
يمكن لمياه الشرب الملوثة أن تلعب دوراً مهماً في إحداث الأمراض و تسبيبها. كثير من الناس يشربون من مياه الآبار التي تحتوي على مستويات مسموح بها من الزرنيخ كما حددتها وكالة حماية البيئة. وقد تم ربط الزرنيخ بعدة أنواع مختلفة من السرطان، كما أنه يؤثر على الاستجابة المناعية لانفلونزا الخنازير . فقد قام باحثون من كلية دارتموث للطب البشري بتلقيح مجموعتين من الفئران بفيروس H1N1، إن المجموعة التي استمرت بشرب الماء الملوث بالزرنيخ لخمسة أسابيع كانت النتيجة ضعف جهازهم المناعي، وتوفي منهم الكثير. أما الفئران التي لم يشربوا من الماء الملوث فإنهم تعافوا بشكل تام.
إذا وجدت أن مستوى الزرنيخ في مياه بئرك الخاص مرتفع، فقم باستخدام زجاجات المياه المعبأة ،أو قم بتوظيف نظام معالجة من شأنه إزالة الزرنيخ من المياه .
5. الإصابة بجفاف الأنف
قد يكون ذلك غير مريح ولكن في الواقع فإن سيلان الأنف هو دفاع جيد ضد نزلات البرد والانفلونزا.
إن مخاط الأنف بالمجمل يمسك الفيروسات ويزيلهم من الجسم . إذا كانت الممرات الأنفية جافة جدا، فإن الجراثيم تصل إلى الجسم بوقت قليل جداً. إذا كان الجفاف مشكلة مؤقتة، يمكن رش المحلول الملحي في الممرات الأنفية باستخدام عبوات خاصة . ويمكن للمرطب أن يساعد أيضا. لكن إذا كان الجفاف مزمن، فإنه يجب مراجعة الطبيب لتحديد السبب الكامن وراء ذلك .
6. انت دائماً تعاني من التوتر
يبين تقرير صادر عن جمعية علم النفس الأمريكية، فأن الإجهاد لفترات طويلة يضعف استجابات الجهاز المناعي. وبالإضافة إلى ذلك فإن فيليب تيرنو_ مدير علم الأحياء الدقيقة وعلم المناعة السريرية في جامعة نيويورك، ومؤلف كتاب الحياة السرية للجراثيم _يقول ، “إذا توترت وأنت مصاب بالانفلونزا، فإن الأعراض يمكن أن تزداد سوءا”.
7. أنت دائماً مصاب بالزكام ونزلات البرد
وهذا يعني أن الجهاز المناعي لا يعمل في سرعته القصوى.إن معدل إصابة البالغين بنزلات البرد من مرة إلى ثلاث مرات في كل موسم وتستمر إلى 3 أو 4 أيام. اذا كانت الإصابة لديك أكثر من ذلك، فإن مقاومتك قد تكون منخفضة. ولكن الحصول على مزيد من النوم، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الكثير من الخضار والأطعمة الصحية يمكن أن تساعد في تقوية المناعة .
فقم بالتخلص من هذه العادات السيئة من أجل الحصول على جهاز مناعي متميز .
المصدر: foxnews
طاقم الطبي
Altibbi https://cdn.altibbi.com/global/altibbi-imgs/altibbi_logo.png
ان مناعتي ضعيفة وقد تسبب ذلك في ظهور بعض البكتيريا والفطريات في فميماذا افعل لتعود مناعتي قوية وما الاطعمة التي تقوي المناعة او ما النظام الغذائي الصح…
سلامات
مارسي الرياضة
نوعي الاكل و أكثري من الفواكه و الخضر
خذي قسطا جيدا من الراحة و النوم
تحياتي
مارسي الرياضة
نوعي الاكل و أكثري من الفواكه و الخضر
خذي قسطا جيدا من الراحة و النوم
تحياتي
طريقة تقويه المناعة
أكل الفواكه و الخضروات الطازجة و عسل النحل
تعريف الجهاز المناعي
الجهاز المناعي في الجسم هو كلب الحراسة للجسم يهاجم اي جسم غريب يحاول الدخول للجسم من اي ميكروب ويعطي مناعة ضد هذا الجسم الغريب ويقوي هذا الجهاز بممارسة الرياضه اكل الخضروات والفواكه والابتعاد عن السوائل الغازيه والاكثارمن شرب الماءوالنوم الكافي لايقل عن 8 ساعات والابتعاد عن التدخين وخاصة التدخين السلبي
خلطات طبيعية لزيادة الذكاء و تقوية الذاكرة و تقوية التركيز
ﻻيوجد خلطات طبيعية لتقوية الذاكرة الذاكرة تقوي في ممارسة الرياضة وفي المطالعة والفواكه والخضروات الورقيه وفيتامين B12 فيتامين D وشرب الماء والابتعاد عن المشروبات الغازية وامغا 3
كيف يقوى الجهاز المناعي
ممارسة الرياضه اكل الخضروات والفواكه والابتعاد عن السوائل الغازيه والاكثارمن شرب الماءوالنوم الكافي لايقل عن 8 ساعات والابتعاد عن التدخين وخاصة التدخين السلبي
اغذية لتقوية المناعه
كثيرة على سبيل المثال الثوم – الخصراوات – الحمضيات – السمك – اللبن – السوائل – التوت – عسل النحل – زيت الزيتون – البروكلى – الشاى الأخضر وبصفة عامة مضادات الأكسدة
كيف يمكن علاج نقص المناعة الذاتية هل تعالج بالكيماوى كما يقول بعض الاطباء الافادة فى كيف الطرق المتابعة
العلاج يعتمد على سبب نقص المناعة.
يرجى تزويدي بمعلومات اضافية.
يرجى تزويدي بمعلومات اضافية.
هل بالفعل كثرة اخذ المضادات الحيوية تضعف من مناعة الجسم ويصبح لا يستجيب ل الادوية في حالة انها تضعف المناعة فما هو البديل لتقوية وزيادة مناعة الجسم وم…
نعم بالفعل تناول المضادات الحيوية بكثرة وعشوائية ودون أخذ رأي الطبيب يضعف مناعة الجسم لأنه في حال تناول المضادات الحيوية فإن وسائل الدفاع الطبيعية في الجسم تتوقف عن العملوتضعف فوّعتها وتصبح غير قادرة على مقاومة الجراثيم،ولهذا لا يجوز تناول المضادات الحيوية بدون أمر الطبيب.وما يقوي مناعة الجسم هي التغذية المتوازنة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية وهي البروتينات والدهنيات والسكريات والفيتمينات والأملاح المعدنية ، وهذه توجد في اللحوم والحليب والفواكه الطازجة والخضروات الخضراء وعسل النحل النقي وليس المصنع أو المغشوش، والمربيات والمكسرات.
كيف يمكننا تقوية المناعة
كيف يمكننا تقوية المناعة
ما يمكننا القيام به كإجراء وقائي هو جعل نظامنا المناعي قوي جدا لمكافحة أي مرض فيروسي. وبالإضافة إلى ذلك ، فمن المحتمل إجراء تغيير طفيف في حياتنا اليومية الروتينية ونظامنا الغذائي. دعونا نرى ما هي المواد الغذائية التي يمكن أن تحمي صحتنا وكيف يمكن ان نحصل عليها ،
1. إضافة بعض البروتين في وجباتنا : يلعب البروتيين دورا هاما لبناء نظام مناعة قوية. بالنسبة للنباتيين فأن الحليب ، واللبن الرائب والجبن وفول الصويا هي مصدر جيد للبروتين. يجب تضمين هذه المواد ويجب ايضا ان نضمن في وجباتنا الغذائية اليومية. البيض ولحم الضأن والدجاج والأسماك التي هي أيضا من المصادر المعروفة للبروتين بحيث يمكن اتخاذ ما لا يقل عن 2 أو 3 مرات في الأسبوع.
2. تناول ما يكفي من الفواكه والخضروات يوميا، الخضروات والفواكه والخضر الموسمية كلها طريقة أفضل من الأطعمة السريعة المقلية. هي مصادر لبعض المواد الغذائية الأساسية جدا حيث لا يمكننا أن نحصل عليها من مكان آخر. أنها لا تُحصن فقط نظام المناعة القوي لكن أيضا من أجل العمل على الصحية بشكل عام .
3. الأحماض الدهنية Omega3 والصويا ، اللوز ، السمك ، الحلبة ، والدخن ، وبذور الكتان هي مصادر جيدة للأحماض الدهنية Omega3. بحيث يمكن للمرء أن يضيف هذه الأشياء لنظامه الغذائي لتعزيز قوة الجسم ضد الأمراض.
4. أخذ الأطعمة التي لديها المواد المضادة للاكسدة ، فهي تحمينا من خلال الدفاع عن صحتنا من الفيروسات التي يمكن أن تنمو ةتعبر لنا عن طريق الهواء. المواد المضادة للاكسدة تساعد أيضا في التخفيف من الضغط النفسي.ولا ننسى بأن فيتامين سي ، بيتا كاروتين ، فيتامين E ، والسيلينيوم زنك لهم مفعول قوي كمضادة للاكسدة.
5. المغنيسيوم للعلاج من شعور الحرق فهو يعمل كمنشط للعضلات. في حالة تمتد العضلات ، وسحب أو أضرار العضلات ولهذا فأن نصيحة الطبيب هي لاتخاذ تلك الفواكه والخضروات التي تحتوي على المغنيسيوم. ليس هذا فحسب ، والمغنيسيوم هو أيضا فعال جدا لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي. امواد الغنية بالمغنيزيزم هي اللوز والفول السوداني والقرع والسبانخ ايضاً غنية جدا في المغنيسيوم.
6. الرجاع ايجاد وقت الفراغ لممارسة الرياضة يومياً فهذا مهم جداً اضافةً الى الغذاء ، وايضاً اليوغا ، أو Pranayam (رياضة التنفس) كل هذا يجب أن يكون جزءا من الروتين اليومي. أنها تساعد كثيرا للحفاظ على صحتنا وصحة عائلتنا .
ما يمكننا القيام به كإجراء وقائي هو جعل نظامنا المناعي قوي جدا لمكافحة أي مرض فيروسي. وبالإضافة إلى ذلك ، فمن المحتمل إجراء تغيير طفيف في حياتنا اليومية الروتينية ونظامنا الغذائي. دعونا نرى ما هي المواد الغذائية التي يمكن أن تحمي صحتنا وكيف يمكن ان نحصل عليها ،
1. إضافة بعض البروتين في وجباتنا : يلعب البروتيين دورا هاما لبناء نظام مناعة قوية. بالنسبة للنباتيين فأن الحليب ، واللبن الرائب والجبن وفول الصويا هي مصدر جيد للبروتين. يجب تضمين هذه المواد ويجب ايضا ان نضمن في وجباتنا الغذائية اليومية. البيض ولحم الضأن والدجاج والأسماك التي هي أيضا من المصادر المعروفة للبروتين بحيث يمكن اتخاذ ما لا يقل عن 2 أو 3 مرات في الأسبوع.
2. تناول ما يكفي من الفواكه والخضروات يوميا، الخضروات والفواكه والخضر الموسمية كلها طريقة أفضل من الأطعمة السريعة المقلية. هي مصادر لبعض المواد الغذائية الأساسية جدا حيث لا يمكننا أن نحصل عليها من مكان آخر. أنها لا تُحصن فقط نظام المناعة القوي لكن أيضا من أجل العمل على الصحية بشكل عام .
3. الأحماض الدهنية Omega3 والصويا ، اللوز ، السمك ، الحلبة ، والدخن ، وبذور الكتان هي مصادر جيدة للأحماض الدهنية Omega3. بحيث يمكن للمرء أن يضيف هذه الأشياء لنظامه الغذائي لتعزيز قوة الجسم ضد الأمراض.
4. أخذ الأطعمة التي لديها المواد المضادة للاكسدة ، فهي تحمينا من خلال الدفاع عن صحتنا من الفيروسات التي يمكن أن تنمو ةتعبر لنا عن طريق الهواء. المواد المضادة للاكسدة تساعد أيضا في التخفيف من الضغط النفسي.ولا ننسى بأن فيتامين سي ، بيتا كاروتين ، فيتامين E ، والسيلينيوم زنك لهم مفعول قوي كمضادة للاكسدة.
5. المغنيسيوم للعلاج من شعور الحرق فهو يعمل كمنشط للعضلات. في حالة تمتد العضلات ، وسحب أو أضرار العضلات ولهذا فأن نصيحة الطبيب هي لاتخاذ تلك الفواكه والخضروات التي تحتوي على المغنيسيوم. ليس هذا فحسب ، والمغنيسيوم هو أيضا فعال جدا لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي. امواد الغنية بالمغنيزيزم هي اللوز والفول السوداني والقرع والسبانخ ايضاً غنية جدا في المغنيسيوم.
6. الرجاع ايجاد وقت الفراغ لممارسة الرياضة يومياً فهذا مهم جداً اضافةً الى الغذاء ، وايضاً اليوغا ، أو Pranayam (رياضة التنفس) كل هذا يجب أن يكون جزءا من الروتين اليومي. أنها تساعد كثيرا للحفاظ على صحتنا وصحة عائلتنا .
كيف اقوي مناعة جسمي وخاصة المناعة ضد الانفلونزا العادية خاصة بلشتاء و نهاية الصيف
عليك بفيتامين ج أي الحمضبات والفواكه بشكل عام.
عرض كافة الأسئلة
طرق تقوية المناعة في الشتاء
الحمضيات والمناعة
طرق تحسين المناعة بعد انقطاع الطمث
اسرار تقويه المناعة
فيديوهات طبية عن امراض القلب والشرايين
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
طاقم الطبي
6 أبريل 2021
ما هي أمراض تربية القطط في البيت وكيف يم…
892 مشاهدة
طاقم الطبي
1 أبريل 2021
https://mrahba.com/wp-content/uploads/2021/04/d983d98ad98120d8aad8add8a7d981d8b820d8b9d984d98920d8b5d8add8a920d8a3d8b3d986d8a7d986d983-3-8.html
334 مشاهدة
طاقم الطبي
4 يناير 2021
https://mrahba.com/wp-content/uploads/2021/04/d8a7d986d8acd8a7d8b2d8a7d8aa20d8a7d984d8b7d8a8d98a20d8b9d8a7d985202020-2-5.html
928 مشاهدة
طاقم الطبي
23 نوفمبر 2020
https://mrahba.com/wp-content/uploads/2021/04/d983d98ad98120d8aad8aad8aed984d8b520d985d98620d8a7d984d8b4d8aed98ad8b1d89f-2-6.html
918 مشاهدة
طاقم الطبي
28 مايو 2020
https://mrahba.com/wp-content/uploads/2021/04/d983d98ad98120d8aad8b5d986d8b920d983d985d8a7d985d8aad98320d8a8d986d981d8b3d983d89f-2-6.html
4559 مشاهدة
طاقم الطبي
23 مايو 2020
https://mrahba.com/wp-content/uploads/2021/04/d986d8b5d8a7d8a6d8ad20d8b5d8add98ad8a920d984d8b9d98ad8af20d8a7d984d981d8b7d8b120d987d8b0d8a720d8a7d984d8b9d8a7d985-3-8.html
2857 مشاهدة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
غير مفيد
مفيد
ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي
لا شكراً
إرسال
نصائح مفيدة، ومقالات هامة، ووصفات لذيذة، وإجابات مجانية حول كل ما يتعلق بالشهر الكريم
تقل المناعة مع قلة النوم، والإجهاد، والسمنة، وعدم ممارسة الرياضة، والإفراط في استخدام المضادات الحيوية، وانعدام النظافة والتعقيم، والمبالغة في تناول السكريات، والدهون، وبسبب قلة شرب الماء والتدخين.
عزز مناعتك في رمضان عن طريق تناول الأطعمة الصحية، مثل الخضراوات والفواكه، وشرب 8-10 أكواب من الماء. ينصح أيضاً بتجنب الإكثار من الكافيين، والسكريات، وملح الطعام.
الصحة النفسية كما الصحة الجسدية مهمة بنفس القدر لذلك حاول أن تتجنب التوتر وتركز على الجوانب الإيجابية خلال رمضان لتكون فترة رمضان مرحلة لتنقية الجسم وتصفية الذهن. حاول التعامل مع القلق بطريقة صحية وخاصة في ظل الكثير من الأخبار المقلقة.
يمكنك الاستمرار بممارسة الرياضة خلال رمضان، ويفضل أن يكون ذلك إما قبل الإفطار بوقت قصير أو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات. ويساعد ممارسة التمارين قبل الإفطار في حرق الدهون وتجنب الإصابة بالجفاف بسبب التعرق المفرط والمجهود البدني.
يمكنك عزيزتي المرضع أن تقومي بشفط الحليب بين وقت الإفطار والسحور، حيث يقوم الثدي بصنع الحليب بشكل أكبر خلال أكثر الأوقات طلباً عليه أثناء اليوم، ويساعدك هذا على تنظيم شفط وتخزين الحليب لرضيعك، دون الشعور بالتعب أو انخفاض إدرار الحليب.
الصيام خلال كورونا يعزز مناعة الجسم، ويعطي فرصة صحية ليستعيد الجهاز المناعي قوته وتماسكه حيث تفيد فترة الامتناع عن الاكل والشرب خلايا الجسم في التخلص من التالف منها وتجديد حيويتها، لذلك من المهم إدراك فوائد الصيام على الجسم في ظل كورونا.
راجع الطبيب المتابع لحالتك قبل بداية شهر رمضان المبارك لتنظيم جرعات الأدوية المعتاد على تناولها وتوزيعها خلال ساعات الإفطار. ويجب سؤال الطبيب عن كل ما يخص وضعك الصحي والصداع وما الإجراءات التي يمكن اتباعها فور شعورك بالصداع.
احرص عزيزي الصائم على تناول الوجبات المحتوية على الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل التمر، والكرز، والخس خلال ساعات الإفطار، وذلك لما لهذه الأغذية دور في تهدئة الأعصاب وتقليل تأثير النيكوتين في الجسم خلال ساعات الصيام.
احصل على قدر كاف من الماء ووزعها على فترات متباعدة في الفترة بين الإفطار والسحور وليس على دفعة واحدة، لتجنب حدوث الجفاف وما يتبعه من تأثيرات عصبية في فترة الصيام، كما ينصح بتناول الفواكه والخضراوات لاحتوائها على نسبة جيدة من الماء.
امتنع عن التدخين، وابدأ هذا قبل دخول الصيام في رمضان لكي لا تشعر بأعراض الانسحاب التي تسبب الارتباك والعصبية فترة الصوم، وتجنب التدخين السلبي والجلوس مع المدخنين، وإذا شعرت بالحاجة إلى التدخين ينصح بممارسة تمارين التنفس بعمق عدة مرات.
ابدأ بتقليل شرب المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة قبل رمضان وتجنب المشروبات المنبهة قبل النوم مباشرة واستبدلها بالمشروبات المهدئة التي تقلل من التعب والإجهاد وتخفف التوتر وتهدئ الأعصاب مثل البابونج واليانسون والشاي الأخضر.
راجعي طبيبك عزيزتي الأم الحامل إذا لاحظت عدم اكتساب الوزن الكافي أو فقدان الوزن، أو إذا كان هناك تغير ملحوظ في حركة الجنين، مثل قلة الحركة أو الركل عن المعتاد، أو إذا أصبت بآلام تشبه الانقباضات حيث أنها قد تكون علامة على الولادة المبكرة.
إذا شعرت بضعف شديد مع الحمل أثناء فترة الصيام، أو أصبت بالدوار، أو الإغماء، أو التشويش، أو التعب، حتى بعد أخذ قسط من الراحة، فلا تترددي بالإفطار وشرب الماء الذي يحتوي على الملح والسكر، أو محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم، وراجعي الطبيب.
تأكدي سيدتي الحامل من استمرار تناول مكملاتك الغذائية (حمض الفوليك وفيتامين د)، وتناول نظام غذائي صحي متوازن خلال شهر رمضان، وكذلك احرصي على تناول وجبة السحور ولا تفوتيها، وتناولي الأطعمة الغنية بالطاقة للحغاظ على نشاطك خلال فترة الصيام.
اهتمي وأنت حامل بأن تشمل وجبة إفطارك على جميع العناصر الغذائية لتتأكدي من حصولك أنت وجنينك على الاحتياجات الغذائية في شهر رمضان. وحاولي تناول أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض كالخبز الكامل، والشوفان، وحبوب النخالة، والمكسرات غير المملحة.
تجنبي عزيزتي الأم الحامل تناول الأطعمة السكرية التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة، واستبدليها بالحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات، والبقوليات، والفواكه المجففة، بالإضافة إلى تناول البروتين في اللحوم، والبيض، والمكسرات.
إذا كنت معتادة سيدتي الحامل على تناول المشروبات المحتوية على الكافيين فحاولي التقليل منها قبل الصيام؛ لتجنب الصداع الناتج عن انسحاب الكافيين. ولا تتناولي أكثر من 200 ملغ من الكافيين يومياً أثناء الحمل؛ لأن الكافيين مدر للبول وقد يسبب الجفاف.
حافظي عزيزتي الحامل على هدوئك وتجنبي الانفعالات، والتغييرات في روتينك، وعدم الانتظام في تناول وجباتك فكلها عوامل تسبب الإجهاد والتوتر، ومن ثم زيادة إفراز هرمون الكورتيزون الذي قد يؤثر على صحتك وصحة الجنين؛ فاحرصي على الاسترخاء وعدم الانفعال.
إذا كنت حاملاً فاستشيري طبيبك قبل البدء بالصيام في شهر رمضان؛ لتقييم حالتك الصحية إذا ما كانت تسمح بالصيام. قد يتطلب الأمر إجراء بعض الفحوصات قبل وخلال شهر رمضان للمتابعة، مثل قياس ضغط الدم وفحص السكر للتأكد من عدم إصابتك بسكري الحمل.
لا تنسي عزيزتي الأم إضافة المزيد من الألوان إلى وجبات طفلك في إفطار رمضان؛ لاحتوائها على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، وأيضاً الأطعمة البيضاء مثل البصل، والفطر، والقرنبيط، تحتوي على الأليسين والكيرسيتين وهي مواد تحمي الجسم من الالتهابات.
مشاركة
اخبار كورونا
عرض كل الاخبار الطبية
6,196خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
البشرة والجمال
البشرة والجمال
هرمونات
البشرة والجمال
البشرة والجمال
عرض كل الاخبار الطبية
أخبار الطبي. يبدو أن بعض الناس ينجون من الإصابة من الانفلونزا في مواسم البرد و بعضهم الآخر كثير و الإصابة بزكام تلو زكام وتستمر لديهم أعراضه كالسعال طوال فترة الشتاء . ما هو الشيء المختلف بين هاتين المجموعتين؟ تبين البحوث أن الإصابة بالزكام والانفلونزا تتعلق ببعض العادات غير المتوقعة ، مثل كمية السكر التي نتناولها .
هنا ما يمكنك من معرفة المخاطر التي تؤدي إلى ضعف المناعة، ومعرفة ما يمكنك القيام به للبقاء في صحة جيدة.
1. إذا كنت تحب تناول الحلويات
تناول الكثير من السكر لا يجعلك تكتسب وزن فقط, ولكن هناك دراسة نشرت في المجلة الأميركية للتغذية السريرية وجدت أن تناول 100 غرام من السكر (بما يعادل ثلاث عبوات من المشروبات الغازية) أعاق بشكل كبير من قدرة خلايا الدم البيضاء لقتل البكتيريا لمدة تصل إلى 5 ساعات بعد ذلك.
و بدلاً عن ذلك قم بتناول الأطعمة التي تقوم بتعزيز المناعة لديك.
2. أنت لا تشرب كميات كافية من الماء
الجسم يحتاج إلى الكثير من الماء لطرد السموم، وتعد القهوة والشاي من المصادر المستخدمة لذلك .إن كمية السائل التي يجب شربها يوميا تختلف من شخص لآخر. وعندما يمتلك البول لوناً أصفراً شاحباً ( ليس غامقا) نستدل أن كمية السوائل المتناولة مناسبة لحاجة الجسم .
3. أنت بحاجة إلى إنقاص وزنك
من المعروف أن الوزن الزائد يؤثر سلباً على العقل والقلب وغير ذلك من الأجهزة. وبالإضافة إلى ذلك فإنه يؤثر سلباً على جهاز المناعة.فعلى سبيل المثال ، الذين أصيبوا بمرض انفلونزا الخنازير كان لديهم ما يميزهم: مؤشر كتلة الجسم لديهم كان أكثر من 40، مما يعني أنهم يعانون من السمنة المفرطة. وأيضاً فإن زيادة الوزن تسبب اضطرابات هرمونية والتهابات تضعف قدرة الجهاز المناعي لمكافحة الميكروبات .
4. القيام بشرب الماء الملوث
يمكن لمياه الشرب الملوثة أن تلعب دوراً مهماً في إحداث الأمراض و تسبيبها. كثير من الناس يشربون من مياه الآبار التي تحتوي على مستويات مسموح بها من الزرنيخ كما حددتها وكالة حماية البيئة. وقد تم ربط الزرنيخ بعدة أنواع مختلفة من السرطان، كما أنه يؤثر على الاستجابة المناعية لانفلونزا الخنازير . فقد قام باحثون من كلية دارتموث للطب البشري بتلقيح مجموعتين من الفئران بفيروس H1N1، إن المجموعة التي استمرت بشرب الماء الملوث بالزرنيخ لخمسة أسابيع كانت النتيجة ضعف جهازهم المناعي، وتوفي منهم الكثير. أما الفئران التي لم يشربوا من الماء الملوث فإنهم تعافوا بشكل تام.
إذا وجدت أن مستوى الزرنيخ في مياه بئرك الخاص مرتفع، فقم باستخدام زجاجات المياه المعبأة ،أو قم بتوظيف نظام معالجة من شأنه إزالة الزرنيخ من المياه .
5. الإصابة بجفاف الأنف
قد يكون ذلك غير مريح ولكن في الواقع فإن سيلان الأنف هو دفاع جيد ضد نزلات البرد والانفلونزا.
إن مخاط الأنف بالمجمل يمسك الفيروسات ويزيلهم من الجسم . إذا كانت الممرات الأنفية جافة جدا، فإن الجراثيم تصل إلى الجسم بوقت قليل جداً. إذا كان الجفاف مشكلة مؤقتة، يمكن رش المحلول الملحي في الممرات الأنفية باستخدام عبوات خاصة . ويمكن للمرطب أن يساعد أيضا. لكن إذا كان الجفاف مزمن، فإنه يجب مراجعة الطبيب لتحديد السبب الكامن وراء ذلك .
6. انت دائماً تعاني من التوتر
يبين تقرير صادر عن جمعية علم النفس الأمريكية، فأن الإجهاد لفترات طويلة يضعف استجابات الجهاز المناعي. وبالإضافة إلى ذلك فإن فيليب تيرنو_ مدير علم الأحياء الدقيقة وعلم المناعة السريرية في جامعة نيويورك، ومؤلف كتاب الحياة السرية للجراثيم _يقول ، “إذا توترت وأنت مصاب بالانفلونزا، فإن الأعراض يمكن أن تزداد سوءا”.
7. أنت دائماً مصاب بالزكام ونزلات البرد
وهذا يعني أن الجهاز المناعي لا يعمل في سرعته القصوى.إن معدل إصابة البالغين بنزلات البرد من مرة إلى ثلاث مرات في كل موسم وتستمر إلى 3 أو 4 أيام. اذا كانت الإصابة لديك أكثر من ذلك، فإن مقاومتك قد تكون منخفضة. ولكن الحصول على مزيد من النوم، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الكثير من الخضار والأطعمة الصحية يمكن أن تساعد في تقوية المناعة .
فقم بالتخلص من هذه العادات السيئة من أجل الحصول على جهاز مناعي متميز .
المصدر: foxnews
Source: Altibbi.com
