فوائد رجيم الدره المسلوق مجرب وسريع ، نجد أن الذرة من أكثر المحاصيل شهرة خاصةً في مصر، فلا نجد اثنين يختلفون على ذلك، لكن من الممكن الاختلاف في طريقة تقديمها؛ حيث أن البعض يفضل تناولها مشوية، و آخرين يفضلونها مسلوقة مع قطعة صغيرة من الزبدة، و لكن في مقال موسوعة تتحدث عن الذرة المسلوقة بدون أي إضافات، فتعرفوا معنا على أهميتها و كيفية استعمالها في الرجيم.
فوائد رجيم الدره المسلوق
إليكم أهمية النظام الغذائي بواسطة الذرة المسلوق
- تعطي شعور الشبع لوقت طويل، و بالتالي تتناولي كميات أقل من الطعام.
- تعمل على تحسين عملية الهضم، و ذلك لأنها تحتوي على الكثير من الألياف.
- تحتوي علي سعرات حرارية قليلة، لذلك عند تناولك منها كميات معتدلة لا تُصيبك بزيادة في الوزن بل تعمل على فقدانك الكثير.
- تحتوي على كمية صغيرة من الدهون، فبالتالي تقلل من تراكم الدهون بالمعدة.
- تُحسن عمليات الأيض في الجسم، فنجد أنها تُقلل الوزن الزائد.
- تُخلص الجسم من السموم المتراكمة و الفضلات الزائدة.
- لاحتوائها علي فيتامين 1؛ فهي تعمل علي التمثيل الغذائي.
- تُساعد على تقوية العضلات.
- تُحافظ علي سلامة الجهاز العصبي، لما يعانيه أصحاب الحميات الغذائية من التوتر و الأكتئاب.
- تحتوي على كميات من السكر، لذلك تجعلك أقل عرضى للإصابة بمرض السكر و تقوم بحرقه في الدم، فهو من مسببات زيادة الوزن.
- تعمل على إنتاج أنزيمات؛ لذلك تحمى الجسم من كثير من الأمراض والفيروسات.
- تُعزز من فعّالية الجهاز المناعي الذي يمكنه أن يُصاب بحالة من الضعف أثناء النظام الغذائي.
- نظراً لاحتوائه على فيتامين ج فهو يعمل على تقوية العظام و محاربة الخلايا السرطانية بالجسم.
- يحمي الكُلى من خطر الإصابة بالسرطان.
- أحياناً يتعرض أصحاب الرجيم إلى حالات من الإمساك المزمن، يمكنك تناول الذرة المسلوق فهو مُعالج قوي لحالات الإمساك لأنه يعمل على تحريك الأمعاء بشكل جيد.
- تقوم بإنتاج الكوليسترول الجيد في الجسم، لذلك تعمل على تقليل الوزن الزائد.
- تمد الجسم بالحيوية والنشاط المفقود خلال فترات الرجيم، و ذلك لاحتوائه على كميات مناسبة من الكربوهيدرات.
- تعمل على التقليل من ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي تقي الإنسان من السكتات القلبية المفاجأة.
- تُحافظ على الجهاز الهضمي و تُحافظ على سلامة القولون من خطر الإصابة بالسرطانات.
- تُساعد على حل مشكلة البواسير.
- تقوم بدور مهدئ للأعصاب، و مدر للبول.
- تُحافظ على الجسم من أمراض النقرس، آلام الروماتيزم.
- مضاد للأكسدة، و تُحارب فقر الدم.
طريقة لرجيم الذره المسلوق
وجبة الفطار: تتكون من كوب إلا ربع من الذرة المسلوقة.
وجبة الغذاء: شريحتان صغيرتان من اللحم المشوي، أو عدد 1 سمكة بالذرة و الخضروات المسلوقة بالإضافة إلى طبق متوسط من السلطة.
وجبة العشاء: كوب زبادي مع ملعقتين ذرة مسلوقة.
يمكنك تكرار هذا النظام أكثر من مرتين أسبوعياً، لتحصلي علي جسم مناسب و تفقدي الكثير من الوزن.
سلطة الذرة المسلوق للتنحيف
- يمكنك تناول طبق متوسط من سلطة الذرة المسلوق خلال بدأ فترات الدايت فأليك طريقة صنعها:
- علبة متوسطة من الذرة، نصف حبة بصل، ملعقة كبيرة من خل التفاح، ملعقة من زيت الزيتون أو زيت ذرة، رشه ملح، فلفل أسود، ورقتي ريحان(حسب الرغبة).
- تُسلق الذرة في ماء مغلي.
- يُضاف إليها باقي المكونات و تُقدم علي السفرة باردة.
- يمكنك تناولها في وجبة الغداء بجانب الطبق الرئيسي، تُشعرك بالشبع لفترة طويلة من الوقت.
أضرار رجيم الذرة المسلوقه
بالرغم من أنها مليئة بالفوائد و لكن البعض يقول أنها تسببت له في أضرار و لكن عرضية مثل
- شكي البعض من أصحاب الحميات الغذائية أن الذرة قد سببت لهم بعض أنواع الحساسية.
- بالنسبة للمُصابين بمرض السكر فقط، عند تناولهم لها وجدوا أنها تُزيد من نسبة السكر بمعدل مرتفع قليلاً.
