طريقة رجيم باتريك ينقصك 5 كيلو سريعا

طريقة رجيم باتريك ينقصك 5 كيلو سريعا طبيب التغذيه الفرنسى، يساعد على إنقاص حوالى خمسة كيلو جرامات من الوزن فى خلال من إسبوعين إلى عشرين يوماً، واليوم سوف نطلعكم على نظام التغذية الذى وضعه هذا الطبيب الفرنسى للقضاء على الوزن الزائد بالجسم.

طريقة رجيم باتريك ينقصك 5 كيلو في اسبوعين :

يسمى هذا الرجيم أيضاً بإسم الرجيم الغربى، ويعتبر هذا الرجيم فعال فى القضاء على الوزن الزائد، كما أنه يساعد على التخلص من الإنتفاخات، ولقد قام بتجربه العديد من الأشخاص فى مختلف أنحاء العالم.

النظام الأول :

• وجبة الفطور :

تتكون وجبة الفطور فى هذا النظام الغذائى من :

1. كوب واحد من القهوه أو الشاى ويفضل أن يكون بدون سكر.
2. ثمرتين من أى نوع من الفاكهه.
3. كوب واحد من الحليب الخالى من الدسم.

• وجبة الغذاء :

تتكون تلك الوجبه من :

1. مائتى جرام من صدور الدجاج المشويه.
2. ملعقه من زيت الزيتون.
3. صحن واحد من الخضروات.
4. كوب واحد من الماء.

• سناكس :

يتكون السناكس من :

1. قطعتين من الشكولاته السوداء.
2. ثمرتين من أى نوع من الفواكه.
3. كوب واحد من الشاى.

• وجبة العشاء :

وجبة العشاء ليست أساسيه فى هذا النظام أى أنه يجب تناولها فقط فى حالة الشعور بالجوع، وتتكون من :

1. ثمرتين من أى نوع من الفاكهه.
2. حوالى مائة وخمسة وعشرين جرام من الزبادى الطبيعي.

النظام الثانى :

• وجبة الفطور :

تحتوى تلك الوجبه على :

1. كوب واحد من الماء المضاف له الليمون.

وبعد حوالى ثلاثون دقيقه يتم تناول ثمرتين من أى نوع من الفاكهه وكوب واحد من الشاى بدون سكر.

• وجبة الغداء :

يتم تناول وجبة الغداء بعد حوالى أربع ساعات من تناول وجبة الإفطار، ووجبة الغداء تتكون من بيضتان مسلوقتان مع صحن واحد من السلطة المتنوعه.

• وجبة العشاء :

يتم تناولها بعد حوالى أربع ساعات من تناول وجبة الغداء، وتتكون تلك الوجبه من كوب واحد من الشاى، مع حوالى مائئة وخمسه وعشرين جرام من الزبادى مع حوالى بيضه واحده فقط.

وفى حالة الشعور بالجوع الشديد يمكن تناول بياض بيضتان مسلوقتان.

بعض التعليمات والنصائح لنجاخ نظام باتريك وليم الغذائى :

• يجب تناول حوالى ثلاثة لتر من الماء فى اليوم الواحد.
• يفضل إستعمال كل من الملح والليمون.
• يجب الإمتناع عن تناول السكر والملح.
• يفضل النوم لمده من ست إلى ثمان ساعات فى اليوم الواحد.
• يفضل أن يتم المشى يومياً لمدة ساعه على الأقل، للحصول على أفضل النتائج.
• يفضل أن تكون الفتره الزمنيه بين كل وجبة والأخرى حوالى أربع ساعات.
• يفضل عدم تناول أى أطعمه غير مذكوره فى النظام، ويجب إتباع النظام بالضبط للحصول على أفضل وأسرع النتائج.