طريقة صنع كوكتيل اللبن بالموز و الفراولة

‘);
}

• المكونات الأساسية:
  • 2 كوب من الفراولة المجمّدة.
  • 1 حبة موز.
  • ربع كوب من حليب اللوز أو الزبادي.
  • 1 كوب ثلج.
  • 1 ملعقة كبيرة من العسل أو شراب القيقب
• مكونات اختيارية لزيادة التغذية:
  • 1 ملعقة طعام من الكتان.
  • 1 ملعقة طعام من بذور الشيا.
  • ربع كوب شوفان.
  • 1 كوب سبانخ صغير.

طريقة صنع كوكتيل اللبن بالموز والفراولة

كوكتيل اللبن بالموز والفراولة طعمه مثل الآيس كريم، إنها طريقة رائعة لبدء اليوم أو لتقديم وجبة صحيّة خفيفة بعد الظهر في أيام الصيف الحارّة، فالعصائر المصنوعة من اللبن تعد صحية بشكل عام، والفاكهة الطازجة الممزوجة بالزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك المعروف أيضًا باسم البكتيريا الحية النشطة تُساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء، وفيما يأتي طريقة صنع كوكتيل اللبن بالموز والفراولة بالتفصيل:

• تُوضع الفراولة والموز المقشر والزبادي أو حليب اللوز والثلج والعسل أو شراب القيقب في الخلاط، ويُخلط حتى يُصبح المزيج ناعمًا، يُضاف المزيد من الحليب أو اللبن حسب الحاجة لتخفيف كثافته.
• لزيادة الفائدة الغذائية لكوكتيل اللبن بالموز والفراولة، تتم إضافة بذور الكتان أو بذور الشيا أو الشوفان أو السبانخ الصغير ويُخلط حتى يُصبح المزيج ناعمًا للغاية.
• يُقدّم هذا المزيج من كوكتيل اللبن بالموز والفراولة في كوب، ومن الممكن تقديمه في مرطبان صغير أكثر سمكًا بينما تعلوه الفاكهة المفضلة أو الغرانولا أو المكسّرات أو البذور أو جوز الهند.

القيمة الغذائية لكوكتيل اللبن بالموز والفراولة

بعد أن تم التعرف على طريقة صنع كوكتيل اللبن بالموز والفراولة، لا بد من الإشارة إلى الزبادي يحتوي على كمية سخية من فيتامينات الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B6 وفيتامين B12، بالإضافة إلى ذلك، عند استخدام الحد الأدنى من المُحليّات والتمسك بالمُحليّات الطبيعية كالعسل، ستكون النتيجة صحية أكثر، بالإضافة إلى الفوائد الغذائية للموز فهو غنيّ بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن اللازمة لجسم الانسان، كما أن الفراولة تحتوي على فيتامين C وهي تقوّي جهاز المناعة وتساعد في خفض الكولسترول السيئ وهي تساعد على تنظيم عملية الهضم، وفيما يأتي جدول يبين القيمة الغذائية لكوب من كوكتيل اللبن بالموز والفراولة:^[١]

[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”]