طريقة عمل البيتزا الصحية بالشوفان

البيتزا من الأطعمة اللذيذة التي يجتمع عليها كل أفراد العائلة، ويمكنكِ تحضيرها بطريقة صحية للإستمتاع بالطعم الرائع، والآن إليكِ طريقة عمل البيتزا الصحية

Share your love

طريقة عمل البيتزاطريقة عمل البيتزا
نوع الطبق
أساسي
الصعوبة
سهل
مدة التحضير
1 ساعة
مدة الطهي
20 دقيقة
الأفراد
3 أشخاص

المقادير 3 أشخاص

  • 6 ملعقة كبيرة من الشوفان المطحون.
  • 6 ملعقة كبيرة دقيق بر (دقيق حبوب القمح الكامل).
  • 2 ملعقة كبيرة زبادي خالي الدسم.
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
  • ربع ملعقة من بودرة الثوم.
  • ربع ملعقة أوريجانو أي الزعتر البري المجفف.
  • رشة ملح.
  • نصف كوب ماء دافئ.
  • 1 ملعقة صغيرة خميرة.
  • نصف ملعقة كبيرة سكر.

طريقة التحضير

  • 1 نعجن مكونات البيتزا ونضيف الخميرة بعد إذابتها بالقليل من الماء الدافئ والسكر.
  • 2 نترك العجينة لمدة ساعة حتى تتخمر ومن ثم يتم استخدامها.
  • 3 نفرد العجينة ونضيف ليها الإضافات حسب الرغبة.
  • 4 نضع الجبنة الموتزاريلا ، الفلفل الأخضر ، صلصة البيتزا ، المشروم ( الفطر )، البصل الأخضر ، شرائح الطماطم الرفيعة.
  • 5 نضع البيتزا في الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة.

فوائد الشوفان

  • يحتوي الشوفان على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد على تقوية مناعة الجسم ومقاومة الأمراض.
  • يساعد في الحفاظ على صحة القلب والوقاية من أمراض القلب.
  • يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم.
  • يحتوي على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء وبالتالي إنقاص الوزن.
  • يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من خطر الإصابة بالسرطان.
  • يساعد على التخلص من التوتر والقلق كما أنه يهدئ الأعصاب.

اقرأ أيضاً :

Source: dailymedicalinfo.com
شارك

مقالات مشابهة

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Stay informed and not overwhelmed, subscribe now!