25 قطعة
المقادير

3/4 كوب دقيق 

 1/4 ملعقة صغيرة ملح 

 1/4 ملعقة صغيرة فلفل ابيض 

 1  ملعقة كبيرة شبت ، مفروم 

 1/4 كوب زبدة 

 1/2 كوب ماء 

 2  حبة كبيرة بيض 

 2 ملعقة كبيرة جبن بارميزان ناعم 

• فطائر الشو بالجبن غنية بالبروتينات والكالسيوم والعديد من المعادن.
• اختر نوع جبن قليل الدسم للتقليل من الدهون المهدرجة.
• تجنب اشستخدام الزبدة واستبدلها بالزيت النباتي.

• تناول حصص محسوبة وبسيطة من هذه الوصفة حتى لا تزيد من كمية الكربوهيدرات فيها.
• استبدل الزبدة بالزيت النباتي للتقليل من الدهون المشبعة.

• الوصفة ملائمة بكميات وحصص قليلة كونها قليلة بالسعرات الحرارية.
• استبدل الزبدة الغنية بالدهون المهدرجة بالزيوت النباتية.

• الوجبة مصدر للبروتين وللطاقة وقد تكون مثالية كوجبة خفيفة لك.
• الوجبة مصدر للبروتين والكربوهيدرات والكالسيوم ومعادن أخرى.