}
التغذية السليمة
يمكن أن يعزز اتباع نظام غذائي عني بالدهون الصحية، والبروتين، ومجموعة متنوعة من الفيتامينات أن يساعد في تعزيز كثافة الشعر، حيث يجب أن يقوم الأشخاص الذين ينوون تكثيف شعرهم بتناول بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التالية في وجباتهم الغذائية، وإضافة حصة أوحصتين من هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي اليومي الخاص بهم، أو ثلاثة أو أربعة حصص في الأسبوع:[١]
- سمك السلمون، الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين والأحماض الدهنية.
- البيض الذي يحتوي على البروتين، والأوميغا 3، والحديد.
- الجوز واللوز وغيرها من المكسرات، التعي تعتبر مصادر للأحماض الدهنية.
- اللبن الزبادي، وهو مصدر للبروتين.
- الفاصوليا الخضراء، أو السوداء التي تحتوي على البروتين.
‘);
}
تناول مكملات البيوتين
يعتبر البيوتين (Biotin) أحد فيتامينات ب المعقدة، وهو مهم للعديد من العمليات في الجسم، فغالباً ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص في البيوتين من تساقط الشعر، وهشاشة الأظافر، وجفاف الجلد، ويعتبر البيوتين مركب فيتامين قابل للذوبان في الماء، مما يعني أن الجسم لا يقوم بتخزين كميات زائدة منه، مما يجعل الجرعة الزائدة غير محتملة، ويوجد بعض الأدلة على أن البيوتين يمكن أن يساعد في تشجيع نمو الشعر، لكن تشير معظم الأبحاث إلى وجود صلة بين نقص البيوتين وفقدان الشعر فقط.[٢]
قص الشعر بانتظام
يساعد قص الشعر بانتظام في الحصول على أطراف صحية، وعلى تعزيز نمو شعر صحي من الجذر إلى الأطراف على المدى الطويل، ويعتبر فص الشعر أحد أفضل الطرق لتكثيف الشعر بشكل طبيعي في المنزل.[٣]
تدليك فروة الرأس
يمكن تعزيز نمو الشعر ليصبح كثيفاً عن طريق تدليكه بشكل منتظم، ويمكن القيام بذلك ببساطة عن طريق تسخين زيت جوز الهند حتى يصبح من الممكن لمسه، ثم تديلك فروة الرأس، وجذور الشعر به لمدة 5-10 دقائق، وينبغي تكرار هذه الطريقة مرة واحدة في الأسبوع ولبضعة أشهر، حيث سيلاحظ الشخص نمو كبير للشعر.[٣]
وصفات طبيعية لزيادة كثافة الشعر
الأفوكادو
يساعد الأفوكادو في الحصول على شعر أكثر كثافة، كما أنه يساعد في ترطيب الشعر، بسبب احتواءه على فيتامين “هـ”، ويمكن استخدامه عن طريق:[٤]
- هرس الموز والأفوكادو.
يمكن*خلط الموز والأفوكادو المهروس بملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- وضع الخليط على الشعر، وفروة الرأس، والقيام بتدليكها على الشعر وفروة الرأس لبضع دقائق.
- ترك هذا المزيج على الشعر لمدة 30 دقيقة، حيث سيساعد هذا على امتصاص المغذيات في فروة الرأس.
- غسل الشعر بالشامبو.
كما يمكن القيام بصنع خليط من الأفوكادو المهروسة مع ملعقتين كبيرتين من زيت جنين القمح، وضع هذا الخليط على الشعر المغسول والمبلل، وتركها لمدة 20 دقيقة، ثمّ غسل الشعر بالماء، والقيام بذلك مرة أسبوعياً للحصول على شعر أكثر سماكة.[٤]
البيض
يمكن استخدام البيض للحصول على شعر أكثر كثافة عن طريق:[٤]
الطريقة الأولى:
- القيام بخفق بيضة، أو بيضتين اعتماداً على طول الشعر، ووضع هذا المخفوق على الشعر المبلل.
- ترك الخليط على الشعر لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
- غسل الشعر بالماء الفاتر والشامبو.
- استخدام هذا الحلطة لمرة واحدة، أو مرتين في الأسبوع.
الطريقة الثانية:
- إحضار صفار بيضة واحدة، وملعقة كبيرة من أي نوع من الزيوت، مع ملعقتين كبيرتين من الماء.
- خلط صفار البيض، والزيت، والماء.
- تدليك فروة الرأس بهذا الخليط جيداً.
- القيام بهذه الخلطة لمرة واحدة في الأسبوع.
المراجع
- ↑Jenna Fletcher (30-10-2017), “How to get thicker hair”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 24-5-2018. Edited.
- ↑Erica Cirino (25-4-2017), “5 Home Remedies for Thicker Hair”، www.healthline.com, Retrieved 24-5-2018. Edited.
- ^أب“54 Tips How To Grow Thick Hair Fast In One Month”, www.vkool.com, Retrieved 24-5-2018. Edited.
- ^أبت“18 Ways on how to make hair thicker naturally and fast”, www.vkool.com, Retrieved 24-5-2018. Edited.
