}
كثافة الشعر
هناك الكثير من العوامل التي تقلل من كثافة الشعر، كالعوامل الوراثيّة، وسوء التغذية، والتقدم في السن، والحساسية من المواد الكيميائية، كما يمكن أن يؤدي استخدام المواد الكيميائيّة وأدوات التصفيف بشكل مبالغٍ فيه إلى التأثير في نموّ الشعر وصحته. وفي المقابل مهما كان سبب تساقط الشعر، هناك الكثير من الطرق التي يمكن اتباعها لجعل الشعر يبدو أكثر كثافة ولتقليل تساقطه وتكسره، والجدير بالذكر أن هذه الطرق والوصفات لا تغني عن العلاج المتخصص لتساقط الشعر الذي يحدده الطبيب إذا كان ناتجاً عن سوء التغذية، أو بسبب مشاكل صحية أخرى.[١] ويعتمد مظهر الشعر وصحته على مدى الاهتمام والعناية به، وتبدأ هذه العناية من الداخل حتى الخارج، ويقصد بهذا أن الطعام وطبيعة الحياة وغيرها من العوامل تؤثر على صحة الشعر، ثم تأتي العناية الخارجية مثل الغسل بشامبو مناسب لنوعية الشعر، واستخدام الطرق الأفضل لتسريحه وتصفيفه.[١]
التغذية السليمة لزيادة كثافة الشعر
ترتبط مشكلة تساقط الشعر أحياناً بعدم اتباع حمية غذائية سليمة ومتكاملة، حيث يمكن للغذاء السليم المحتوي على البروتينات والدهون الصحية، ومجموعة من الفيتامينات أن يساعد على تخفيف مشاكل الشعر، بل ويساعد على تكثيفه. وهناك مجموعة من الأطعمة التي تحوي عناصر مفيدة خصوصاً للشعر، فمن الجيد إضافتها للحمية الغذائية، وفيما يأتي بعض منها.[١][٢]
‘);
}
- سمك السلمون، أو الأسماك والمأكولات البحرية بشكل عام، حيث تحتوي على نسبة عالية من البروتين والأحماض الدهنية المهمة ومن ضمنها الأوميغا-3.
- البيض، سواء كان مقلياً أو مسلوقاً، حيث يحتوي على البروتين والأوميغا-3 والحديد المهم لتغذية الشعر وتقويته.
- المكسرات مثل الجوز واللوز وغيرها، حيث تعد مصدراً مهماً للأحماض الدهنية.
- لبن الزبادي، الذي يعتبر مصدراً للبروتين.
- فيتامين ج، ويمكن إيجاده في:
- الخضار: مثل أوراق البقدونس الخضراء، والفجل، والكرنب، والفلفل، والقرنبيط، والسبانخ.
- الفواكه: مثل الكشمش الأسود، والفراولة، والفراولة البرية، والكيوي، والحمضيات.
وصفات منزلية لزيادة كثافة الشعر
بالرغم من أنّ النتائج قد تختلف من شخص لآخر، إلّا أنّ هناك الكثير من الوصفات الطبيعية التي تعزز نموّ شعرٍ كثيفٍ وصحيّ، وفيما يأتي بعض منها:[١]
البيض
يساهم وضع البيض بشكلٍ منتظمٍ على الشعر في تغذيته، وتقويته، وتكثيفه، واستعادة صحته؛ لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين.
- لتحضير وصفة البيض لتكثيف الشعر:[١]
- تُخفق بيضة أو بيضتان (حسب طول الشعر).
- تُوزع على فروة الرأس والشعر المغسول، وتترك مدة نصف ساعة على الأقل.
- يُغسل الشعر بالماء الفاتر.
- يمكن خلط صفار بيضة مع نوع من الزيوت المغذية، ولتطبيق هذه الوصفة:
- يُخلط صفار بيضة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أوزيت الخروع أو كليهما، مع ملعقتين كبيرتين من الماء.
- يوضع المزيج على فروة الرأس والشعر الجاف، وتدلك فروة الشعر بلطف.
- يترك ربع ساعة على الأقل، ثم يغسل بماء دافئ وغسول شعر معتدل. وتكرر هذه العمليّة أربع مرات أسبوعياً.
- ويمكن الاستفادة من خلط جل الألوفيرا الطبيعي المنعم والمرطب مع البيض المغذي لفروة الرأس، ولتطبيق هذه الوصفة:
- تُقطع ثلاث أوراق من الألوفيرا ويستخرج الجل منها، أو يمكن استخدام جل الألوفيرا المصنع ذو الجودة العالية.
- يُخلط جل الألوفيرا مع بيضة مخفوقة جيداً.
- يُوضع على فروة الرأس من جميع الجوانب، وعلى طول الشعر، ويُترك نصف ساعة على الأقل.
- يُشطف جيّداً بالماء الدافئ، ويمكن استخدام هذا الخليط مرتين أسبوعياً.
زيت الزيتون
يُعدّ زيت الزيتون غنياً بأحماض أوميغا-3 المفيدة للشعر والبشرة، ويحوي الكثير من الفيتامينات، مثل فيتامين E الذي يمنع تساقط الشعر ويقويه، فإلى جانب تقوية الشعر وزيادة كثافته، يرطب زيت الزيتون الشعر ويمنع جفاف فروة الرأس. ولاستخدام زيت الزيتون على الشعر:[١]
- يسخن الزيت قليلاً ليصل إلى درجة حرارة الجسم.
- تدلك فروة الرأس بالزيت الدافئ، وعلى طول الشعر حتى نهايته.
- يترك الزيت على الشعر مدة نصف ساعة على الأقل، وينصح البعض بترك الزيت ليلاً وتغطيته بقبعة الاستحمام، ثم غسله صباحاً.
- يغسل الشعر بشامبو معتدل، ويمكن إضافة العسل إلى زيت الزيتون، وذلك لأنّه يوفر الكثير من الفوائد للشعر.
زيت جوز الهند
يؤدي تصفيف الشعر المتكرر لإضرار محور الشعر والذي قد يؤدي في أسوء الحالات لتساقطه، ويعمل زيت جوز الهند على حماية الشعر وإبقائه بحالة جيدة. ويمكن وضع جوز الهند على الشعر قبل أو بعد غسله لمنع تعرضه للضرر؛ حيث إنّ وضع زيت جوز الهند على الشعر قبل غسله يحميه من الضرر الذي قد يحدث عند ابتلال الشعر، لأنّ امتصاص الشعر للماء يجعله ضعيفاً وهشّاً، وقد يساهم وضع زيت جوز الهند على الشعر قبل غسله في التقليل من امتصاص الشعر للماء، أمّا وضع زيت جوز الهند بعد غسل الشعر فإنّه يحافظ على نعومته، مما يقلل من تعقده وتكسره خلال تسريحه.[٣]
البرتقال
يحتوي البرتقال على الكثير من المواد المغذية والفيتامينات التي تجعل الشعر يبدو أكثف مع الوقت، وتزيد لمعانه. كما أنّ الحمض الموجود في البرتقال يساعد على التخلص من بقايا وآثار منتجات الشعر العالقة على فروة الرأس والتي تؤثر سلباً في نموه، ومن أهمّ مكونات البرتقال: فيتامين ج الذي يسبب نقصه ضعف جذوع الشعر، ويزيد فيتامين ج من امتصاص الحديد الموجود في المنتجات النباتية. ولتحضير وصفة البرتقال:[١]
- يخلط لب البرتقال في الخلاط.
- يوضع على فروة الرأس، ثمّ تدلك بشكلٍ جيد.
- يترك مدة ساعة ثم يغسل، ويفضل وضع منعم الشعر كذلك.
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على الدهون النباتية المغذية، ويلاحظ أنه يرطب الشعر ويزيد لمعانه، ولتطبيق وصفة الأفوكادو:[١]
- يخلط مهروس حبة أفوكادو واحدة مع معلقة من زيت الزيتون.
- يوضع على فروة الرأس والشعر.
- يترك الخليط مدة نصف ساعة، ثم يغسل.
- ينصح بتكرار هذه الوصفة مرتين كل الأسبوع للحصول على نتائج أكيدة.
المراجع
- ^أبتثجحخدJenna Fletcher (30-10-2017), “How to get thicker hair”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 27-5-2018.
- ↑Zuzanna Sabina Goluch-Koniuszy (29-3-2016), “Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause”, Przegląd Menopauzalny , Issue 15, Folder 1, Page 56–61.
- ↑ Helen West, RD (10-12-2016), “Coconut Oil for Your Hair: Benefits, Uses and Tips”، www.healthline.com, Retrieved 28-5-2018.
