إن المانجا تعد أحد أنواع الفاكهة الغنية بالفوائد والفيتامينات، وتعد أيضًا فاكهة محببة لدى الأطفال الصغار، لكن هل ينصح بشرب عصير المانجو للأطفال؟

فوائد عصير المانجو للأطفال

تحتوي المانجو على العديد من العناصر والفيتامينات المهمة، في ما يأتي أهم فوائد عصير المانجو للأطفال:

1. تحسين الرؤية

يحتوي كوب واحد من عصير المانجو على نسبة 25% من احتياج الطفل اليومي من فيتامين أ.

إن فيتامين أ يعد أحد الفيتامين المهمة من أجل تحسين النظر، وحماية الإنسان من الإصابة بالعديد من المشكلات المتعلقة بالعين والبصر.

2. تحسين الهضم

يحتوي عصير المانجو على العديد من الإنزيمات المهمة من أجل تكسير البروتينات وتحسين الهضم لدى الأطفال الصغار، فهو بذلك يساعد على حماية الطفل من المشكلات المتعلقة بالجهاز الهضمي بشكل كبير.

كما يحتوي عصير المانجو على الألياف المهمة في علاج الإمساك.

3. تحسين الذاكرة

إن عصير المانجو يعد مصدر غني بحمض الغلوتامين (Glutamine acid) المهم من أجل تحفيز وظائف الدماغ وتعزيز الذاكرة لدى الأطفال.

4. الحماية من الإصابة بفقر الدم

يعد عصير المانجو غني بالحديد الذي يساعد في تكوين كريات الدم الحمراء في الجسم، لذلك فإن استهلاك الأطفال لعصير المانجو يساعد في تقليل فرصة إصابتهم بفقر الدم التي تصيب الأطفال بسبب وجود خلل في كريات الدم الحمراء.

5. زيادة الوزن الصحية

يعد عصير المانجو مفيد للأطفال التي تعد أوزان أجسامهم قليلة مقارنة بغيرهم من الأطفال، إذ يعد عصير المانجو غني بالعناصر الغذائية، ويساعد على زيادة الوزن لهؤلاء الأطفال عند استهلاكه بشكل يومي.

يمكن حث الطفل على استهلاك عصير المانجو يوميًا إذ يعمل ذلك على تعزيز صحة وقوة الطفل.

6. تعزيز المناعة

إن عصير المانجو يعد مصدر غني بالفيتامينات المهمة والتي تساعد على تعزيز المناعة بشكل كبير لدى الأطفال، ويحتوي عصير المانجو على المواد المضادة للأكسدة أيضًا والتي تساعد على مهاجمة البكتيريا المختلفة التي تهاجم جسم الإنسان، وبالتالي حماية الجسم من الأمراض المختلفة. 

وصفة عصير المانجو

يمكن تحضير عصير المانجو للأطفال من خلال الاكتفاء بعصره فقط بكل بساطة، كما يمكن الابتكار في ذلك وتحضير الوصفة الاتية:

1. المقادير

تحتاج إلى تحضير هذه الوصفة المكونات الاتية:

• 3/4 كوب من المانجو الطازجة أو المجمدة.
• 1/2 كوب من اللبن الزبادي.
• 1 كوب من الحليب.
• 1 معلقة صغيرة من الكركم.

2. طريقة التحضير

يتم خلط جميع المكونات بواسطة الخلاط مع بعضها البعض، ويمكن إضافة كمية إضافية من الحليب عند الشعور بكثافة العصير.

تعد هذه الوصفة لذيذة ومنعشة ومناسبة للأطفال الصغار. 

الأعراض الجانبية لعصير المانجو

إن شرب عصير المانجو بكميات مفرطة يؤدي إلى الإصابة بعدة أعراض جانبية، لذلك يجب استهلاك عصير المانجو باعتدال وبكميات معقولة، إذ إن استهلاك عصير المانجو بكثرة يؤدي إلى الاتي:

• زيادة مستوى السكر في جسم الإنسان، وزيادة فرصة الإصابة بمرض السكري والسمنة أيضًا.
• يحتوي عصير المانجو على الأحماض، لذلك فإن تناول كميات مضاعفة من العصير تؤدي إلى حدوث مشكلات في الهضم وألم في المعدة، لذا لا يجب تجاوز كمية كوب أو كوبين يوميًا من عصير المانجو.
• تصيب بعض الأشخاص الحساسية جراء تناولهم للمانجو، إذ يصاب هؤلاء الأشخاص بأعراض، مثل: حساسية الجلد، أو تورم في الشفتين، أو تورم في الحلق، وقد تنتج حساسية المانجو بمجرد لمس المانجو وقبل القيام بتناولها.