تجارب علاج التواء القدم والكاحل وتورمه في البيت سريع المفعول ، فقد يتعرض أي أحد أثناء القيام بالركض أو عند القيام بالمشي أو ممارسة التمارين الرياضية إلى حدوث التواء بالقدم، وقد يحدث ذلك أثناء القيام بالأشياء العادية والبسيطة، وينتج عنه الشعور بالألم، وسنتعرف اليوم على الموسوعة على كل المعلومات التي تتعلق بالتواء القدم وعلاج التواء القدم .
الإصابة بالتواء القدم :
- التواء القدم يعتبر من أكثر إصابات القدم حدوثاً، وعند حدوث التواء بالقدم فإن القدم يتم ثنيها بقوة، وفي بعض الحالات قد تسبب هذه الإصابة بالشعور بألم شديد مما يؤدي إلى مواجهة صعوبة عند القيام بالأعمال اليومية .
أسباب الإصابة بالتواء القدم :
- بسبب القيام بحركة قوية وعنيفة للقدم في اتجاه منحرف مما يؤدي إلى حدوث تمزق بالأربطة الموجودة حول المفصل .
- حدوث تمزق جزئي أو تمزق كامل مما يسبب في تورم مفصل القدم ويصبح مؤلماً .
أعراض الإصابة بالتواء القدم :
هناك بعض الأعراض التي تدل على التواء القدم، ومنها :-
- حدوث تيبس أو تصلب بمفصل القدم وعدم القدرة على تحريكه .
- الشعور بألم في مفصل القدم أو ألم بالعضلات .
- حدوث تغيير في لون الجلد المحيط بالقدم، حيث يتغير إلى اللون الأزرق .
أنواع الإصابة بالتواء القدم :
تتعدد أنواع الإصابة إلى ثلاثة أنواع وهم :-
1- نوع بسيط :
- هذا النوع يحدث في حالة التمزق البسيط للأربطة أو عند حدوث شد بالأربطة .
2- نوع متوسط :
- وذلك يحدث في حالة التمزق الكامل لبعض الأربطة .
3- نوع شديد :
- يحدث هذا النوع في حالة عدم ثبات القدم مع التمزق الكامل لجميع الأربطة .
الحالات التي يجب أن تذهب للطبيب :
يوجد بعض الحالات التي يجب أن تذهب للطبيب وعدم الانتظار أكثر، وهي :-
- في حالة وجود احمرار بالمنطقة المصابة .
- الشعور بألم قوي .
- في حالة الشك بانه يوجد كسر .
- الاستمرار بالشعور بألم بعد مرور عدة أيام .
- في حالة استمرار الورم وعدم اختفائه بعد مرور أيام من الإصابة .
فحوصات الإصابة بالتواء القدم :
عند الذهاب للطبيب فإنه سوف يقوم بفحصك للتأكد إذا كانت حالتك خطيرة أو إذا كان يوجد كسر، ومن هذه الفحوصات :-
- فحص الطبيب القدم وإمساكها وتحريكها بانتباه في جميع الاتجاهات لكي يقوم بتحديد المنطقة المصابة .
- فحص أعصاب القدم والأوعية الدموية والتأكد من إنه لا يوجد إصابة بهما .
- قد يقوم الطبيب بطلب عمل أشعة، وذلك لكي يتأكد من إنه لا يوجد كسر بالقدم .
- فحص وتر “أخيل” وهو وتر موجود بالجهة الخلفية للقدم .
القيام ببعض الإسعافات الأولية بعد الإصابة بإلتواء القدم مباشرةً :-
عند الإصابة بالتواء القدم فهناك بعض الأشياء المبدئية التي يجب القيام بها بعد الإصابة مباشرةً والتي قد تساعد في علاج الإصابة، وهي كالأتي :-
- قم بوضع ثلج في قطعة من القماش القطن ووضعه على المنطقة المصابة .
- عدم الضغط على القدم بشدة، وعند القيام بوضع رباط الضاغط يجب ألا تقوم بربطة بقوة .
- يجب ألا تقوم بالضغط على قدمك حتى يزول الشعور بالألم لكي لا تحدث مضاعفات، وإذا كانت الإصابة بسيطة فإن الأمر سوف يستغرق أسبوع فقط .
- قم بتناول بعض المسكنات .
- قم برفع قدمك ووضعها على مكان موازي لجسمك أي قم بتمديدها .
علاج التواء القدم في البيت :
- يجب ألا تقوم بالمشي إلا بعد مرور أسبوع من الإصابة .
- قم بوضع ضمادات مرنة “رباط ضاغط” على القدم، وعند القيام بالمشي بعد مرور أسبوع من الإصابة قم بالضغط على كعب القدم لكي لا تسبب في حدوث مضاعفات، وبعد مرور فترة مثل أسبوعين تستطيع أن تضغط على الأطراف وعلى الكعب عند المشي .
- القيام برفع الساق بقدر الإمكان عن مستوى الجسم .
- عند الإصابة يجب عدم وضع الثلج على الجلد مباشرةً، بل يجب أن يكون هناك فاصل بين الجلد وبين الثلج مثل قطعة قماش أو منشفة .
- استخدام أدوية مضادة للالتهابات .
- عند وضع الثلج يجب أن يوضع لمدة عشرون دقيقة ويكون على فترات منفصلة .
- استخدام بعض الكريمات لالتواء القدم .
- القيام ببعض التمارين للقدم بعد مرور أسبوعين من الإصابة، والتمرين يكون عبارة تحرك القدم في كل الإتجاهات وتحريك الأصابع والقدم بشكل دائري .
- قم بالحصول على قسط من الراحة لقدمك .
طرق الوقاية من الإصابة بالتواء القدم :
يوجد بعض النصائح التي قد تساعدك في الوقاية من مثل هذه الإصابات، ومنها :-
- القيام بالمحافظة على قوة المفصل ومرونته وذلك من خلال القيام بممارسة التمارين الرياضية .
- يجب أن يكون المنزل خالي من وجود انحناءات أو حفر أو ثغور قد تسبب في الإصابة بالتواء القدم، الانتباه عند المشي في طرق بها انحناءات .
- القيام بارتداء الأحذية المرنة والتي تكون بمستوى واحد وخاصةً عند القيام بالتمارين .
- يجب التقليل من القيام بارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، لما قد ينتج عنها من أضرار مثل الوقوع أو التواء القدم أو حدوث مشاكل بالظهر والعديد من الأضرار الأخرى .
المراجع :
1–2–3
