علاج الشخير أثناء النوم
يصاب العديد من الأشخاص بالشخير أثناء النوم مما يستدعيهم للبحث عن طرق علاج الشخير اثناء النوم. يطرح هذا المقال طرق علاج الشخير مثل الادوية ولصقات الشخير
Share your love
يصدر صوت الشخير (بالإنجليزية: Snoring) أثناء النوم نتيجة حركة الأنسجة الرخوة في منطقة الحلق أثناء مرور الهواء خلال عملية التنفس أثناء النوم. يشكل الشخير مصدراً للإزعاج للشخص نفسه أو للأشخاص الذين ينامون معه الأمر الذي يعزز أهمية علاج الشخير أثناء النوم.
يسبب توقف التنفس الانسدادي أثناء النوم، وحالات السمنة، واضطرابات النوم، إضافة لأسباب أخرى تتعلق في تركيبة الأنف أو الفم أو الحلق في صدور صوت الشخير أثناء النوم، كما هنالك أسباب أخرى تكمن وراء صدور صوت الشخير أثناء النوم تتعلق بنمط الحياة المتبع أو طريقة النوم. تحدد الطريقة المناسبة لعلاج الشخير أثناء النوم حسب السبب الرئيسي الذي ينجم عنه الشخير.
في هذا المقال سنتناول الحديث عن طرق علاج الشخير.
علاج الشخير أثناء النوم من خلال تقليل الوزن
يساهم تقليل الوزن من خلال تناول وجبات صحية ومتوازنة إضافة لممارسة الرياضة بشكل دوري في علاج الشخير أثناء النوم، حيث يساهم تقليل الوزن في تقليل الأنسجة المتراكمة على المجاري التنفسية مما يساعد في التخلص من الشخير أثناء النوم.
علاج الشخير أثناء النوم عن طريق تغير وضعية النوم
يسبب النوم على الظهر في تحرك اللسان خلفاً باتجاه الحلق مما يسبب الإغلاق الجزئي للمجاري التنفسية أثناء النوم مما ينجم عنه صوت الشخير، لذا ينصح بالنوم على الجانب الأيمن أو الأيسر لتسهيل مرور الهواء خلال المجاري التنفسية أثناء النوم للمساهمة في التخلص من الشخير أثناء النوم. كما ينصح في رفع الرأس قرابة 4 إنش أثناء النوم عن باقي الجسم لتسهيل مرور الهواء خلال المجاري التنفسية.
علاج الشخير أثناء النوم من خلال استخدام موسعات الأنف
يساهم وضع شرائط الأنف اللاصقة في زيادة المساحة داخل المجاري التنفسية داخل الأنف، إضافة لدور موسعات الأنف في علاج الشخير أثناء النوم من خلال دورها في تقليل المقاومة التي تواجه تدفق الهواء أثناء مروره داخل الأنف. تباع لصقات الشخير اللاصقة وموسعات الأنف في الصيدليات وينصح باستشارة الطبيب حول إمكانية استخدامها والطريقة الصحيحة لاستخدام من أجل حل الشخير والتخلص منه.
اقرأ أيضاً: علاج الشخير في عشر دقائق
علاج الشخير أثناء النوم عن طريق علاج حالات الحساسية المزمنة
تسبب حالات الحساسية المزمنة في تقليل عبور الهواء داخل الأنف مما يؤثر سلباً على عملية التنفس، حيث يضطر الشخص إلى التنفس عن طريق الفم مما يؤدي إلى صدور صوت الشخير أثناء النوم. يجب مراجعة الطبيب لتحديد نوع الدواء المناسب لعلاج حالات الحساسية المزمنة بما يتناسب مع طبيعة الحالة وبالتالي التخلص من الشخير.
علاج الشخير أثناء النوم عن طريق تصحيح حالات انحراف الحاجز الأنفي
يعاني العديد من الأشخاص من انحراف الحاجز الأنفي (بالإنجليزية: Nasal Septum Deviation) أو ما يعرف بانحراف الأنف إما منذ الولادة أو نتيجة التعرض لحوادث تؤثر على صحة تركيبة الأنف مما يؤثر سلباًعلى عملية التنفس مما يضطر الشخص للتنفس عن طريق الفم و صدور صوت الشخير. يجب تصويب انحراف الحاجز الأنفي عن طريق العمليات الجراحية والتي تعتبر طريقة ايقاف الشخير الفعالة في حال كان سبب الشخير انحراف الوتيرة.
للمزيد: عمليات تجميل الانف و تقويم الحاجز الانفي
علاج الشخير أثناء النوم من خلال تجنب تناول المهدئات قبل النوم
تكمن إحدى طرق حل الشخير أثناء النوم في تجنب تناول المهدئات قبل النوم ومراجعة الطبيب لتحديد الخيارات التي يمكن استخدامها بدلاً عن استخدام المهدئات.
علاج الشخير أثناء النوم من خلال الإقلاع عن التدخين
يسبب التدخين في بعض الحالات صدور صوت الشخير أثناء النوم، لذا ينصح المدخنين باستخدام الوسائل التي تساعد في الإقلاع عن التدخين إما عن طريق استخدام علكة النيكوتين أو لواصق الجلد كإحدى طرق علاج الشخير أثناء النوم.
علاج الشخير أثناء النوم عن طريق أخذ قسط كاف من النوم
يساهم أخذ قسط كاف من النوم الذي يقدر بما يقارب بسبع أو ثمان ساعات كل ليلة في علاج الشخير أثناء النوم.
علاج الشخير أثناء النوم عن طريق استخدام الأجهزة الفموية
تتطلب بعض الحالات استخدام الأجهزة الفموية حسب توجيهات طبيب الأسنان للحفاظ على المجاري التنفسية مفتوحة لتسهيل عملية التنفس أثناء النوم دون صدور صوت الشخير.
علاج الشخير أثناء النوم من خلال علاج حالات انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم
تتطلب حالات انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (بالإنجليزية: Obstructive Sleep Apnea) استخدام أقنعة الهواء المضغوط على الأنف أثناء النوم للحفاظ على المجاري التنفسية مفتوحة والتخلص من الشخير. يجدر التنويه لضرورة التأكد من إمكانية استخدام مثل هذا النوع من الأقنعة لعلاج الشخير أثناء النوم دون إلحاق أية أضرار جانبية.
علاج الشخير أثناء النوم عن طريق علاج احتقان الأنف
ينصح في استخدام بخاخ لعلاج الشخير المحضر علىشكل محلول ملحي لتقليل احتقان الأنف مما يساهم في علاج الشخير أثناء النوم، كما يمكن عمل تبخيرة لعلاج الإحتقان عن طريق وضع ماء ساخن في وعاء واستنشاق البخار الخارج منه لتقليل الاحتقان مما يساهم في علاج الشخير أثناء النوم لدى الأفراد الذين لا يرغبون باستخدام أي أدوية لعلاج الشخير.
علاج الشخير أثناء النوم عن طريق تجنب مثيرات الحساسية
يسبب التعرض لمثيرات الحساسية في زيادة الشخير أثناء النوم، لذا ينصح بتهوية الوسائد وتعريضها للشمس كل أسبوعين وتغيرها كل ستة أشهر، كما ينصح بتجنب تواجد الحيوانات الأليفة في غرف النوم كإحدى طرق حل الشخير أثناء النوم.
علاج الشخير أثناء النوم عن طريق تجنب تناول بعض أنواع الوجبات قبل النوم
ينصح بتجنب تناول منتجات الألبان أو حليب الصويا قبل النوم إضافة لتجنب تناول الوجبات الكبيرة والدسمة قبل النوم كإحدى الحلول للشخير أثناء النوم.
اقرأ أيضاً: علاج الشخير الجراحي
علاج الشخير أثناء النوم عن طريق كميات وفيرة من السوائل
يساهم شرب كميات وفيرة من السوائل بما يعادل 11 كوب من السوائل من قبل النساء وما يعادل 16 كوب من السوائل من قبل الرجال خلال اليوم في تقليل الشخير أثناء النوم.
علاج الشخير أثناء النوم عن طريق استخدام موجات الراديو
تتضح طرق علاج الشخير أثناء النوم عن طريق استخدام موجات الراديو منخفضة الكثافة لتقليل الأنسجة الموجودة في منطقة سقف الحلق لتقليل الشخير أثناء النوم. كما يمكن اللجوء إلى إجراء العمليات الجراحية وعلاج الشخير بالليزر من خلال دورها في تقليل سماكة الأنسجة الموجودة في هذه المنطقة لعلاج الشخير أثناء النوم.
المراجع
Erica Cirino. 15 Remedies That Will Stop Snoring. Retrieved on the 13th of November, 2020, from:
https://www.healthline.com/health/snoring-remedies
Linda Melone. 7 Easy Fixes for Snoring. Retrieved on the 13th of November, 2020, from:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/easy-snoring-remedies
Helpguide. How to Stop Snoring. Retrieved on the 13th of November, 2020, from:
https://www.helpguide.org/articles/sleep/snoring-tips-to-help-you-and-your-partner-sleep-better.htm
Toketemu. 10 Natural Snoring Remedies. Retrieved on the 13th of November, 2020, from:
https://www.sleepcycle.com/snoring/10-natural-snoring-remedies/
كلمات مفتاحية
احتقان الأنف
نوم
شخير
انحراف الوتيرة
بخاخ أنفي
محلول ملحي
علاج الشخير واضطرابات النوم
بتول الغزاوي
الطبي https://cdn.altibbi.com/global/altibbi-imgs/altibbi_logo.png
صغري و انا اعاني من الانين اثناء النوم و في السنتين الل رتين بدات اعاني ايضا من ش مع انين اثناء النوم و احلم بالكوابيس اريد حل و طريقة للعلاج من فضلك…
اولا كم الوزن
وهل لديك امراض مزمنة
ثم يفضل دراسة النوم وفحص الانف والبلعوم جيداً
وهل لديك امراض مزمنة
ثم يفضل دراسة النوم وفحص الانف والبلعوم جيداً
علاج الش اثناء النوم حيث تم عمل جراحة حاجز انفى ولم يقل الش
حتى لو عملت الحاجز الأنفي فهناك اسباب اخرى اهمها زيادة الوزن وخاصة الرقبة من الأمام وهناك سبب التهاب الحلق المزمن وترهل منطقة سقف الحلق و ضخامة اللوزات والزوايد الأنفية لذلك أعتقد أنك بحاجة لتقييم السبب وعملية الحاجز قد لا تكفي ممكن نعمل عملية الشخير على سقف الحلق والنتايج جيدة اذا تمت العملية بشكل مدروس
الش اثناء النوم
أسبابه كثيره لذا يتوجب عليك اجراء فحص
انا اعاني من عدم القدرة على التنفس اثناء النوم من انفي وايضا من الش وسيلان من الانف ماذا افعل وما الدواء المناسب لي
الشخير له اسباب كثيره منها انسداد الأنف الذي قد يكون بسبب
1-حساسية الأنف
2-إلتهاب الأنف والجيوب الأنفيه
3-إنحراف الوتيره الأنفيه
4-تضخم القرنيات الأنفيه
5-السلالات اللحميه
6-وجود أي ورم(كتله) في الأنف
او اسباب اخرى كزيادة الوزن وتضخم اللوزتين ونزول سقف الحلق واسباب عائده الى الجهاز العصبي المركزي.
العلاج قد يكون دوائيا او جراحيا
1-حساسية الأنف
2-إلتهاب الأنف والجيوب الأنفيه
3-إنحراف الوتيره الأنفيه
4-تضخم القرنيات الأنفيه
5-السلالات اللحميه
6-وجود أي ورم(كتله) في الأنف
او اسباب اخرى كزيادة الوزن وتضخم اللوزتين ونزول سقف الحلق واسباب عائده الى الجهاز العصبي المركزي.
العلاج قد يكون دوائيا او جراحيا
عمرى واعانى من الش اثناء النوم
أسباب الشخير كثيرة جدا من زياده الوزن إلى التهاب الجيوب الانفيه أو أورام الأنف أوانحر اف الوتيرة الانفيه إلى ترهل بسقف الحلق أو تضخم اللهاه وغير ذالك لا بد من الكشف ومعرفه السبب ومن ثم علاجه
انا بعانى من الش اثناء النوم ومش عارف من ايه
اسباب الشخير هي الوزن الزائد ويتم التخلص منه عن طريق الحمية والرياضة
الامراض العامة مثل فقر الدم وقلة افراز الغدة الدرقية تسبب شخير لذا يجب علاجها
الشخير عادة يكون بسبب تضيق في الانف او البلعوم او الحنجرة
تضيق الانف اما بسبب انحراف الحاجز الانفي او تضخم الرفوف الانفية
اسباب البلعوم هي طول لسان المزمار او تهدل اللهاة
اسباب الحنجرة علما ان هذة الاسباب صعبة العلاج
انصح باستشارة اخصائي اذن وانف وحنجرة
الامراض العامة مثل فقر الدم وقلة افراز الغدة الدرقية تسبب شخير لذا يجب علاجها
الشخير عادة يكون بسبب تضيق في الانف او البلعوم او الحنجرة
تضيق الانف اما بسبب انحراف الحاجز الانفي او تضخم الرفوف الانفية
اسباب البلعوم هي طول لسان المزمار او تهدل اللهاة
اسباب الحنجرة علما ان هذة الاسباب صعبة العلاج
انصح باستشارة اخصائي اذن وانف وحنجرة
اسباب الش في النوم
اسباب الشخير عديدة منها البدانة ، ضخامة اللوزات ، انحراف الوتيرة، ضخامة القرينات الانفية، التهاب الجيوب المزمن و البوليبات اانفية والاورام الانفية
طريقه علاج الش في النوم
اولا الرياضة والتنحيف ثم فحص الانف واجراء تصنيع اللهاة والبلعوم وشراع الحنك
كيف علاج الش عند النوم بالاع حيث واللوز قد ازيلت
تحديد السبب مهم لوصف العلاج وخاصة ان الاسباب عيده ومختلفه نستطيع تقديم بعض النصائح مثل تخفيف الوزن ممارسة الرياضه تجنب وجبة العشاء النوم على الجنب
عرض كافة الأسئلة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
غير مفيد
مفيد
ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي
لا شكراً
إرسال
تحدث مع طبيب بسرية تامة و ناقش حالتك الصحية
اشرح حالتك للطبيب الان
اشرح حالتك للطبيب الان
اشرح حالتك للطبيب الان
نصائح مفيدة، ومقالات هامة، ووصفات لذيذة، وإجابات مجانية حول كل ما يتعلق بالشهر الكريم
تقل المناعة مع قلة النوم، والإجهاد، والسمنة، وعدم ممارسة الرياضة، والإفراط في استخدام المضادات الحيوية، وانعدام النظافة والتعقيم، والمبالغة في تناول السكريات، والدهون، وبسبب قلة شرب الماء والتدخين.
عزز مناعتك في رمضان عن طريق تناول الأطعمة الصحية، مثل الخضراوات والفواكه، وشرب 8-10 أكواب من الماء. ينصح أيضاً بتجنب الإكثار من الكافيين، والسكريات، وملح الطعام.
الصحة النفسية كما الصحة الجسدية مهمة بنفس القدر لذلك حاول أن تتجنب التوتر وتركز على الجوانب الإيجابية خلال رمضان لتكون فترة رمضان مرحلة لتنقية الجسم وتصفية الذهن. حاول التعامل مع القلق بطريقة صحية وخاصة في ظل الكثير من الأخبار المقلقة.
يمكنك الاستمرار بممارسة الرياضة خلال رمضان، ويفضل أن يكون ذلك إما قبل الإفطار بوقت قصير أو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات. ويساعد ممارسة التمارين قبل الإفطار في حرق الدهون وتجنب الإصابة بالجفاف بسبب التعرق المفرط والمجهود البدني.
يمكنك عزيزتي المرضع أن تقومي بشفط الحليب بين وقت الإفطار والسحور، حيث يقوم الثدي بصنع الحليب بشكل أكبر خلال أكثر الأوقات طلباً عليه أثناء اليوم، ويساعدك هذا على تنظيم شفط وتخزين الحليب لرضيعك، دون الشعور بالتعب أو انخفاض إدرار الحليب.
الصيام خلال كورونا يعزز مناعة الجسم، ويعطي فرصة صحية ليستعيد الجهاز المناعي قوته وتماسكه حيث تفيد فترة الامتناع عن الاكل والشرب خلايا الجسم في التخلص من التالف منها وتجديد حيويتها، لذلك من المهم إدراك فوائد الصيام على الجسم في ظل كورونا.
راجع الطبيب المتابع لحالتك قبل بداية شهر رمضان المبارك لتنظيم جرعات الأدوية المعتاد على تناولها وتوزيعها خلال ساعات الإفطار. ويجب سؤال الطبيب عن كل ما يخص وضعك الصحي والصداع وما الإجراءات التي يمكن اتباعها فور شعورك بالصداع.
احرص عزيزي الصائم على تناول الوجبات المحتوية على الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل التمر، والكرز، والخس خلال ساعات الإفطار، وذلك لما لهذه الأغذية دور في تهدئة الأعصاب وتقليل تأثير النيكوتين في الجسم خلال ساعات الصيام.
احصل على قدر كاف من الماء ووزعها على فترات متباعدة في الفترة بين الإفطار والسحور وليس على دفعة واحدة، لتجنب حدوث الجفاف وما يتبعه من تأثيرات عصبية في فترة الصيام، كما ينصح بتناول الفواكه والخضراوات لاحتوائها على نسبة جيدة من الماء.
امتنع عن التدخين، وابدأ هذا قبل دخول الصيام في رمضان لكي لا تشعر بأعراض الانسحاب التي تسبب الارتباك والعصبية فترة الصوم، وتجنب التدخين السلبي والجلوس مع المدخنين، وإذا شعرت بالحاجة إلى التدخين ينصح بممارسة تمارين التنفس بعمق عدة مرات.
ابدأ بتقليل شرب المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة قبل رمضان وتجنب المشروبات المنبهة قبل النوم مباشرة واستبدلها بالمشروبات المهدئة التي تقلل من التعب والإجهاد وتخفف التوتر وتهدئ الأعصاب مثل البابونج واليانسون والشاي الأخضر.
راجعي طبيبك عزيزتي الأم الحامل إذا لاحظت عدم اكتساب الوزن الكافي أو فقدان الوزن، أو إذا كان هناك تغير ملحوظ في حركة الجنين، مثل قلة الحركة أو الركل عن المعتاد، أو إذا أصبت بآلام تشبه الانقباضات حيث أنها قد تكون علامة على الولادة المبكرة.
إذا شعرت بضعف شديد مع الحمل أثناء فترة الصيام، أو أصبت بالدوار، أو الإغماء، أو التشويش، أو التعب، حتى بعد أخذ قسط من الراحة، فلا تترددي بالإفطار وشرب الماء الذي يحتوي على الملح والسكر، أو محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم، وراجعي الطبيب.
تأكدي سيدتي الحامل من استمرار تناول مكملاتك الغذائية (حمض الفوليك وفيتامين د)، وتناول نظام غذائي صحي متوازن خلال شهر رمضان، وكذلك احرصي على تناول وجبة السحور ولا تفوتيها، وتناولي الأطعمة الغنية بالطاقة للحغاظ على نشاطك خلال فترة الصيام.
اهتمي وأنت حامل بأن تشمل وجبة إفطارك على جميع العناصر الغذائية لتتأكدي من حصولك أنت وجنينك على الاحتياجات الغذائية في شهر رمضان. وحاولي تناول أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض كالخبز الكامل، والشوفان، وحبوب النخالة، والمكسرات غير المملحة.
تجنبي عزيزتي الأم الحامل تناول الأطعمة السكرية التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة، واستبدليها بالحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات، والبقوليات، والفواكه المجففة، بالإضافة إلى تناول البروتين في اللحوم، والبيض، والمكسرات.
إذا كنت معتادة سيدتي الحامل على تناول المشروبات المحتوية على الكافيين فحاولي التقليل منها قبل الصيام؛ لتجنب الصداع الناتج عن انسحاب الكافيين. ولا تتناولي أكثر من 200 ملغ من الكافيين يومياً أثناء الحمل؛ لأن الكافيين مدر للبول وقد يسبب الجفاف.
حافظي عزيزتي الحامل على هدوئك وتجنبي الانفعالات، والتغييرات في روتينك، وعدم الانتظام في تناول وجباتك فكلها عوامل تسبب الإجهاد والتوتر، ومن ثم زيادة إفراز هرمون الكورتيزون الذي قد يؤثر على صحتك وصحة الجنين؛ فاحرصي على الاسترخاء وعدم الانفعال.
إذا كنت حاملاً فاستشيري طبيبك قبل البدء بالصيام في شهر رمضان؛ لتقييم حالتك الصحية إذا ما كانت تسمح بالصيام. قد يتطلب الأمر إجراء بعض الفحوصات قبل وخلال شهر رمضان للمتابعة، مثل قياس ضغط الدم وفحص السكر للتأكد من عدم إصابتك بسكري الحمل.
لا تنسي عزيزتي الأم إضافة المزيد من الألوان إلى وجبات طفلك في إفطار رمضان؛ لاحتوائها على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، وأيضاً الأطعمة البيضاء مثل البصل، والفطر، والقرنبيط، تحتوي على الأليسين والكيرسيتين وهي مواد تحمي الجسم من الالتهابات.
مشاركة
الدكتور ماهر محمد
الأنف والاذن والحنجرة
الدكتور عماد محمدالمهندس
الأنف والاذن والحنجرة
الدكتور عفت عبدالفتاح
الأنف والاذن والحنجرة
الدكتور اسامه عبد الحميد
الأنف والاذن والحنجرة
استعرض المزيد من الأطباء
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
اخبار كورونا
عرض كل الاخبار الطبية
6,195خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
البشرة والجمال
البشرة والجمال
هرمونات
البشرة والجمال
البشرة والجمال
عرض كل الاخبار الطبية
يصدر صوت الشخير (بالإنجليزية: Snoring) أثناء النوم نتيجة حركة الأنسجة الرخوة في منطقة الحلق أثناء مرور الهواء خلال عملية التنفس أثناء النوم. يشكل الشخير مصدراً للإزعاج للشخص نفسه أو للأشخاص الذين ينامون معه الأمر الذي يعزز أهمية علاج الشخير أثناء النوم.
يسبب توقف التنفس الانسدادي أثناء النوم، وحالات السمنة، واضطرابات النوم، إضافة لأسباب أخرى تتعلق في تركيبة الأنف أو الفم أو الحلق في صدور صوت الشخير أثناء النوم، كما هنالك أسباب أخرى تكمن وراء صدور صوت الشخير أثناء النوم تتعلق بنمط الحياة المتبع أو طريقة النوم. تحدد الطريقة المناسبة لعلاج الشخير أثناء النوم حسب السبب الرئيسي الذي ينجم عنه الشخير.
في هذا المقال سنتناول الحديث عن طرق علاج الشخير.
علاج الشخير أثناء النوم من خلال تقليل الوزن
يساهم تقليل الوزن من خلال تناول وجبات صحية ومتوازنة إضافة لممارسة الرياضة بشكل دوري في علاج الشخير أثناء النوم، حيث يساهم تقليل الوزن في تقليل الأنسجة المتراكمة على المجاري التنفسية مما يساعد في التخلص من الشخير أثناء النوم.
علاج الشخير أثناء النوم عن طريق تغير وضعية النوم
يسبب النوم على الظهر في تحرك اللسان خلفاً باتجاه الحلق مما يسبب الإغلاق الجزئي للمجاري التنفسية أثناء النوم مما ينجم عنه صوت الشخير، لذا ينصح بالنوم على الجانب الأيمن أو الأيسر لتسهيل مرور الهواء خلال المجاري التنفسية أثناء النوم للمساهمة في التخلص من الشخير أثناء النوم. كما ينصح في رفع الرأس قرابة 4 إنش أثناء النوم عن باقي الجسم لتسهيل مرور الهواء خلال المجاري التنفسية.
علاج الشخير أثناء النوم من خلال استخدام موسعات الأنف
يساهم وضع شرائط الأنف اللاصقة في زيادة المساحة داخل المجاري التنفسية داخل الأنف، إضافة لدور موسعات الأنف في علاج الشخير أثناء النوم من خلال دورها في تقليل المقاومة التي تواجه تدفق الهواء أثناء مروره داخل الأنف. تباع لصقات الشخير اللاصقة وموسعات الأنف في الصيدليات وينصح باستشارة الطبيب حول إمكانية استخدامها والطريقة الصحيحة لاستخدام من أجل حل الشخير والتخلص منه.
اقرأ أيضاً: علاج الشخير في عشر دقائق
علاج الشخير أثناء النوم عن طريق علاج حالات الحساسية المزمنة
تسبب حالات الحساسية المزمنة في تقليل عبور الهواء داخل الأنف مما يؤثر سلباً على عملية التنفس، حيث يضطر الشخص إلى التنفس عن طريق الفم مما يؤدي إلى صدور صوت الشخير أثناء النوم. يجب مراجعة الطبيب لتحديد نوع الدواء المناسب لعلاج حالات الحساسية المزمنة بما يتناسب مع طبيعة الحالة وبالتالي التخلص من الشخير.
علاج الشخير أثناء النوم عن طريق تصحيح حالات انحراف الحاجز الأنفي
يعاني العديد من الأشخاص من انحراف الحاجز الأنفي (بالإنجليزية: Nasal Septum Deviation) أو ما يعرف بانحراف الأنف إما منذ الولادة أو نتيجة التعرض لحوادث تؤثر على صحة تركيبة الأنف مما يؤثر سلباًعلى عملية التنفس مما يضطر الشخص للتنفس عن طريق الفم و صدور صوت الشخير. يجب تصويب انحراف الحاجز الأنفي عن طريق العمليات الجراحية والتي تعتبر طريقة ايقاف الشخير الفعالة في حال كان سبب الشخير انحراف الوتيرة.
للمزيد: عمليات تجميل الانف و تقويم الحاجز الانفي
علاج الشخير أثناء النوم من خلال تجنب تناول المهدئات قبل النوم
تكمن إحدى طرق حل الشخير أثناء النوم في تجنب تناول المهدئات قبل النوم ومراجعة الطبيب لتحديد الخيارات التي يمكن استخدامها بدلاً عن استخدام المهدئات.
علاج الشخير أثناء النوم من خلال الإقلاع عن التدخين
يسبب التدخين في بعض الحالات صدور صوت الشخير أثناء النوم، لذا ينصح المدخنين باستخدام الوسائل التي تساعد في الإقلاع عن التدخين إما عن طريق استخدام علكة النيكوتين أو لواصق الجلد كإحدى طرق علاج الشخير أثناء النوم.
علاج الشخير أثناء النوم عن طريق أخذ قسط كاف من النوم
يساهم أخذ قسط كاف من النوم الذي يقدر بما يقارب بسبع أو ثمان ساعات كل ليلة في علاج الشخير أثناء النوم.
علاج الشخير أثناء النوم عن طريق استخدام الأجهزة الفموية
تتطلب بعض الحالات استخدام الأجهزة الفموية حسب توجيهات طبيب الأسنان للحفاظ على المجاري التنفسية مفتوحة لتسهيل عملية التنفس أثناء النوم دون صدور صوت الشخير.
علاج الشخير أثناء النوم من خلال علاج حالات انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم
تتطلب حالات انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (بالإنجليزية: Obstructive Sleep Apnea) استخدام أقنعة الهواء المضغوط على الأنف أثناء النوم للحفاظ على المجاري التنفسية مفتوحة والتخلص من الشخير. يجدر التنويه لضرورة التأكد من إمكانية استخدام مثل هذا النوع من الأقنعة لعلاج الشخير أثناء النوم دون إلحاق أية أضرار جانبية.
علاج الشخير أثناء النوم عن طريق علاج احتقان الأنف
ينصح في استخدام بخاخ لعلاج الشخير المحضر علىشكل محلول ملحي لتقليل احتقان الأنف مما يساهم في علاج الشخير أثناء النوم، كما يمكن عمل تبخيرة لعلاج الإحتقان عن طريق وضع ماء ساخن في وعاء واستنشاق البخار الخارج منه لتقليل الاحتقان مما يساهم في علاج الشخير أثناء النوم لدى الأفراد الذين لا يرغبون باستخدام أي أدوية لعلاج الشخير.
علاج الشخير أثناء النوم عن طريق تجنب مثيرات الحساسية
يسبب التعرض لمثيرات الحساسية في زيادة الشخير أثناء النوم، لذا ينصح بتهوية الوسائد وتعريضها للشمس كل أسبوعين وتغيرها كل ستة أشهر، كما ينصح بتجنب تواجد الحيوانات الأليفة في غرف النوم كإحدى طرق حل الشخير أثناء النوم.
علاج الشخير أثناء النوم عن طريق تجنب تناول بعض أنواع الوجبات قبل النوم
ينصح بتجنب تناول منتجات الألبان أو حليب الصويا قبل النوم إضافة لتجنب تناول الوجبات الكبيرة والدسمة قبل النوم كإحدى الحلول للشخير أثناء النوم.
اقرأ أيضاً: علاج الشخير الجراحي
علاج الشخير أثناء النوم عن طريق كميات وفيرة من السوائل
يساهم شرب كميات وفيرة من السوائل بما يعادل 11 كوب من السوائل من قبل النساء وما يعادل 16 كوب من السوائل من قبل الرجال خلال اليوم في تقليل الشخير أثناء النوم.
علاج الشخير أثناء النوم عن طريق استخدام موجات الراديو
تتضح طرق علاج الشخير أثناء النوم عن طريق استخدام موجات الراديو منخفضة الكثافة لتقليل الأنسجة الموجودة في منطقة سقف الحلق لتقليل الشخير أثناء النوم. كما يمكن اللجوء إلى إجراء العمليات الجراحية وعلاج الشخير بالليزر من خلال دورها في تقليل سماكة الأنسجة الموجودة في هذه المنطقة لعلاج الشخير أثناء النوم.
Source: Altibbi.com
