}
القيام بممارسة بعض التمارين لشد الرقبة
يوجد مجموعة من التمارين التي يُمكن ممارستها لشد عضلات الرقبة، وتجنب الترهلات التي يمكن أن تصيبها من أهمها:[١]
- وضع اليد على منطقة الجبين، ثُمّ دفع الرأس إلى الأمام بطريقة معاكسة لحركة اليد، مع التأكد بعدم تحريك الرأس والرقبة، وهنا سوف يشعر الشخص بعمل عضلات الرقبة، ويتم ممارسة هذا التمرين لمدّة 10 ثوانٍ، ثُمّ القيام بوضع اليد على منطقة خلف الرأس، والضغط على الرأس إلى الوراء؛ لخلق الضغط، ويُنصح بممارسته لمدّة 10 ثوانٍ.
- الجلوس بحيث يكون الظهر مستقيماً، ثُمّ يتم رفع الرأس إلى الأعلى باتجاه السقف مع إغلاق الشفتين، ثُمّ تحريك الفم بطريقة مشابهة لعملية المضغ، يُكرر التمرين حوالي 20 مرة.
- الجلوس بشكل مستقيم، ثمّ يُرفع الرأس والشفتين للأعلى، يتم إبراز الشفتين للأمام في عملية شبيه بالتقبيل، يُكرر التمرين مرتين.
- الاستلقاء على السرير مع وضع الرأس على حافته، يُرفع الرأس نحو الجذع باستخدام العنق بحذر وبطئ، ثُمّ يتم إرجاعه إلى الحافة مرة أُخرى، يُكرر التمرين حوالي 5 مرات، ويُنصح بالتوقف فوراً في حال الشعور بالألم.
‘);
}
تناول نظام غذائي صحي
يُعدّ تناول الغذاء الصحي مفيد للبشرة، فهو يعمل على حماية البشرة من التجاعيد، ويحافظ على مرونتها، لذا يُنصح بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكريات، والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والفيتامينات، ومن أهم هذه الأطعمة الخضراوات والفواكهة الغنية بفيتامين أ مثل التوت، والجزر؛ اللذان يعملان على تجديد خلايا الجلد والحفاظ على صحتها، والأحماض الدهنية مثل الجوز، وزيت الزيتون.[١]
ترطيب جلد الرقبة
يُعدّ جلد الرقبة رقيق جداً، كما أنّه يحتوي على القليل من الغدد الزيتية التي تعمل على ترطيب وليونة الجلد وذلك وفقاً لما أثبته الدكتور مينينديز، لذلك فهو عرضة أكثر للجفاف؛ وخاصة إذا تعرض لأشعة الشمس الضارة التي تعمل على تكسير مادتي الكولاجين والإيلاستين الموجودتين في الجلد؛ مما يؤدي إلى ضعف الجلد وفقدانه مرونته، إلى جانب ظهور الخطوط العميقة في الرقبة، لذلك يُنصح باستخدام المستحضرات الجلدية المرطبة لشد الجلد، والقضاء على الترهل الذي يصيب منطقة تحت الذقن.[٢]
استخدام الوصفات الطبيعية
يوجد العديد من الوصفات المنزلية التي يُمكن تطبيقها على الرقبة للحد من ترهلاتها، ومن أهم هذه الوصفات:[٣]
قناع بياض البيض والليمون
يعمل بياض البيض على شدّ البشرة، ويُستخدم لعلاج التجاعيد التي تظهر على الوجه والعنق، كما يُساعد على إزالة الترهلات منها، يُمكن الاستفادة منه عن طريق خلط بياض بيضة حتّى يصبح الخليط هش ذو رغوة، ويتم إضافة نصف ملعقة من عصير الليمون، وأيضاً إضافة ملعقة صغيرة من العسل، ثُمّ وضع الخليط على الوجه والرقبة باستخدام أصابع اليد، ويُترك الخليط لمدّة 10-15 دقيقة، ثُمّ غسل الوجه والرقبة بالماء الفاتر، ثُمّ البارد، ويجب التنشيف جيداً.[٣]
قناع العسل والبيض
يعمل العسل على ترطيب البشرة والاحتفاظ بالرطوبة اللزمة تحت الجلد، كما أنّه علاج فعّال حيث يُساهم في جعل البشرة ناعمة، ويُمكن الاسفادة منه عن طريق خلط بياض بيضة واحدة، وإضافة ملعقة كبيرة من العسل المذاب بالميكرويف أو إذابته باستخدام حمام ماء ساخن، ثُمّ يتم وضع الخليط على الوجه والرقبة، يُترك الخليط لمدّة 10-15 دقيقة حتّى يجف، ويُغسل بالماء الدافئ ثمّ البارد، وبعد ذلك يُنصح بوضع مرطب على الوجه والرقبة.[٣]
المراجع
- ^أب“How to Tighten Loose Neck Skin”, www.wikihow.com, Retrieved 2018-9-4. Edited.
- ↑Tatiana Bido (2016-7-29), “5 Ways to Treat the Wrinkles on Your Neck”، www.newbeauty.com, Retrieved 2018-9-4. Edited.
- ^أبتBrown (2017-1-17), “Egg white face mask: 22 best homemade recipes”، vkool.com, Retrieved 2018-9-4. Edited.
