قد يعتقد بعض الناس أن تيبس العضلات يعتبر من المشاكل التي يصاب بها اللاعبين وممارسي الرياضة فقط، ولكن الحقيقة هي أن جميعنا، على مختلف أعمارنا ونشاطنا البدني، معرضون للإصابة بالتشنج العضلي.
الذي يمكن أن يصيب أي عضلة في الجسم سواء كانت عضلة إرادية وهيكلية، أو عضلة لا إرادية. فتشنج العضلات ليس حصراً على عضلات القدم واليدين. وغالباً ما يحدث تشنج العضلات في عضلات الأطراف، الذراعين والقدم.
ينتج عن تيبس العضلات ألم شديد، وصعوبة في الحركة، مما يدفع المريض المصاب بتشنج العضلات لاستخدام أدوية تساعد في استرخاء العضلات وإزالة التشنج الحاصل. إضافة إلى ضرورة أخذ قسط من الراحة وعمل القليل من المساج على المنطقة، واستخدام الكمادات والأدوية المسكنة.
يفضل بعض الأشخاص استخدام المواد الطبيعية والأعشاب الطبية لعلاج الأمراض والأعراض التي تترافق معها، ومنها تيبس العضلات، بدلاً من استخدام الأدوية المصنعة.
نذكر في هذا المقال كيفية علاج تشنج العضلات بالأعشاب من خلال استخدام أعشاب ترخي العضلات، وتساعد في التخلص من تيبسها، والتي أثبتت فاعليتها في العمل كمرخي ومهدئ للآلام المصاحبة له.
اعشاب ترخي العضلات
تشنج العضلات (بالإنجليزية: Muscle Spasm or Muscle Soreness) هو الإحساس بشد أو تصلب في أحد أجزاء الجسم، نتيجة الكثير من الأسباب المختلفة، أهمها زيادة الحمل المفاجئ على العضلة.
وفي حال كنت تعاني من الإصابة بتشنج العضلات، يمكنك استخدام واحدة من الأعشاب مرخية للعضلات تالية الذكر؛ للتخفيف من الألم، وإرجاع العضلة إلى وضعها الطبيعي.
حيث تقدم الطبيعة عدداً كبيراً من الأعشاب، التي لطالما استخدمها الإنسان بسبب محتواها الغني، وفوائدها العلاجية والصحية، إلى جانب طعمها الشهي، وفيما يلي نذكر بعضاً من الأعشاب التي تساعد في علاج تيبس العضلات.
للمزيد: تعرف على الفرق بين الديسك والشد العضلي
البابونج لعلاج تشنج العضلات بالاعشاب
استخدم الإنسان عشبة البابونج (بالإنجليزية: Chamomile) منذ القدم في علاج العديد من الأمراض، وذلك بسبب احتوائه على مواد ذات خصائص مضادة للالتهاب (بالإنجليزية: Anti Inflammatory)، ومواد مضادة لنمو الجراثيم وتطهير (بالإنجليزية: Antisepsis) الجسم.
كما يمكن استخدام عشبة البابونج في تحضير شاي البابونج وشربه، أو تحضير زيت البابونج لتدليك العضلات وعمل مساج للمنطقة المصابة بالتشنج العضلي. حيث يحتوي البابونج على مواد بخصائص مضادة لتيبس العضلات (بالإنجليزية: Antispasmodic).
اقرأ أيضاً: 7 أعشاب فعالة في علاج تشنّج المعدة
الكركم لعلاج تشنج العضلات بالاعشاب
يحتوي الكركم (بالإنجليزية: Turmeric) بشكل رئيسي على مادة الكركمين (بالإنجليزية: Curcumin)، التي تكسبه الطعم واللون المميز.
إضافة إلى ذلك، فقد أثبتت مادة الكركمين، قدرتها على العمل كمادة مضادة للإلتهاب (بالإنجليزية:Anti Inflammatory)، حيث تبين أن استخدام مادة الكركمين بعد القيام ببعض التمارين الرياضية، يساعد في خفض علامات الالتهاب (بالإنجليزية:Inflammatory Markers).
كما يساعد الكركم أيضاً في علاج تيبس العضلات والتخفيف من الألم. مع التذكير بضرورة مراقبة كمية الكركمين المستهلكة من قبل النساء الحوامل والمرضعات.
الزنجبيل لعلاج تشنج العضلات بالاعشاب
يشترك الزنجبيل (بالإنجليزية: Ginger) مع الكركم بكثير من الخصائص والفوائد، نظراً لاحتوائهما على مادة الكركمين، وبذلك يمكن استخدام الزنجبيل في علاج تشنج العضلات والتخلص من الألم كما الكركم، على الرغم من عدم كفاية الدراسات ونتائج الأبحاث حول هذا الاستخدام.
للمزيد: فوائد الكركم مع الزنجبيل الصحية
القرفة لعلاج تشنج العضلات بالاعشاب
يأتي تأثير القرفة (بالإنجليزية: Cinnamon) في حماية الجسم من الالتهابات وتخفيف الألم، من احتوائها على مركبات الفينول (بالإنجليزية: Phenol) والفلافانويد (بالإنجليزية: Flavonoid)، التي تمتلك خصائص مضادة للالتهاب ومسكنة للألم (بالإنجليزية: Analgesic). فيمكن إدراج القرفة من ضمن الأعشاب مرخية للعضلات، والتي يمكن استخدامها لتخفيف وعلاج تيبس العضلات.
السبانخ لعلاج تشنج العضلات بالاعشاب
تعتبر السبانخ (بالإنجليزية: Spinach) من ضمن الأعشاب التي تحتوي على كميات كبيرة من المغنيسيوم، الذي يعد أحد أهم العناصر الضرورية لعملية انبساط العضلات وانقباضها في الجسم؛ مما يجعل تناول السبانخ أمراً ذا فائدة كبيرة، في علاج تيبس العضلات والوقاية من الإصابة بها.
زهرة العطاس لعلاج تشنج العضلات بالاعشاب
يطلق عليها أيضاً زهرة أقحوان الجبل (بالإنجليزية: Arnica)، وهي واحدة من الأعشاب التي تستخدم موضعياً، بسبب فوائدها العلاجية المتعددة.
فمن الممكن استخدام الكريمات والزيوت الموضعية، التي تحتوي على عشبة أقحوان الجبل، في علاج تشنج العضلات والوقاية من الإصابة به. على الرغم من أن نتائج الدراسات على ذلك ما تزال متضادة.
للمزيد: علاج تشنج العضلات في الأطفال باستخدام حقن البوتوكس
القنب أو الماريجوانا لعلاج تشنج العضلات بالاعشاب
يعتبر نبات القنب (بالإنجليزية: Cannabis) من الأعشاب المحظور زراعتها في كثير من البلدان، بسبب الإدمان عليها. ولكنها تحتوي على مواد ذات خصائص مضادة للإلتهاب وباسطة للعضلات. مما يجعلها من ضمن الأعشاب مرخية للعضلات، والتي تساعد في علاج تشنجها، ولا ينصح باستخدام نبات القنب دون استشارةٍ طبية، نظراً لإمكانية تأثيرها على عمل بعض الأدوية.
النعناع لعلاج تشنج العضلات بالاعشاب
يساعد تدليك العضلة بزيت النعناع (بالإنجليزية: Peppermint Oil) على علاج تيبس العضلات وتخفيف الألم المصاحب له؛ إذ يحتوي النعناع على مركب ذا خصائص مسكنة للألم ومرخيه للعضل يطلق عليه اسم المنثول (بالإنجليزية: Menthol).
عشبة الليمون لعلاج تشنج العضلات بالاعشاب
تشترك عشبة الليمون (بالإنجليزية: Lemongrass) مع الماريجوانا سابقة الذكر، باحتوائها على البيتا ميرسين (بالإنجليزية: Beta-Myrcene)، الذي يمتلك خصائص مضادة للإلتهاب ومرخية للعضلات؛ لذلك يمكن استخدام شاي عشبة الليمون أو زيت عشبة الليمون لتخفيف الآلام، وعلاج تشنج العضلات.
اقرأ أيضاً: التقلصات العضلية اسباب وحلول
الزعفران لعلاج تشنج العضلات بالاعشاب
أثبت الزعفران (بالإنجليزية: Saffron) قدرته على التخفيف من ألم العضلات المرافق للتشنج، في حال تناوله قبل القيام بالجهد العضلي وبعده؛ إذ يحتوي على مركبات تمتلك خصائص مضادة للتأكسد والالتهاب.
الشاي الأسود لعلاج تشنج العضلات بالاعشاب
يعد الشاي الأسود (بالإنجليزية: Black Tea) من الأعشاب مرخية للعضلات؛ إذ يحتوي على متعددات الفينول (بالإنجليزية: Polyphenol) التي تساعد في منع الالتهاب، وتخفيف الألم المصاحب لتشنج العضلة.
للمزيد: فوائد الشوفان للعضلات والرياضيين
المراجع
Summer Fanous. The 7 Best Natural Muscle Relaxers. Retrieved on the 10th of February, 2021, from:
https://www.healthline.com/health/pain-relief/best-natural-muscle-relaxers#chamomile
Cathleen Crichton-Stuart. 12 natural muscle relaxers. Retrieved on the 10th of February, 2021, from:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323393#cherries-and-tart-cherry-juice
Abbas Meamarbashi. Herbs and natural supplements in the prevention and treatment of delayed-onset muscle soreness. Retrieved on the 10th of February, 2021, from:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5329173
كلمات مفتاحية
اعشاب
تشنج
زنجبيل
كركم
عضلات
بابونج
الماريجوانا
الشاي
سبانخ
قرفة
القنب
زهرة العطاس
الليمون
ماهو علاج الدوالي في القدم والفخذين واعلى العضلة
ما هو علاج الخطوط البيضاء التي تظهر في الفخذين وعلى جانبي العضلة
ما هو حل التشنج العضلي في الرقبة
هل علاج في الطب البديل للوهن العضلي
هل اع ممكن اخذها لحرق الدهون واع تساعد على سد الشهية
هل يوجد عشبه تشد عضلة الرحم وتقلل من رطوبة الرحم
لمده شهر كل يوم اربع اكواب على الاقل في اليوم وانا الحين صارلي اسبوعين اشرب حلبه واحس ان الالم خف عن الاول بس الله يستر مثل ماكلنا عارفين
وكذلك عشبة زبد البحر تفيد هي الأخرى في شد عضلة الرحم
كيف يمكن علاج الزكام بالاع
علاج الزكام بالأدوية العشبية
الثوم : مضغ الثوم أوطبخه مع الخضراوات يقي إلى حد بعيد من الإصابة بالزكام
الليمون :
يعتبر الليمون من أغنى المصادر بفيتامين ج الذي يقوي جهاز المناعة.
الحبة السوداء :
تغلى حبة البركة أو الحبة السوداء في زيت الطعام أو زيت بذرة القطن ثم تترك لتبرد … بعد ذلك تستخدم كقطرة للأنف ،
بذور الرمان :
إذا خلط مسحوق بذور الرمان الطازج مع نفس مقداره من عسل النحل النقي … ثم قطر في الأنف فان ذلك يقاوم الزكام ،
الجزر :
الجزر الطازج بكامل محتوياته دون تقشيره يقي إلى حد بعيد من الإصابة بالزكام والأنفلونز ا ويخفض من حدتها
عصيرالكرفس :
يشرب من عصير الكرفس الاخضر نحو كوبين يوميا
العسل :
له فاعلية فى تهدئة اعراض نزلات البرد ويساعد على النوم الهادىء و تهدئة الالم فى الحنجرة والسعال .
البصل :
اثبتت التجارب نجاح البصل في علاج الزكام والانفلونزا .
الزنجبيل :
مغلي الزنجبيل يعد من أفضل المشروبات الشتوية يتم تناولها في جميع المناطق وبمختلف المستويات، بغية الحصول على الطاقة والدفء والنوم الهادئ بليالي البرد القارسة.
النعناع : وله فوائد طبية أهمها الآتي :
– تسكين الآلام عامة ؛ حيث تسخّن الأوراق في كيس من الشاش وتوضع فوق المكان المصا
– لعلاج الزكام والبرد وذلك باستنشاق الأبخرة المتصاعدة من الغليان.
– مطرد الغازات، ومخفف لآلام الدورة الشهرية.
البابونج : مسحوق أزهار البابونج مفيد جدا في علاج الزكام حتى ولو كان مزمنا … ويستخدم عن طريق الإستنشاق
هل علاج للحزاز عن طريق الاع ولكن يكون مضمون وهل من الممكن ان يعود اذا تم علاجه
العلاج
يصف الطبيب مضادات الهيستامين لعلاج الحكة إذا كانت مصدر إزعاج للمريض.
يحتاج المريض في كثير من الأحيان لاستعمال مراهم تحتوي على مادة الستيرويد لعلاج الحزاز موضعياً، أما إذا كانت الإصابة شديدة فعندها يلجأ الطبيب لوصف عقارات الستيرويد عن طريق الفم أو الحقن لتخفيف المعاناة،
تحتاج السيدة المصابة بالجزاز المهبلي إلى استعمال مراهم أو تحاميل مهبلية تحتوي على مادة الستيرويد لتخفيف الأعراض من حكة أو حرقان أو ألم.
لا بد من علاج الحزاز في فروة الرأس بسرعة منعاً لفقد الشعر بصورة دائمة.
ما هو علاج تكييس المبايض بالاع مع طريقة الاستعمال
ماهي الاع التي تعالج السوفان عموما
فيديوهات طبية عن امراض القلب والشرايين
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
طاقم الطبي
25 نوفمبر 2019
3039 مشاهدة
طاقم الطبي
25 نوفمبر 2019
1990 مشاهدة
طاقم الطبي
25 نوفمبر 2019
1476 مشاهدة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
غير مفيد
مفيد
ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي
لا شكراً
إرسال
تحدث مع طبيب بسرية تامة و ناقش حالتك الصحية
اشرح حالتك للطبيب الان
اشرح حالتك للطبيب الان
اشرح حالتك للطبيب الان
نصائح مفيدة، ومقالات هامة، ووصفات لذيذة، وإجابات مجانية حول كل ما يتعلق بالشهر الكريم
تقل المناعة مع قلة النوم، والإجهاد، والسمنة، وعدم ممارسة الرياضة، والإفراط في استخدام المضادات الحيوية، وانعدام النظافة والتعقيم، والمبالغة في تناول السكريات، والدهون، وبسبب قلة شرب الماء والتدخين.
عزز مناعتك في رمضان عن طريق تناول الأطعمة الصحية، مثل الخضراوات والفواكه، وشرب 8-10 أكواب من الماء. ينصح أيضاً بتجنب الإكثار من الكافيين، والسكريات، وملح الطعام.
الصحة النفسية كما الصحة الجسدية مهمة بنفس القدر لذلك حاول أن تتجنب التوتر وتركز على الجوانب الإيجابية خلال رمضان لتكون فترة رمضان مرحلة لتنقية الجسم وتصفية الذهن. حاول التعامل مع القلق بطريقة صحية وخاصة في ظل الكثير من الأخبار المقلقة.
يمكنك الاستمرار بممارسة الرياضة خلال رمضان، ويفضل أن يكون ذلك إما قبل الإفطار بوقت قصير أو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات. ويساعد ممارسة التمارين قبل الإفطار في حرق الدهون وتجنب الإصابة بالجفاف بسبب التعرق المفرط والمجهود البدني.
يمكنك عزيزتي المرضع أن تقومي بشفط الحليب بين وقت الإفطار والسحور، حيث يقوم الثدي بصنع الحليب بشكل أكبر خلال أكثر الأوقات طلباً عليه أثناء اليوم، ويساعدك هذا على تنظيم شفط وتخزين الحليب لرضيعك، دون الشعور بالتعب أو انخفاض إدرار الحليب.
الصيام خلال كورونا يعزز مناعة الجسم، ويعطي فرصة صحية ليستعيد الجهاز المناعي قوته وتماسكه حيث تفيد فترة الامتناع عن الاكل والشرب خلايا الجسم في التخلص من التالف منها وتجديد حيويتها، لذلك من المهم إدراك فوائد الصيام على الجسم في ظل كورونا.
راجع الطبيب المتابع لحالتك قبل بداية شهر رمضان المبارك لتنظيم جرعات الأدوية المعتاد على تناولها وتوزيعها خلال ساعات الإفطار. ويجب سؤال الطبيب عن كل ما يخص وضعك الصحي والصداع وما الإجراءات التي يمكن اتباعها فور شعورك بالصداع.
احرص عزيزي الصائم على تناول الوجبات المحتوية على الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل التمر، والكرز، والخس خلال ساعات الإفطار، وذلك لما لهذه الأغذية دور في تهدئة الأعصاب وتقليل تأثير النيكوتين في الجسم خلال ساعات الصيام.
احصل على قدر كاف من الماء ووزعها على فترات متباعدة في الفترة بين الإفطار والسحور وليس على دفعة واحدة، لتجنب حدوث الجفاف وما يتبعه من تأثيرات عصبية في فترة الصيام، كما ينصح بتناول الفواكه والخضراوات لاحتوائها على نسبة جيدة من الماء.
امتنع عن التدخين، وابدأ هذا قبل دخول الصيام في رمضان لكي لا تشعر بأعراض الانسحاب التي تسبب الارتباك والعصبية فترة الصوم، وتجنب التدخين السلبي والجلوس مع المدخنين، وإذا شعرت بالحاجة إلى التدخين ينصح بممارسة تمارين التنفس بعمق عدة مرات.
ابدأ بتقليل شرب المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة قبل رمضان وتجنب المشروبات المنبهة قبل النوم مباشرة واستبدلها بالمشروبات المهدئة التي تقلل من التعب والإجهاد وتخفف التوتر وتهدئ الأعصاب مثل البابونج واليانسون والشاي الأخضر.
راجعي طبيبك عزيزتي الأم الحامل إذا لاحظت عدم اكتساب الوزن الكافي أو فقدان الوزن، أو إذا كان هناك تغير ملحوظ في حركة الجنين، مثل قلة الحركة أو الركل عن المعتاد، أو إذا أصبت بآلام تشبه الانقباضات حيث أنها قد تكون علامة على الولادة المبكرة.
إذا شعرت بضعف شديد مع الحمل أثناء فترة الصيام، أو أصبت بالدوار، أو الإغماء، أو التشويش، أو التعب، حتى بعد أخذ قسط من الراحة، فلا تترددي بالإفطار وشرب الماء الذي يحتوي على الملح والسكر، أو محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم، وراجعي الطبيب.
تأكدي سيدتي الحامل من استمرار تناول مكملاتك الغذائية (حمض الفوليك وفيتامين د)، وتناول نظام غذائي صحي متوازن خلال شهر رمضان، وكذلك احرصي على تناول وجبة السحور ولا تفوتيها، وتناولي الأطعمة الغنية بالطاقة للحغاظ على نشاطك خلال فترة الصيام.
اهتمي وأنت حامل بأن تشمل وجبة إفطارك على جميع العناصر الغذائية لتتأكدي من حصولك أنت وجنينك على الاحتياجات الغذائية في شهر رمضان. وحاولي تناول أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض كالخبز الكامل، والشوفان، وحبوب النخالة، والمكسرات غير المملحة.
تجنبي عزيزتي الأم الحامل تناول الأطعمة السكرية التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة، واستبدليها بالحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات، والبقوليات، والفواكه المجففة، بالإضافة إلى تناول البروتين في اللحوم، والبيض، والمكسرات.
إذا كنت معتادة سيدتي الحامل على تناول المشروبات المحتوية على الكافيين فحاولي التقليل منها قبل الصيام؛ لتجنب الصداع الناتج عن انسحاب الكافيين. ولا تتناولي أكثر من 200 ملغ من الكافيين يومياً أثناء الحمل؛ لأن الكافيين مدر للبول وقد يسبب الجفاف.
حافظي عزيزتي الحامل على هدوئك وتجنبي الانفعالات، والتغييرات في روتينك، وعدم الانتظام في تناول وجباتك فكلها عوامل تسبب الإجهاد والتوتر، ومن ثم زيادة إفراز هرمون الكورتيزون الذي قد يؤثر على صحتك وصحة الجنين؛ فاحرصي على الاسترخاء وعدم الانفعال.
إذا كنت حاملاً فاستشيري طبيبك قبل البدء بالصيام في شهر رمضان؛ لتقييم حالتك الصحية إذا ما كانت تسمح بالصيام. قد يتطلب الأمر إجراء بعض الفحوصات قبل وخلال شهر رمضان للمتابعة، مثل قياس ضغط الدم وفحص السكر للتأكد من عدم إصابتك بسكري الحمل.
لا تنسي عزيزتي الأم إضافة المزيد من الألوان إلى وجبات طفلك في إفطار رمضان؛ لاحتوائها على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، وأيضاً الأطعمة البيضاء مثل البصل، والفطر، والقرنبيط، تحتوي على الأليسين والكيرسيتين وهي مواد تحمي الجسم من الالتهابات.
مشاركة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
اخبار كورونا
عرض كل الاخبار الطبية
6,195خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
البشرة والجمال
البشرة والجمال
هرمونات
البشرة والجمال
البشرة والجمال
قد يعتقد بعض الناس أن تيبس العضلات يعتبر من المشاكل التي يصاب بها اللاعبين وممارسي الرياضة فقط، ولكن الحقيقة هي أن جميعنا، على مختلف أعمارنا ونشاطنا البدني، معرضون للإصابة بالتشنج العضلي.
الذي يمكن أن يصيب أي عضلة في الجسم سواء كانت عضلة إرادية وهيكلية، أو عضلة لا إرادية. فتشنج العضلات ليس حصراً على عضلات القدم واليدين. وغالباً ما يحدث تشنج العضلات في عضلات الأطراف، الذراعين والقدم.
ينتج عن تيبس العضلات ألم شديد، وصعوبة في الحركة، مما يدفع المريض المصاب بتشنج العضلات لاستخدام أدوية تساعد في استرخاء العضلات وإزالة التشنج الحاصل. إضافة إلى ضرورة أخذ قسط من الراحة وعمل القليل من المساج على المنطقة، واستخدام الكمادات والأدوية المسكنة.
يفضل بعض الأشخاص استخدام المواد الطبيعية والأعشاب الطبية لعلاج الأمراض والأعراض التي تترافق معها، ومنها تيبس العضلات، بدلاً من استخدام الأدوية المصنعة.
نذكر في هذا المقال كيفية علاج تشنج العضلات بالأعشاب من خلال استخدام أعشاب ترخي العضلات، وتساعد في التخلص من تيبسها، والتي أثبتت فاعليتها في العمل كمرخي ومهدئ للآلام المصاحبة له.
اعشاب ترخي العضلات
تشنج العضلات (بالإنجليزية: Muscle Spasm or Muscle Soreness) هو الإحساس بشد أو تصلب في أحد أجزاء الجسم، نتيجة الكثير من الأسباب المختلفة، أهمها زيادة الحمل المفاجئ على العضلة.
وفي حال كنت تعاني من الإصابة بتشنج العضلات، يمكنك استخدام واحدة من الأعشاب مرخية للعضلات تالية الذكر؛ للتخفيف من الألم، وإرجاع العضلة إلى وضعها الطبيعي.
حيث تقدم الطبيعة عدداً كبيراً من الأعشاب، التي لطالما استخدمها الإنسان بسبب محتواها الغني، وفوائدها العلاجية والصحية، إلى جانب طعمها الشهي، وفيما يلي نذكر بعضاً من الأعشاب التي تساعد في علاج تيبس العضلات.
للمزيد: تعرف على الفرق بين الديسك والشد العضلي
البابونج لعلاج تشنج العضلات بالاعشاب
استخدم الإنسان عشبة البابونج (بالإنجليزية: Chamomile) منذ القدم في علاج العديد من الأمراض، وذلك بسبب احتوائه على مواد ذات خصائص مضادة للالتهاب (بالإنجليزية: Anti Inflammatory)، ومواد مضادة لنمو الجراثيم وتطهير (بالإنجليزية: Antisepsis) الجسم.
كما يمكن استخدام عشبة البابونج في تحضير شاي البابونج وشربه، أو تحضير زيت البابونج لتدليك العضلات وعمل مساج للمنطقة المصابة بالتشنج العضلي. حيث يحتوي البابونج على مواد بخصائص مضادة لتيبس العضلات (بالإنجليزية: Antispasmodic).
اقرأ أيضاً: 7 أعشاب فعالة في علاج تشنّج المعدة
الكركم لعلاج تشنج العضلات بالاعشاب
يحتوي الكركم (بالإنجليزية: Turmeric) بشكل رئيسي على مادة الكركمين (بالإنجليزية: Curcumin)، التي تكسبه الطعم واللون المميز.
إضافة إلى ذلك، فقد أثبتت مادة الكركمين، قدرتها على العمل كمادة مضادة للإلتهاب (بالإنجليزية:Anti Inflammatory)، حيث تبين أن استخدام مادة الكركمين بعد القيام ببعض التمارين الرياضية، يساعد في خفض علامات الالتهاب (بالإنجليزية:Inflammatory Markers).
كما يساعد الكركم أيضاً في علاج تيبس العضلات والتخفيف من الألم. مع التذكير بضرورة مراقبة كمية الكركمين المستهلكة من قبل النساء الحوامل والمرضعات.
الزنجبيل لعلاج تشنج العضلات بالاعشاب
يشترك الزنجبيل (بالإنجليزية: Ginger) مع الكركم بكثير من الخصائص والفوائد، نظراً لاحتوائهما على مادة الكركمين، وبذلك يمكن استخدام الزنجبيل في علاج تشنج العضلات والتخلص من الألم كما الكركم، على الرغم من عدم كفاية الدراسات ونتائج الأبحاث حول هذا الاستخدام.
للمزيد: فوائد الكركم مع الزنجبيل الصحية
القرفة لعلاج تشنج العضلات بالاعشاب
يأتي تأثير القرفة (بالإنجليزية: Cinnamon) في حماية الجسم من الالتهابات وتخفيف الألم، من احتوائها على مركبات الفينول (بالإنجليزية: Phenol) والفلافانويد (بالإنجليزية: Flavonoid)، التي تمتلك خصائص مضادة للالتهاب ومسكنة للألم (بالإنجليزية: Analgesic). فيمكن إدراج القرفة من ضمن الأعشاب مرخية للعضلات، والتي يمكن استخدامها لتخفيف وعلاج تيبس العضلات.
السبانخ لعلاج تشنج العضلات بالاعشاب
تعتبر السبانخ (بالإنجليزية: Spinach) من ضمن الأعشاب التي تحتوي على كميات كبيرة من المغنيسيوم، الذي يعد أحد أهم العناصر الضرورية لعملية انبساط العضلات وانقباضها في الجسم؛ مما يجعل تناول السبانخ أمراً ذا فائدة كبيرة، في علاج تيبس العضلات والوقاية من الإصابة بها.
زهرة العطاس لعلاج تشنج العضلات بالاعشاب
يطلق عليها أيضاً زهرة أقحوان الجبل (بالإنجليزية: Arnica)، وهي واحدة من الأعشاب التي تستخدم موضعياً، بسبب فوائدها العلاجية المتعددة.
فمن الممكن استخدام الكريمات والزيوت الموضعية، التي تحتوي على عشبة أقحوان الجبل، في علاج تشنج العضلات والوقاية من الإصابة به. على الرغم من أن نتائج الدراسات على ذلك ما تزال متضادة.
للمزيد: علاج تشنج العضلات في الأطفال باستخدام حقن البوتوكس
القنب أو الماريجوانا لعلاج تشنج العضلات بالاعشاب
يعتبر نبات القنب (بالإنجليزية: Cannabis) من الأعشاب المحظور زراعتها في كثير من البلدان، بسبب الإدمان عليها. ولكنها تحتوي على مواد ذات خصائص مضادة للإلتهاب وباسطة للعضلات. مما يجعلها من ضمن الأعشاب مرخية للعضلات، والتي تساعد في علاج تشنجها، ولا ينصح باستخدام نبات القنب دون استشارةٍ طبية، نظراً لإمكانية تأثيرها على عمل بعض الأدوية.
النعناع لعلاج تشنج العضلات بالاعشاب
يساعد تدليك العضلة بزيت النعناع (بالإنجليزية: Peppermint Oil) على علاج تيبس العضلات وتخفيف الألم المصاحب له؛ إذ يحتوي النعناع على مركب ذا خصائص مسكنة للألم ومرخيه للعضل يطلق عليه اسم المنثول (بالإنجليزية: Menthol).
عشبة الليمون لعلاج تشنج العضلات بالاعشاب
تشترك عشبة الليمون (بالإنجليزية: Lemongrass) مع الماريجوانا سابقة الذكر، باحتوائها على البيتا ميرسين (بالإنجليزية: Beta-Myrcene)، الذي يمتلك خصائص مضادة للإلتهاب ومرخية للعضلات؛ لذلك يمكن استخدام شاي عشبة الليمون أو زيت عشبة الليمون لتخفيف الآلام، وعلاج تشنج العضلات.
اقرأ أيضاً: التقلصات العضلية اسباب وحلول
الزعفران لعلاج تشنج العضلات بالاعشاب
أثبت الزعفران (بالإنجليزية: Saffron) قدرته على التخفيف من ألم العضلات المرافق للتشنج، في حال تناوله قبل القيام بالجهد العضلي وبعده؛ إذ يحتوي على مركبات تمتلك خصائص مضادة للتأكسد والالتهاب.
الشاي الأسود لعلاج تشنج العضلات بالاعشاب
يعد الشاي الأسود (بالإنجليزية: Black Tea) من الأعشاب مرخية للعضلات؛ إذ يحتوي على متعددات الفينول (بالإنجليزية: Polyphenol) التي تساعد في منع الالتهاب، وتخفيف الألم المصاحب لتشنج العضلة.
للمزيد: فوائد الشوفان للعضلات والرياضيين
