علاج ضغط الدم بالاعشاب

‘);
}

علاج ضغط الدم بالأعشاب

تتوافر بعض الأعشاب التي تساعد في خفض ضغط الدم الرتفع، إلا أنه يجب على أي شخص يرغب في استخدام الأعشاب لأي سبب استشارة الطبيب؛ إذ إنّ بعض الأعشاب، وخاصةً بكميات كبيرة، قد تسبب آثار جانبية خطيرة، وقد تتفاعل مع الأدوية، ومن الأعشاب التي تساعد في خفض ضغط الدم ما يأتي:^[٢]

• الريحان، إذ يحتوي على مركب الأوجينول الكيميائي،الذي يُساعد على تثبيط بعض المواد التي تسبب انقباض الأوعية الدموية، كما أنّ إضافة الريحان الطازج إلى النظام الغذائي، يُعدّ جيدًا لصحة الجسم ولا يُسبب أيّ ضرر، وينصح بزراعة القليل من أوراق الريحان في المنزل للمداومة على إضافتها إلى الأطباق مثل؛ المعكرونة، والحساء، والسلطات.
• القرفة، تُعدّ القرفة من التوابل اللذيذة التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي بسهولة، كما قد أثبتت القرفة فعاليتها في خفض ضغط الدم المرتفع، ولا يعرف مدى فعالية القرفة المتناولة بالفم، إلّا أنّها تضاف إلى النظام الغذائي برش مطحون القرفة على حبوب الإفطار، أو الشوفان، أو على القهوة، كما يُمكن إضافتها على الأطباق المتنوعة.
• الهيل، الهيل من التوابل التي تأتي من الهند وغالبًا ما تستخدم في مطبخ جنوب آسيا، وفي دراسة أُجريت للتحقق من الآثار الصحية للهيل، وُجد أن المشاركين في الدراسة شهدوا انخفاضًا في قراءات ضغط الدم بعد أخذ الهيل 1.5 جرام مرتين يوميًا لمدة 12 أسبوع،^[٣] ويمكن إضافة بذور الهيل أو مسحوقه على الحساء أو أطباق الدجاج واللحوم وعلى المخبوزات لإضافة لنكهة خاصة وفائدة صحية إيجابية.
• بذور الكتان، إن بذور الكتان غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، التي أثبتت فعاليتها في خفض ضغط الدم في بعض الدراسات، وقد تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين بخفض الكوليسترول الضار في الدم، وتحسين تحمل الجلوكوز، والعمل مضادًا للأكسدة، ويمكن شراء العديد من المنتجات التي تحتوي عليه، ويُنصح بشراء بذور الكتان وطحنها وإضافتها إلى وجبات الطعام المطبوخة في المنزل، ويفضل تخزين بذور الكتان في الفريزر للحفاظ على فوائده.^[٤]
• الثوم، يملك الثوم القدرة على خفض ضغط الدم بالمساهمة في زيادة مادة في الجسم تُسمى أكسيد النيتريك، التي يمكن أن تسبب إرخاء الأوعية الدموية وتمددها، ممّا يسمح للدم بالتدفق بحرية أكبر، ويُقلل من ضغط الدم، ويمكن إضافة الثوم الطازج إلى عدد من الوصفات، كما يمكن شوي الثوم قبل أكله إن كان طعمه حاد ونكهته قوية بالنسبة للشخص.
• زهور الخزامى الفرنسية، استخراج العطر من زهور الخزامى ليس الجانب الوحيد المفيد من هذا النبات، وقد يُساعد في خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم، لكن كان ذلك ضمن تجارب أُجريت على الفئران، كما إن الكثير من الأشخاص لا يعلمون أن الخزامى تستخدم عشبةً في الطهي، ويمكن استخدامها في المخبوزات، كما يمكن استخدام أوراق الخزامى بنفس الطريقة التي تستخدم فيها أوراق الروزماري.
• الزنجبيل، قد يساعد الزنجبيل على التحكم في ضغط الدم، فهو يعمل على تحسين الدورة الدموية واسترخاء العضلات المحيطة بالأوعية الدموية، إلا أن نتائج الدراسات على البشر لا تأكد فعاليته تمامًا، ويشيع استخدامه في الأطعمة الآسيوية، ويُعدّ الزنجبيل عنصرًا يُمكن أن يُضاف إلى الحلويات أو المشروبات، ويمكن إضافته إلى اللحم المفروم أو إلى شرائح البطاطا أو الحساء أو المعكرونة أو الخضار أو إضافته إلى الحلويات أو الشاي للحصول على مذاق منعش.
• مخلب القط، مخلب القط هو من الأعشاب المستخدمة في الطب الصيني التقليدي لعلاج ارتفاع ضغط الدم، وعلاج المشكلات الصحية العصبية، وتشير الدراسات إلى أنه مفيد في خفض ضغط الدم بالعمل على قنوات الكالسيوم في الخلايا، ويمكن الحصول على هذه العشبة مكملًا غذائيًا.^[٥]

أعراض ارتفاع ضغط الدم

إن واحدة من أخطر الأمور المتعلقة بارتفاع ضغط الدم، إصابة الشخص دون إدراكه ذلك، فهو لا يُسبب ظهور أعراض، إلّا أنّه في حال كان ضغط الدم مرتفعًا جدًا، فقد تظهر بعض الأعراض التي تتضمن ما يأتي:^[٦]

• صداع شديد.
• الشعور بالتعب أو الارتباك.
• مشكلات في الرؤية.
• ألم في الصدر.
• صعوبة في التنفس.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• وجود دم في البول.
• الشعور بالنبض في الصدر أو الرقبة أو الأذنين.

عوامل الإصابة بارتفاع ضغط الدم

قد تزيد بعض العوامل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ومن هذه العوامل ما يأتي:^[٧]

• العمر، إذ يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع التقدم في العمر.
• العرق، ينتشر ارتفاع ضغط لدم بين الأشخاص من أصول أفريقية، وعادةً ما يظهر لديهم في سن مبكر مقارنة بالسن الذي يظهر فيه عند الأشخاص أصحاب البشرة البيضاء.
• التاريخ العائلي المرضي، فارتفاع ضغط الدم ينتشر بين أفراد الأسرة الواحدة.
• السمنة أو زيادة الوزن، إذ كلّما زاد الوزن زادت الحاجة إلى الأوكسجين وزاد ضخ الدم، ممّا قد يُؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
• قلة النشاط البدني، فالكسل يزيد من معدل ضربات القلب، ممّا يؤدي إلى عمل القلب بكفاءة أكبر، وزيادة خطر ارتفاع ضغط الدم، كما أن قلة النشاط البدني، قد تؤدي إلى السمنة.
• التدخين، فالتدخين يرفع ضغط الدم، كما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
• الضغط النفسي، يمكن للضغط النفسي أن يرفع ضغط الدم مؤقتًا.
• زيادة كمية الملح في النظام الغذائي، فالصوديوم يُسبب احتباس السوائل في الجسم، ممّا يُساهم في رفع ضغط الدم.

المراجع

1. ↑“High Blood Pressure”, medlineplus,15-11-2019، Retrieved 21-11-2019. Edited.
2. ↑ The Healthline Editorial Team (30-1-2018), “10 Herbs That May Help Lower High Blood Pressure”، healthline, Retrieved 21-11-2019. Edited.
3. ↑Verma SK1, Jain V, Katewa SS. (12-2009), “Blood pressure lowering, fibrinolysis enhancing and antioxidant activities of cardamom (Elettaria cardamomum).”, Indian J Biochem Biophys., Issue 46, Folder 6, Page 503-506.. Edited.
4. ↑“Flaxseed Consumption May Reduce Blood Pressure: A Systematic Review and Meta-Analysis of Controlled Trials”, academic.oup, Retrieved 24-11-2019. Edited.
5. ↑“Role of natural herbs in the treatment of hypertension”, ncbi.nlm.nih, Retrieved 24-11-2019. Edited.
6. ↑Suzanne R. Steinbaum, MD (23-5-2018), “Symptoms of High Blood Pressure”، webmd, Retrieved 21-11-2019. Edited.
7. ↑Mayo Clinic Staff (12-5-2018), “High blood pressure (hypertension)”، mayoclinic., Retrieved 21-11-2019. Edited.