يحتاج الأزواج الذين يخططون للإنجاب للإهتمام بنوعية الطعام الصحي الذي يتناولونه ، تقليل التور والقلق أيضا وتجنب التدخين وتناول الكحوليات حتى تزداد فرص النجاح في الحمل ، أشارت العديد من الدراسات أن حوالي 40% من الأزواج يفشلون في القدرة على الإنجاب ، ويتكرر ذلك دون معرفة السبب الرئيسي وراء ذلك ، كما يؤكد بعض خبراء الصحة أن هناك أزواج آخرون لا يحاولون حتى السعي وراء أي نصيحة طبية تساعدهم في ذلك .
حقائق يجب أن يعرفها الأزواج عند التخطيط للحمل :
حقيقة 1 : تشير بعض الأبحاث العلمية إلى أن 20% من الأزواج الذين يحاولون النجاح في الإنجاب ينجحون في الشهر الأول من إتخاذ هذا القرار ، بينما 63% منهم يستطيع الوصول لهذا الهدف خلال فترة تصل إلى ستة أشهر .
حقيقة 2 : إن إستخدام بعض المواد المزلقة أثناء العلاقة الحميمة وخصوصا التي تعتمد على الماء في تصنيعها ، قد تؤثر على حركة الحيوانات المنوية ، مما يؤدي إلى الإخفاق في القدرة على الحمل .
حقيقة 3 : عندما لا يكون تأخير الحمل مرتبطا بأي مشاكل صحية مثل متلازمة المبيض متعدد التكيسات أو بطانة الرحم ، فإن فرصة الحمل للزوجين تتراوح مابين 10-20 % على الأقل كل شهر .
حقيقة 4 : يقال أن تناول الأناناس يدعم زرع البويضات ، لذلك ينصح بتناوله للمرأة بعد 5 أيام من التبويض لترى النتائج .
حقيقة 5 : هل تعلم أن الماء وترطيب الجسم يؤثر على الخصوبة ، لذلك ينصح بتناول كمية جيدة من الماء للحفاظ على صحة الجهاز التناسلي وزيادة الخصوبة .
حقيقة 6 : للأسف حوالي 15% من الرجال يفشلون في القدرة على الإنجاب بعد سن 36 .
حقيقة 7 : يؤثر السن على القدرة الإنجابية عند كلا من الرجل والمرأة ، فنسبة نجاح الحمل تكون 95% إذا كان عمرك 25 عام ، وتقل النسبة لتصبح 86% عندما تصل لسن 34 عام ، أما إذا كنت 45 عام تكون 70% ، وتكون 4% فقط بعد سن 45 عند الرجال .
حقيقة 8 : ما يصعب تصديقة هو أنه وجد ان العلاج بالإبر يكون فعالا في علاج الخصوبة عند بعص السيدات .
حقيقة 9 : أكدت بعض الدراسات أن 40% من السيدات اللاتي تعانين من عدم القدرة على الخصوبة بدون سبب واضح ، تم علاج مشكلتهم عن طريق الوخز بالإبر وإستطاعن أن ينجحن في الحمل .
حقيقة 10 : من أغرب الأشياء التي يمكن سماعها هي أن إرتداء الجوارب أثناء العلاقة الحميمة ، حيث وجد أنها تساعد في تعزيز الدورة الدموية مما يزيد فرص الخصوبة والإنجاب .
حقيقة 11 : أكدت الدراسات الإستقصائية أن تخفيف التوتر ربما يزيد فرص النجاح في الحمل .
الأطعمة التي تساع في زيادة فرص النجاح في الحمل لكلا من الزوجين :
1- الخضروات الورقية : يجب تناول الخضروات الورقية مثل السبانح ، الجرجير ، الكرنب والبروكلي ، حيث تحتوي على حمض الفوليك الذي يزيد خصوبة الرجل والمرأة ، فيساعد في تقوية الجهاز العصبي وهو من الفيتامينات الضرورية لإنتاج الحيوانات المنوية .
2- المكسرات والبذور : تحتوي هذه الأطعمة على الأحماض الدهنية أوميجا3 وفيتامين ه اللازمين لصحة الخلايا ، ومن أهم هذه الأنواع اللوز ، الجوز وبذور عباد الشمس .
3- الحبوب الكاملة : تساعد الحبوب الكاملة في الحفاظ على إستقرار معدلات السكر في الدم وهي أفضل من الكربوهيدرات المركبة ، لذلك ينصح بتناول الأرز البني ، الشوفان ومنتجات الدقيق الكامل.
4- الفواكه الحمضية : الفواكه الحمضية غنية بفيتامين ج ، والذي يساعد في تحسين حركة الحيوانات المنوية لدى الرجل وعملية التبويض لدى السيدات ، ومن هذه الفواكه البرتقال ، الكيوي والجريب فروت .
5- الخضروات الملونة : تحتوي هذه الخضروات على فيتامين أ الذي يساعد في تقوية الأنسجة والأعضاء التناسية ، ومنها الجزء والقرع .
6- سمك السلمون : يحتوي هذا السمك على الأوميجا 3 الذي يدخل في تكوين الحيوانات المنوية ويقوي الجهاز العصبي .
7- مشتقات الحليب كامل الدسم : أثبتت العديد من الدراسات أن النساء اللاتي يتناولون منتجات الحليب كامل الدسم تقل لديهن مشكلات التبويض ، لذلك ينصح بضرورة إدخال الحليب والزبادي والآيس كريم ضمن النظام الغذائي للسيدات .
8- الفلفل الحار : يعمل الفلفل الحار على تحسين تدفق الدورة الدموية للأعضاء التناسلية ، كما يزيد إفراز الإندروفين الذي يخفف التوتر مما يهيأ الفرصة لحدوث الحمل .