فائده الشوفان للتخسيس وطريقه تحضيره

فائده الشوفان للتخسيس وطريقه تحضيره  مجرب ، الشوفان هو أحد المكونات الطبيعية الهامة، والتي لها العديد من الاستخدامات المختلفة والمتعددة، والتي من بينها إنقاص الوزن، حيث إن الشوفان يحتوي على العديد من العناصر والمركبات الهامة، والتي يكون لها تأثير كبير على التخلص من الوزن الزائد، وكذلك الدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم المختلفة، وسوف نتعرف من خلال هذا المقال فى موسوعة على أهمية وفوائد الشوفان للتخسيس، كما سوف نتعرف على كيفية استخدامه لإنقاص الوزن.

فائدة الشوفان للتخسيس :

• الشوفان هو من المكونات التي تحتوي على مجموعة كبيرة جدا من العناصر الهامة، والفيتامينات، والتي تسهم في مد الجسم بالعديد من الفوائد التي يحتاج إليها، وبالإضافة لأنه من المكونات التي لا تمد الجسم بالسعرات الحرارية العالية، ولذلك فهو مفيد جدًا لمن يخضعون للحميات الغذائية، ومن أهم فوائد الشوفان للتخسيس الآتي:

أولًا: مد الجسم بالطاقة:

• يحتاج الجسم دائما إلى تناول الأطعمة وذلك من أجل الحصول على الطاقة اللازمة، وذلك حتى يتمكن من ممارسة الأنشطة اليومية بالشكل الطبيعي، والشوفان هو من المكونات التي تساعد على مد الجسم بالطاقة، وبالأخص في الحالات التي تخضع للحميات الغذائية من أجل تخسيس الجسم، حيث يحتوي الشوفان على مركبات هامة، والتي من بينها البروتينات، وأيضًا الكربوهيدرات، وهذا ما يساعد على الحصول على مصدر هام وجيد من مصادر الطاقة، وبالتالي مساعدة الجسم على حرق الدهون.

ثانيًا: إعطاء الشعور بالشبع:

• من ضمن الأمور الهامة التي تتوافر في الشوفان هو أنه من المكونات التي تساعد على إعطاء الشخص الشعور بالشبع، وامتلاء المعدة، وهذا الأمر الذي يساعد بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد، وكذلك المساعدة على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، بالإضافة إلى أن الشوفان يحتوي على الألياف الطبيعية، والتي يكون لها دور كبير في إعطاء الشعور بالشبع والامتلاء، وهذا ما يساعد على تقليل الطعام، وبالتالي ينخفض الوزن.

ثالثًا: يحسن عملية الهضم:

• من ضمن الفوائد الهامة التي يحتاج إليها الجسم من الشوفان، وذلك من أجل إنقاص الوزن الزائد هو تحسين عمل الجهاز الهضمي، وهذا الأمر الذي يساعد على تحسين حركة الأمعاء، وبالتالي التخلص من الإمساك، وفي حالة تناول الشوفان باستمرار يساعد على تخلص الجسم من السموم المتراكمة به بشكل أسرع، وهذا ما يجعله من أفضل الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد.

رابعًا: سعراته الحرارية قليلة:

• الشوفان هو من المكونات التي يمكن تناول منها كميات كبيرة بدون خوف أو قلق، وذلك لأن الشوفان يمد الجسم بالطاقة، ويساعد على إنقاص الوزن، بالإضافة لأنه من المكونات الآمنة جدا في الحميات الغذائية، وذلك لأن الشوفان لا يحتوي على كميات هائلة من السعرات الحرارية، ولذلك يمكن تناول الشوفان بمنتهى الأمان من أجل تخسيس الجسم.

كيفية تناول الشوفان للتخسيس:

• يوجد العديد من الطرق المختلفة التي يمكن بها تناول الشوفان، وذلك من أجل الحصول على الكثير من الفوائد الخاصة به، والمساعدة على إنقاص الوزن، ولكن لابد من عدم إضافة الشوفان إلى السكر أثناء استعماله، ومن أهم الطرق التي يمكن استعمال الشوفان بها الآتي:

أولًا: تناول الشوفان بالبيض:

• يمكن تناول الشوفان مع البيض، وذلك من أجل إنقاص الوزن الزائد، وذلك من خلال إحضار كمية تعادل ملعقة صغيرة من الشوفان، مع واحدة من بياض البيض فقط، ومن ثم يتم خفق المكونات بشكل جيد، وبعدها يتم وضع المكونات على النار حتى تنضج، ومن ثم يتم تناول الشوفان والبيض.

ثانيًا: تناول الشوفان بالتفاح:

• من ضمن طرق تناول الشوفان، وذلك من أجل إنقاص الوزن بشكل سريع، والتخلص من الدهون المتراكمة، هو أن يتم تناول الشوفان بالتفاح، وذلك من خلال إحضار كوب متوسط الحجم من الشوفان، وأيضًا كوبان من لبن اللوز، ويتم خلط المكونات جيدا مع بعضها البعض، ويتم وضعهما على النار، يضاف إلى الخليط واحدة من ثمار التفاح، وأيضًا مع كوب واحد من صوص التفاح، ويمكن إضافة القليل من القرفة، تخلط المكونات على النار من حين إلى آخر، وبعد مرور ربع ساعة تقريبًا يتم إزالة المكونات من على النار، ومن ثم يتم تناولها.

ثالثًا: تناول الشوفان مع الحليب:

• يمكن أيضًا أن يتم تناول الشوفان مع الحليب، وذلك من أجل تخسيس الجسم، بحيث أن يكون الحليب خالي الدسم، أو نصف دسم، ويكون ذلك من خلال إحضار نصف الكوب فقط من الشوفان، مع كوب كامل من الحليب الخالي من الدسم، ويتم خلط المكونات جيدا، ومن ثم يتم وضعهما على النار الهادئة، وتترك حتى تصل إلى مرحلة الغليان، وبعد ذلك يتم إزالة المكونات من على النار، ويتم تناوله وهو دافئ.

رابعًا: تناول الشوفان بالموز:

• يمكن أيضًا أن يتم تناول الشوفان مع إضافة له الموز، وذلك من أجل تخسيس الجسم،حيث إن الموز من المكونات التي تحتوي على كميات عالية من الألياف أيضًا والمعروف عنه أنه يسهم في تخسيس الجسم، ويتم خلط كوب واحدة من الشوفان، وذلك مع كوب من الحليب، ويوضع على النار، وبعدها يتم إضافة الموز المهروس، والقليل من زبدة اللوز، وتخلط المكونات جيدا، وبعدها يتم إزالة المكونات من على النار ويتم تناوله مباشرة.

خامسًا: تناول الشوفان باللوز:

• يمكن أيضًا أن يتم تناول الشوفان وذلك مع إضافة له اللوز، وذلك لأن اللوز هو من المكونات الهامة التي نساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع، ويتم إحضار كوب واحد من الشوفان، ويتم خلطه مع القليل من حليب اللوز، ويتم وضع المكونات على النار، ويمكن إضافة له واحدة من ثمار الموز من أجل تحلية الطعم، وأيضًا القليل من القرفة، وبعدها يتم وضع المكونات في الفرن، ويتم تناوله مباشرة من أجل تخسيس الجسم بشكل أسرع.