فوائد الأسماك الصحية للرجيم ، القلب ، العظام

فوائد الأسماك الصحية للرجيم ، القلب ، العظام

فوائد السمك للرجيم

ينصح أطباء التغذية بإدراج السمك في الوجبات الغذائية، وذلك للراغبين في إنقاص الوزن والحصول على قوام رشيق ووزن مثالي، حيث يعمل السمك على تنحيف الجسم، ومن أبرز فوائده للرجيم:

• له فاعلية كبيرة في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وبخاصة سمك السلمون، وذلك لوجود نسب كبيرة من الكالسيوم به.
• يعمل زيت السمك على تعزيز الدورة الدموية في الجسم، الأمر الذي يساعد على تنحيف منطقة الفخذين، والتخلص من الشحوم المتراكمة في الجسم.
• يحتوي السمك على نسبة قليلة من الدهون، فيُنصح الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بتناوله باستمرار في وجبة الغداء.
• كما أن السمك المشوي يعد الطعام الأفضل الذي يسهل عملية خسارة الدهون والحصول على قوام رشيق، وبخاصة إذا استخدام البُخار في طهيه.
• يحتوي السمك على نسب كبيرة من البروتين الذي يحتاج الكثير من الوقت حتى يتم هضمه، فيعزز الشعور بالشبع وتجنب تناول الطعام لفترات طويلة.
• يعزز من عملية حرق الدهون في الجسم وخسارة الوزن الزائد، وذلك لوجود الأميجا-3 بنسب كبيرة فيه.
• يعد سمك النهاش والهامور وسمك الشعري من أفضل الأنواع التي تساعد في إنقاص الوزن، وذلك لأنها تحتوي على نسب قليلة من الدهون، ونسب عالية من البروتين.
• كما أن سمك السلمون والتونا والسردين من الأطعمة التي ينصح خبراء الأغذية بتناولها، وذلك لاحتواء تلك الأنواع على الأوميغا-3.

فوائد السمك للعظام

• تناول الأسماك والمأكولات البحرية يعمل على علاج مشكلة التهابات العظام والتخفيف من آلامها.
• كما أنه يمد الجسم بفيتامين د الذي يعزز من صحة العظام.
• ويحتوي السمك على مجموعة كبيرة من الزيوت النافعة والطبيعية التي تخفف من التهابات العظام والمفاصل.
• فضلاً عن تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وتسهيل وصول الدم إلى العظام، الأمر الذي يساعد على الوقاية من تيبس العظام.
• يحتوي السمك على الفيتامينات والبروتينات والمعادن التي تعمل على وقاية الجسم من الإصابة بهشاشة العظام.
• يساعد في تقوية العظام والعضلات، لوجود نسب عالية من فيتامين أ به.
• يعمل على تسكين الآلام التي تصيب المفاصل، كما يسكن آلام الرقبة والكتفين، ويستخدم في علاج مرض الروماتيزم، وذلك لاحتوائه على الأوميغا-3، والأحماض التي تخفف من مشكل المفاصل، وبخاصة بسمك السلمون والماكريل والكافيار.
• يعالج مشكلة خشونة المفاصل، وذلك لأنه يحتوي على المواد المضادة للأكسدة التي تسكن من آلام الركبة.

فوائد السمك للقلب

• يحتوي السمك على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية، وتعمل تلك الأحماض على وقاية القلب من الأمراض المختلفة، كما تعزز من صحة الأوعية الدموية، فضلاً عن ضبط ضغط الدم في الجسم والوقاية من ارتفاعه.
• كما يقي من الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، ويحمي من التعرض للجلطات.
• له فعالية كبيرة في مقاومة الالتهابات، الأمر الذي يعزز من صحة الأوعية الدموية والشرايين.
• يساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى خفض نسبة الدهون.
• يعزز من مرونة الأوعية الدموية.