يُقدم لك موقع الموسوعة هذه المقالة لإرشادك إلى فوائد الارجنين نظرًا لتعدد أدواره الحيوية في الجسم فهو عبارة عن حمض أميني هام متوفر في الكثير من الأغذية شائعة الاستهلاك كاللحوم والمكسرات. بالإضافة إلى ذلك فإنه يتوفر كمكمل غذائي يوصف لبعض الحالات الطبية إلا أن وفرة هذا المكمل إلى لجوء العديد من ممارسي الرياضة إلى تناوله دون استشارة طبيب مختص وهو أمر خاطئ نظرًا لوجود محاذير لاستهلاكه كمكمل ويمكنك التعرف على أبرز هذه المحاذير في ختام المقالة الحالية.
فوائد الارجنين
تتعدد فوائد الأرجنين حيث يساعد في تكوين البروتينات. كما أنه يتحول إلى غاز أكسيد النيتريك الداعم لقدرة الأوعية الدموية على الاسترخاء مما يعزز من معدل تدفق الدم الغني بالأكسجين فيها. وهكذا فإن إشباع احتياجات الجسم منه يقوم بدور كبير في تعزيز الصحة العامة للجسم وبصفة خاصة يعزز القدرة على التعافي من الجروح والحروق، ويدعم قدرة الكلى على التخلص من السموم، ويزيد قدرة الخلايا المناعية على أداء مهامها الحيوية بفعالية.
أهم مصادر الأرجنين الطبيعية
تُشير البيانات التالية إلى عدد من أغنى الأغذية بالأرجنين مع توضيح قدره في كل منهم.
- كوب بذور اليقطين = 6.905 جرام.
- كوب بذور البطيخ = 5.289 جرام.
- كوب سمسم = 4.875 جرام.
- كوب عين الجمل = 4.522 جرام.
- كوب لوز = 3.525 جرام.
- كوب صنوبر= 3.258 جرام.
- كوب من شرائح الدجاج = 2.790 جرام.
- صدر ديك رومي = 16 جرام.
- كوب فول صويا = 5.865 جرام.
- كوب سوداني = 4.567 جرام.
- كوب حمص = 3.878 جرام.
- كوب عدس = 1.3 جرام.
محاذير تناول مكملات الأرجنين
- اضطراب معدل تجلط الدم.
- اضطراب نسبة البوتاسيوم في الدم.
- تغير مستوى السكر في الدم.
- خلل معدل ضغط الدم.
- تليف (تشمع) الكبد.
احرص من اليوم على إشباع احتياجات جسمك من الأرجنين مع مراعاة أن يكون ذلك ضمن نظام غذائي صحي ولا تلجأ لتناول مكمل الأرجنين لأي سبب سوى بعض استشارة طبيب مختص وذلك حتى في حالة عدم تداويك بأي من العلاجات في الفترة الحالية. ويرجع هذا إلى ارتفاع معدل في الدم يرفع مخاطر الإصابة بعدد من الاضطرابات الصحية.
المصادر: 1، 2، 3.
