فوائد الافوكادو للحامل

‘);
}

فوائد الأفوكادو للحامل

تعد فترة الحمل هي الفترة المناسبة لتناول الوجبات المتوازنة، فإذا كانت في العادة لا تتناول الطعام الصحي، فإن في فترة الحمل يجب تناول الطعام الصحي من أجل الجنين، ومن أجل الأم، إذ إن هناك طريقة ستمنح النظام الغذائي الكثير من الصحة عن طريق إضافة الأفوكادو، فهي فاكهة فاخرة وغنية.^[٥]

[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”][wpcc-script data-playerpro=”current”]

• التقليل من احتمالية إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية.
• زيادة نمو الجنين بفعالية؛ بفضل احتوائه على حمض الفوليك.
• الوقاية من حدوث الغثيان والقيء للحامل؛ وذلك بسبب احتوائه على فيتامين ب بكثرة.
• تقوية المناعة الحامل؛ وذلك بفضل احتوائه على فيتامين ب6.
• تنشيط عملية الأيض للحامل، بالإضافة إلى أنه يحافظ على نشاطاتها وحيويتها.
• الوقاية من خطر ارتفاع نسبة الكولسترول الضار في جسم الحامل.
• نمو خلايا دماغ الجنين بكفاءة.
• الوقاية من خطر الإصابة بفقر الدم.
• احتواؤها على العديد من القيم والعناصر الغذائية التي تتمثل في: الألياف الغذائية، وفيتامين ي، وفيتامين ب، وفيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامين هـ، وحمض الفولات، والبوتاسيوم، والبروتينات، والكربوهيدرات، والثيامين، والرايبوفلافين (Riboflavin)، والنياسين، وحمض البانتوثينيك، والفوليت، والكولين.^[٤]

الفوائد العامة للأفوكادو

يتمتع الافوكادو بالعديد من القيم الغذائية التي تعود على الجسم بالعديد من الفوائد، منها ما يأتي:^{[١][٢][٣][٤]}

• يكافح الشوارد الحرة المسببة للخلايا السرطانية، وغيرها من الأمراض الخطيرة، بالإضافة إلى أنه يقوي الجهاز المناعي في الجسم.
• يفيد في علاج مشاكل القولون، والجهاز الهضمي، وذلك من خلال تحفيز إنتاج الإنزيمات الهاضمة، وبالتالي يقي من الإصابة بالسمنة.
• الوقاية من الزيادة الكبيرة في الوزن، وذلك بفضل احتوائه على الدهون الصحية غير المشبعة.
• يدخل في علاج مشاكل الشعر المختلفة، وخاصةً مشكلة التكسر والتساقط، وذلك من خلال تغذية فروة الرأس وبصيلات الشعر.
• يحافظ على صحة القلب ويعزز عمله؛ وذلك بفضل احتوائه على فيتامين ب6 الذي يحد من نسبة ارتفاع الحمض الأميني في الجسم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على دهون غير مُشبعة، والتي تقلل بدورها على احتمالية الإصابة بالجلطات القلبية.
• يقي من ارتفاع ضغط الدم؛ وذلك بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من عنصر البوتاسيوم، بالإضافة إلى إنه يحتوي على عنصري الفلافونويدات والبوليفينول اللذين يحدّان من الالتهابات المختلفة.
• يعد مزيلًا لرائحة الفم المزعجة، إذ يمكن استخدامه بتناول ملعقة كبيرة من الأفوكادو المهروس يوميًا.
• يساعد في امتصاص المواد الغذائية المختلفة في الجسم.
• يحافظ على صحة البشرة ونضارتها، بالإضافة إلى أنه يساعد في تغذيتها.
• يقوي العظام، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين ك، الضروري لصحة العظام، إذ إنه يزيد من امتصاص الكالسيوم، ويحد من فقدانه من الجسم، وبالتالي يقلل بدوره من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
• يحافظ على صحة العينين، وخاصةً ضد مرض الضمور البقي؛ وذلك بسبب احتوائه على مادة الوتين الكاروتين.
• يفيد في ضبط نسبة السكر في الدم، لذا ينصح بتناوله لمرضى السكري؛ وذلك بفضل احتوائه على الدهون غير المشبعة، والتي تضبط الأنسولين في الجسم.
• يحافظ على صحة الجهاز الهضمي، وذلك بسبب احتوائه على كميات كبيرة من الألياف، وبالتالي تمنع الإصابة بالإمساك، وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
• يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب: إذ إن الأفوكادو يحتوي على الفوليت، الذي يقلل خطر الإصابة بالاكتئاب، وذلك لأن الفوليت يقي من تراكم الهوموسيستين ( Homocysteine) إذ تعيق هذه المادة تغذية الدماغ بالدم والمواد الغذائية الضرورية.

المراجع

1. ^^أب Kiran Patil last updated (2018-2-19), “19 Proven Health Benefits Of Avocado Nutrition”، organicfacts, Retrieved 2018-12-29. Edited.
2. ^^أب Natalie Olsen, RD, LD, ACSM EP-C (2017-9-12), “12 health benefits of avocado”، medicalnewstoday, Retrieved 2018-12-29. Edited.
3. ^^أبKris Gunnars, BSc (2018-29-6), “12 Proven Health Benefits of Avocado”، healthline, Retrieved 2018-12-29. Edited.
4. ^^أبتAdda Bjarnadottir, MS (2017-8-1), “Everything you need to know about avocado”، medicalnewstoday, Retrieved 2018-12-29. Edited.
5. ↑ REBECCA MALACHI (2018-1-3), “14 Science-Backed Reasons To Eat Avocados During Pregnancy”، momjunction, Retrieved 2019-1-12. Edited.