فوائد الافوكادو واضراره ، إذا كنت من عشاق تناول الفواكه بكافة أنواعها فأنت بحاجة إلى الإطلاع على فوائد الافوكادو ومدى أهميته لصحة الجسم، فهى ليست مجرد فاكهة للتحلية فقط كما نعتقد، بل هى تحتوي على عناصر غذائية ضرورية لصحتنا والتي نحتاجها بشكل يومي للحماية من الأمراض.
وينتمي الأفوكادو إلى فصيلة الغاريات من النباتات، أما عن الموطن الأصلي لها فهى تُزرع في دول أمريكا الجنويبة، ويحتوي على فيتامينات مثل فيتامين أ وك، ومعادن من أبرزهم الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم، ومن خلال موسوعة سنتعرف سوياً عن مدى أهمية تلك الفاكهة لصحة أجسامنا وما هى الأمراض التي تساهم في علاجها.
فوائد الافوكادو واضراره
- يحتوي الأفوكادو على مجموعة من مضادات الأكسدة من أبرزهم فيتامين C وهى عناصر تلعب دوراً فعالاً في الوقاية من الإصابة بمرض السرطان، حيث أنها تحارب الجذور الحرة التي تتسبب في الإصابة بهذا المرض.
- الأفوكادو مفيد لصحة القلب، حيث أنه يعمل على التقليل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم والعمل على زيادة معدل النافع منه، وذلك بفضل احتوائه على الأحماض الدهنية الغير مشبعة مثل أوميجا 3.
- الأفوكادو مفيد لصحة العين، حيث أنه يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض التنكس البقعي الذي يتسبب في فقدان البصر، كما أنه يحمي العين من ضرر أشعة الشمس.
- يعمل الأفوكادو على خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم، وذلك لأنه يحتوي على مركب بيتا- سيتو ستيرول والذي يتحكم أيضاً في معدل الكوليسترول.
- يحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من الألياف الغذائية والتي لها دور فعال في تحسين أداء الجهاز الهضمي وتنشيط عملية الهضم، كما أنها تقي من الإصابة بالإمساك.
- الأفوكادو مطهر طبيعي للجسم، حيث أنه يساعد على تخليصه من السموم التي تتسبب في حدوث مشاكل صحية.
- تناول الإفوكادو مفيد للصحة النفسية، إذ أنه يساعد على التخفيف من حدة الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية.
- يلعب فيتامين ك أحد أهم فيتامينات الأفوكادو دوراً هاماً في الحفاظ على صحة العظام والوقاية من الإصابة بمرض الهشاشة.
- يساعد الأفوكادو على التقليل من التهابات المفاصل.
فوائد الافوكادو للرجيم
- تساعد الألياف الغذائية الموجودة في الأفوكادو على زيادة الإحساس بالشبع والتقليل من الشعور بالجوع، مما يساعد على التحكم في الشهية، وبالتالي يؤدي ذلك إلى إنقاص الوزن.
- من بين الأسباب التي تجعل الأفوكادو مساهم في التخسيس أنه يعمل على تفعيل مركز الشعور بالشبع في المخ، وذلك لاحتوائه على حمض الأوليك.
- يعمل الأفوكادو على زيادة معدل التمثيل الغذائي مما يساعد على زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون.
فوائد الافوكادو للبشرة
الأفوكادو من أبرز الفواكه المستخدمة في تحضير وصفات طبيعية للبشرة، وذلك لفوائده التالية:
- يساعد على علاج مشكلة حب الشباب أحد أكثر مشاكل البشرة إزعاجاً..
- خلط الأفوكادو مع العسل يعمل على ترطيب البشرة وعلاج الجفاف.
- يعطي الحيوية للبشرة، وذلك لأنه يعمل على تقشيرها والتخلص من الجلد الميت.
- يساعد في الحصول على بشرة مشرقة، أذ أنه مضادات الأكسدة الموجودة به تعمل على التقليل من ظهور الشحوب الناتجة عن الإجهاد.
- يعمل الأفوكادو على التقليل من ظهور التجاعيد.
- يساعد على حماية البشرة من ضرر الأشعة فوق البنفسجية.
فوائد الافوكادو للشعر
- يعمل على تغذية الشعر من جذوره وتقوية بصيلاته وتحفيزه على النمو بشكل صحي.
- يساعد على ترطيب الشعر والتخلص من جفافه.
- يلعب دور مساهم في علاج مشكلة القشرة.
- يعطي الحيوية واللمعان للشعر.
- يساعد على تحسين ملمس الشعر المجعد.
- له دور حيوي في إصلاح تلف الشعر.
أضرار الأفوكادو
- يجب عدم الإفراط في تناوله وخاصةً للراغبين في التخسيس، وذلك لأنه يتسبب في زيادة الوزن، حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
- من الممكن أن يؤثر على فاعلية دواء الوارفارين المستخدم في إبطاء تخثر الدم، لذا من الأفضل استشارة الطبيب المختص قبل تناول الأفوكادو أثناء العلاج.
- يتسبب في ظهور أعراض الحساسية، لذا يجب تجنبه لمن يعاني من ذلك تجاه تلك الفاكهة.
لذا يجب عدم الإسراف في تناول الأفوكادو، ومن الأفضل للحوامل والمرضعات استشارة الطبيب المختص قبل استهلاكه لتفادي أي أضرار صحية.
