}
كمال الأجسام
تُعرف رياضة كمال الأجسام بأنّها مجموعة من التمارين الرياضية التي تُمارس من قِبل الرياضيين لبناء العضلات التي تزوّدهم بالقوة وتمنحهم ممارسة الأعمال بالطريقة التي تحلو لهم، كما أنّ هذه الرياضة مطمح العديد من الشباب، فهي تمنحهم القوة، وأثبت المتخصصون أنّ رياضة كمال الأجسام تحتاج العديد من أنواع الغذاء الذي يساعد على بناء العضلات وتقويتها، ومن هذه الأغذية التمر حيث أثبت فعاليته للاعبين الرياضيين، وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد ثمار التمر للاعب كمال الأجسام.
التمر
يعتبر التمر من النباتات المشهورة والمعروفة بقيمها الغذائية فهو من النباتات الصيفية التي كان العرب يعتمدون عليها بشكل كبير في غذائهم، حيث تتكون ثمرة التمر الناضجة من نواة صلبة يحيط بها غلاف ورقي يُعرف باسم القِطْمِير والذي يفصل النواة عن القسم الذي يؤكل، وثمرة التمر بيضاويّة الشكل، ويتفاوت مقاسها من عشرين ملل إلى ستين ملل، وتحتوي ثمرة التمر على العديد من القيم الغذائية مثل: الكربوهيدرات، والألياف، والسكر، والدهون، والبروتين، والمنغنيز، وفيتامين ج، والماء.
‘);
}
فوائد التمر للاعب كمال الاجسام
- يحتوي على قيم غذائية عالية، كما يعد وجبة غذائية متكاملة للجسم.
- يمدّ جسم اللاعب بالطاقة العالية حيث يزوده بما يقارب 3000 سعر حراري.
- يزوّد الجسم بالأملاح المعدنية مثل البوتاسيوم، الحديد، الفسفور، والكالسيوم، والسيلكون، والماغنسيوم، والنحاس، والكبريت، والكلور.
- يحتوي على خمس وستين بالمئة من السكريات، واثنتين ونصف بالمئة من الألياف، واثنتين بالمئة من البروتين، واثنتين بالمئة من الدهون والأملاح، والبكتين.
فوائد التمر الصحية العامة
- يعالج الأنيميا لما يحتويه من معدن الحديد.
- يعالج الأمراض التي تصيب القلب لاحتوائه على عنصر الحديد.
- يعالج حالات الإمساك؛ لاحتوائه على كمية عالية من سكر الفواكه الفركتوز.
- يحد من الإصابة بالحساسية لاحتوائه على عنصر الزنك.
فوائد تناول التمر على الريق
- يحمي الكبد ويقوّيه.
- يقتل الديدان والبكتيريا.
- يعدّ من أكثر الثمار تغذية للجسم.
- يؤمّن للجسم العديد من العناصر فهو يحتوي على الكربوهيدات، ودهون، وأملاح معدنية، ومواد سكرية.
- يؤمّن للجسم الفسفور، والكبريت، والبوتاسيوم، والمنجنيز، والكالسيوم، والكلورين، والمغنيسيوم، ومجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين 1ب، وفيتامين ج.
- يحفظ بريق العين، ورطوبتهما، كما يمنع جحوظهما.
- يحد من غشاوة العينين، كما يقوّي النظر.
- يقوّي أعصاب الأذن ويحد من وجود مشاكل بالسمع.
- يحد من الشعور بالقلق كما يهدئ الأعصاب.
- ينشط الغدة الدرقية.
- يغسل الكلى، كما ينظف الكبد.
- يليّن الأوعية الدموية كما يحد من التجلطات.
- يرطب الأمعاء.
- ملاحظة: إنّ منقوع التمر مفيد جداً عند تناوله على الريق فهو يعالج السعال، ويساعد على التخلص من البلغم والالتهاب الشعبي، كما يعالج البواسير، والنقرس، وحصوات الكلى، والمرارة، وارتفاع ضغط الدم؛ لأنّه يعادل حموضة الدم.
فوائد تناول التمر والحليب
- يزوّد الجسم بالقوة، والطاقة، والحيوية.
- يزيد قوة الذهن والذاكرة.
- يزيد قوة النظر.
- يساعد على تعديل نسبة الحموضة في الدم.
