دليل أهم فوائد الجوافة للجنس والصحة بشكل عام ، بما أنك في هذا الموضوع فإنك من محبي فاكهة الجوافة الشهية الشهيرة بفوائدها المتعددة، ولكنك أيضًا على الأغلب مثل الكثيرين الراغبين في معرفة معلومات غذائية دقيقة عنها وعن فوائدها؛ لذا يُقدم لك موقع الموسوعة موضوع فوائد الجوافة للجنس لارشادك لأهم المعلومات الغذائية عن الجوافة؛ حيث يستعرض الموضوع أهم العناصر الغذائية للجوافة؛ ثم يُشير لفوائد الجوافة للجنس، والقلب، والمعدة، والتخسيس، والجهازين الدوري والعصبي، وفوائد تناولها خلال فترة الدورة الشهرية؛ بالإضافة لتوضيح فوائدها للبشرة؛ وفي النهاية يُشير الموضوع لأضرار الجوافة وطرق استعمالها.
القيمة الغذائية للجوافة
يعرف أغلبنا أن الجوافة من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية لكننا لا نعرف بالتحديد ما هي أهم هذه العناصر أو قدرها بالتحديد؛ لذا فهيا بنا لنستكشف ذلك من خلال العرض التالي الذي يوضح ذلك في كل 50 جرام من الجوافة.
- بروتين: 1.27جرام.
- كربوهيدرات: 7.16 جرام.
- فيتامين ج: 114.15 مليجرام.
- ثيامين: 0.03 مليجرام.
- ريبوفلافين:0.02 مليجرام.
- نياسين: 0.54 مليجرام.
- حمض البانتوثنيك:0.23 مليجرام.
- فيتامين ب6: 0.06 مليجرام.
- فيتامين هـ:0.37 مليجرام.
- كالسيوم: 9 مليجرام.
- حديد:0.13 مليجرام.
- مغنيسيوم: 11 مليجرام.
- فسفور: 20 مليجرام.
- بوتاسيوم: 208.5 مليجرام.
- صوديوم: 1 مليجرام.
- زنك:0.12 مليجرام.
- نحاس: 0.12 مليجرام.
- منجنيز: 0.08 مليجرام.
فوائد الجوافة للجنس
- تعزيز معدل إنتاج الهرمونات الجنسية لدى الزوجين.
- تقوية الرغبة الجنسية.
- تنشيط الدورة الدموية مما يُحسن القدرة الجنسية.
- تحسين الحالة النفسية وزيادة مدى الاستمتاع بالعلاقة الجنسية.
فوائد الجوافة للتخسيس:
- ترتكز خسارة الوزن الزائد على تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية ومنخفضة العناصر الغذائية في نفس الوقت لإشباع احتياجات الجسم من الكثير من العناصر الغذائية دون الحاجة لتناول قدر كبير من السعرات الحرارية؛ وهو الأمر الذي ينطبق تمامًا على الجوافة حيث أشرنا سابقًا لأهم المغذيات فيها، ويتضمن كل 50 جرام منها 38 سعر حراري فقط في المتوسط؛ فضلًا عن تضمنها بالكربوهيدرات الفعالة في كبح جماح الشهية وإمداد الجسم بالشعور بالشبع لفترة كبيرة نسبيًا.
فوائد الجوافة للمعدة:
- تحسين عملية الهضم من خلال تحسين قدرة المعدة والأمعاء على إفراز العصارات الهاضمة.
- المساهمة مكافحة اضطرابات المعدة والأمعاء لغناها بمضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين ج.
- تمد الجسم بالألياف الفعالة في دعم صحة الجهاز الهضمي بالكامل وخفض معدل إصابته بالأمراض.
فوائد الجوافة للجهاز الدوري:
- المساهمة في ضبط معدل الضغط من خلال إمداد الجسم بالبوتاسيوم.
- تنظيم نسبة السكر في الدم من خلال إمداده بالألياف.
- الوقاية من الإصابة بالأنيميا من خلال إمداد الدم بالكثير من العناصر الغذائية الهامة لصحته مثل: الحديد والبوتاسيوم.
- خفض مخاطر الإصابة بالسمنة التي تؤدي لمخاطر صحية جمة على القلب.
فوائد الجوافة للجهاز العصبي:
- تحسين الحالة النفسية والقدرات الإدراكية كالقدرة على التركيز والتذكر من خلال تزويد الجهاز العصبي بالكثير من العناصر الهامة لدعم قدرته على أداء مهامه بالشكل الملائم.
- خفض معدل تأثر القدرات الإدراكية مع الكبر في العمر بفضل احتوائها على عدد من مضادات الأكسدة القوية.
فوائد الجوافة للدورة الشهرية:
- إمداد الجسم بعدد كبير من العناصر الداعمة لصحته مما يُساهم في الحد من الشعور بالإرهاق ويدعم القدرة على أداء المهام اليومية بفعالية.
- تحسين الحالة النفسية ودعم القدرة على الاسترخاء لاحتوائها على فيتامين ب المقوي لصحة الجهاز العصبي.
- الحد من معدلات الإصابة باضطرابات المعدة والأمعاء لوفرة محتواها من الكثير من العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف.
فوائد الجوافة للبشرة:
- توحيد لونها من خلال دعم قدرتها على التخلص من بقايا الجلد الميت وتحفيز نمو الخلايا الجديدة.
- منحها مظهرًا صحيًا عبر إمدادها بالكثير من العناصر الغذائية وترطيبها.
- خفض معدل إصابتها بالأمراض وتثبيط معدل ظهور علامات التقدم في العمر لاحتوائها على عدة أنواع من مضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين أ وفيتامين ج.
أضرار الجوافة:
لا توجد أضرار للجوافة عادةً لدى أغلب الأشخاص سوى في حالة الإسراف في تناولها؛ حيث يتسبب ذلك في رفع مخاطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.
وصفات الجوافة:
للتمتع بمزايا الجوافة يوصي بإدخالها ضمن الأطعمة اليومية المعتادة مثل إضافتها لطبق من سلطة الفواكه، أو تناول عصير الجوافة؛ لكن سنوضح تاليًا أشهر طرق استعمالها.
عصير الجوافة:
المكونات:
- ربع كوب من قطع الجوافة.
- ربع كوب من قطع الموز.
- نصف كوب لبن.
- ملعقة كبيرة عسل أبيض.
- 2 ملعقة كبيرة من المكسرات المطحونة ناعم.
طريقة الإعداد:
- تُخلط الجوافة مع الموز، واللبن، والعسل باستخدام الخلاط الكهربائي.
- تُوضع المكونات في كوب وتُزين بالمكسرات.
يُمكن الاستغناء عن المكسرات والعسل حسب الرغبة.
ماسك الجوافة:
المكونات:
- 2 ملعقة كبيرة من عصير الجوافة.
- ملعقة كبيرة بودرة تلك.
- ملعقة صغيرة عسل.
- ملعقة صغيرة خميرة.
- ربع ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
طريقة الاستعمال:
- يُخلط العصير مع الخميرة.
- تُضاف بودرة التلك والعسل مع التقليب حتى يتكون مزيج متجانس.
- تُرطب البشرة بالماء الدافىء.
- يُطبق الماسك على البشرة لمدة ثلاثة دقائق.
- يُزال الماسك بالماء الفاتر، وتُجفف البشرة برفق.
- تُدلك البشرة بزيت جوز الهند.
- يُستعمل الماسك مرة أسبوعيًا.
