يعد الحليب جزء مهم من نظامنا الغذائي، وهو المادة الغذائية الوحيدة التي نحصل عليها في الفترة الأولى من حياتنا، إلا أن تناولنا للحليب ينخفض مع تقدمنا في السن، حيث يتجنب بعض الناس الحليب لأنهم يخشون من الدهون التي سيضيفها الحليب إلى الجسم، بينما يعتقد البعض الآخر أنهم ليسوا بحاجة إلى الحليب بعد تقدمهم في السن.
يحتوي الحليب على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في الحفاظ على صحة البشرة وقوة الشعر. تعرف في هذا المقال إلى أهم فوائد الحليب للبشرة والشعر.
فوائد الحليب للبشرة
تتعدد فوائد الحليب للوجه والبشرة، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجلد؛ ابتداء من حمض اللبنيك الذي يعمل بمثابة مقشر، وانتهاء بالإنزيمات التي تساعد في الحصول على ملمس ناعم وحريري للجلد، فضلاً عن الأحماض الأمينية التي تساعد في الحفاظ على رطوبة الجلد.
يعتبر الحليب الساخن وسيلة لإعادة شحن الجسم والحفاظ على رطوبته طوال اليوم، خاصة عند شرب الحليب بعد ممارسة التمارين الرياضية، لكونه يساعد على تعويض سوائل الجسم وترطيب الجسم بسرعة. ومن أهم فوائد شرب الحليب للبشرة:
- الحفاظ على توهج وصفاء الجلد والبشرة، خاصة عند شرب أنواع الحليب المدعمة بفيتامين ب12.
- الوقاية من الأضرار الناجمة عن السموم البيئية الضارة بالجلد، وذلك لاحتواء الحليب على مضادات الأكسدة.
- الوقاية من الإصابة بسرطان الجلد وذلك لاحتواء الحليب على فيتامين د والكالسيوم، حيث يحتوي الكوب الواحد من الحليب على 299 ملليجرام من الكالسيوم، والذي يشكل ثلث الاحتياج اليومي للإنسان.
يمكن أيضاً استخدام الحليب ووضعه مباشرة على الجلد والوجه للحصول على أكبر فائدة الحليب للبشرة. حيث يحتوي الحليب على العديد من الأحماض والفيتامينات المفيدة للجلد والبشرة، مثل حمض اللاكتيك، وفيتامين أ، وفيتامين د.
ومن فوائد الحليب للبشرة:
- تقشير الوجه والتخلص من خلايا الجلد الميتة.
- مقاومة علامات الشيخوخة.
- تجديد خلايا البشرة ومحاربة العديد من الأمراض الجلدية.
- تخفيف وتيرة حب الشباب بشكل مؤقت.
- يساعد على ترطيب الوجه.
- يخفف من الهالات السوداء.
للمزيد: ما هو تقشير الجلد أو السنفرة؟
فوائد الحليب للبشرة الدهنية
تعتبر البشرة الدهنية من أكثر مشاكل البشرة شيوعاً، إلى أن فوائد الحليب للبشرة الدهنية تتعدى التقليل من حب الشباب، حيث يساعد الحليب على تقليل كمية الزيوت المفرزة من البشرة، كما يحارب البكتيريا الزيتية الملتصقة بجدار البشرة ويتخلص منها.
فوائد الحليب للبشرة الجافة
يكمن السر خلف فوائد الحليب للبشرة الجافة في احتوائه على فيتامين د الذي يعزز من إفراز الكولاجين، والذي يزيد بدوره من مرونة الجلد ويمنع من ظهور خطوط التجاعيد. علاوة على ذلك، يحتوي الحليب على تراكيز مرتفعة من البيوتين الذي يساعد على تغذية خلايا البشرة وتنشيطها.
وللحصول على فوائد الحليب للبشرة الجافة، يمكن صنع ماسك الحليب للبشرة الجافة من خلال وضع ملعقتين من العسل إلى القليل من الحليب وخلطهم جيداً، بحيث يوضع الخليط الناتج على الوجه لمدة 20 دقيقة، ومن ثم يشطف بالماء الفاتر.
فوائد الحليب للبشرة الحساسة
أما عن فوائد الحليب للبشرة الحساسة فهي ليست مدروسة بعد، ولا ينصح باستخدام الحليب للبشرة الحساسة من الأصل، فعلى الرغم من أهمية الحليب في تلطيف البشرة وتبريدها، إلا أنه يحتوي الحليب على العديد من المركبات التي قد تتسبب بتهيج الجلد والبشرة وتكون ردة فعل مناعية تجاه الحليب، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز.
فوائد الحليب لعلاج حروق الشمس
قد يساعد الحليب البارد على سحب الحرارة من البشرة بعد تعرضها لأشعة الشمس لفترة طويلة، لكن لا يوجد حتى الآن دليل علمي يثبت قدرة الحليب او اللبن على علاج حروق الشمس.
فوائد الحليب لتفتيح البشرة
من فوائد الحليب للبشرة أنه يساعد على تفتيحها، حيث يعمل حمض اللاكتيك الموجود في الحليب على تقشير الخلايا الميتة وتحفيز نمو الخلايا الجديدة، الأمر الذي يساعد على تفتيح البشرة وتوحيد لونها. وعليه، يستخدم حمض اللاكتيك في العديد من منتجات وكريمات تفتيح البشرة.
في المقابل، يعتقد البعض أن استخدام ماسك الحليب لتفتيح البشرة على المدى الطويل بعود على البشرة بالعديد من الأضرار، كما أنه لا يوجد أي دليل طبي، حتى الآن، يثبت العلاقة بين قدرة الحليب على تفتيح البشرة.
للمزيد: كيف يمكن تجديد شباب الجلد بطرق طبيعية؟
امثلة على ماسك الحليب للوجه
للحصول على كامل فائدة الحليب للوجه، يمكن استخدامه إما لوحده أو مع المكونات الأخرى التي تعزز من عمله. فيما يلي العديد من وصفات ماسك الحليب للوجه.
- ماسك الحليب
يستخدم ماسك الحليب للوجه والرقبة لجعل البشرة أكثر انتعاشاً وليونة. ويوضع بالطريقة التالية:
-
- وضع الحليب الخام في جميع أنحاء الوجه والرقبة باستخدام قطنة.
- ترك الحليب لمدة 10 دقائق.
- شطف الوجه بالمياه العذبة.
- ماسك الحليب لتفتيح البشرة
يصنع ماسك الحليب لتفتيح البشرة بنفس طريقة ماسك الحليب للبشرة الجافة، ومن خلال الخطوات التالية:
-
- خلط ملعقتان كبيرتان من الحليب، مع ملعقة كبيرة من العسل.
- وضع القناع على بشرة نظيفة، وتركه لمدة 20 دقيقة إلى أن يجف.
- شطف الوجه جيداً بالماء الفاتر.
- ماسك القشدة أو الحليب الحامض لتضييق المسام
من فوائد الحليب للبشرة أنه يعمل على تصغير المسام وتضييقها، وذلك من خلال وضع القشدة الحامضة على الوجه والرقبة وتركه لمدة 15 دقيقة، ومن ثم غسل المنطقة بالماء الفاتر.
- ماسك الحليب والموز للبشرة
من فوائد الحليب للبشرة أنه يعمل على تخفيف الخطوط الرفيعة في الوجه. يمكن صنع ماسك الحليب والموز عن طريق:
-
- هرس نصف موزة وخلطها مع ملعقة صغيرة من الحليب الخام.
- وضع الخليط على بشرة نظيفة ورطبة، وعلى كل من الوجه والرقبة.
- ترك القناع لمدة 15 دقيقة، ومن ثم غسله بالماء الفاتر.
للمزيد: كل ما تريد معرفته عن تنظيف البشرة (الفيشل)
فوائد الحليب للشعر
يتكون الشعر من البروتينات الضرورية لنمو الأنسجة وإصلاحها، ومن فوائد الحليب للشعر هو تعزيز هذه البروتينات وزيادة نسبتها في الجسم، الأمر الذي ينعكس إيجاباً على صحة الشعر وقوته. حيث يحتوي الحليب على نوعين مهمين من البروتينات؛ الكازين ومصل اللبن، يساعد كل منهما على منع https://mrahba.com/wp-content/uploads/2021/04/d8aad8b3d8a7d982d8b720d8a7d984d8b4d8b9d8b1-1-2.html وتعزيز نموه بشكل أسرع، كما أن استخدام ماسك الحليب للشعر مرتين أسبوعياً يساعد على علاج الشعر التالف وزيادة كثافته، ويعود الفضل في ذلك إلى الكالسيوم الموجود فيه.
ما فوائد الحليب للشعر؟
يعتبر الشعر الصحي نتيجة مباشرة لجسم صحي يعتمد في نظامه الغذائي على بروتينات الحليب، حيث تشيد العديد من الدراسات بفوائد شرب الحليب قبل النوم للشعر، إذ أن المواظبة على شرب الحليب يساعد في الحصول على شعر سميك، لامع وصحي.
من أهم فوائد شرب الحليب للشعر:
- يمنع من https://mrahba.com/wp-content/uploads/2021/04/d8aad8b3d8a7d982d8b720d8a7d984d8b4d8b9d8b1-1-2.html.
- تقوية الشعر ومنع تقصفه.
- ترطيب الشعر والحفاظ على نعومته.
- زيادة طول الشعر وتعزيز نموه.
- علاج الشعر التالف.
- تهدئة الشعر وتخفيف تجاعيده؛ حيث يمكن الحصول على فوائد الحليب للشعر المجعد من خلال الالتزام بشرب الحليب أو استخدام ماسك الحليب للشعر مرتين أسبوعياً.
للمزيد: ما هي فوائد حليب الصويا التجميلية؟
المراجع
Experts Column. 7 Benefits of Drinking Milk for Skin and Hair. Retrieved on the 25th of March, 2021, from:
https://fitlife.expertscolumn.com/5-beauty-benefits-drinking-milk-skin-care-benefits-taking-milk-orally
Andrea Boldt. High Protein Diets and Hair Loss. Retrieved on the 25th of March, 2021, from:
https://www.livestrong.com/article/293059-high-protein-diets-and-hair-loss/
Swathi Handoo. 6 Health Benefits Of Milk. Retrieved on the 25th of March, 2021, from:
https://www.stylecraze.com/articles/benefits-of-milk-for-skin-hair-and-health/
Kathryn Watson. Does Milk Have Any Benefits for Your Facial Skin When Applied Topically? Retrieved on the 25th of March, 2021, from:
https://www.healthline.com/health/milk-for-face
Doctor. What Causes Oily Skin? 5 Simple And Effective Hacks To Get Rid Of Oily Skin. Retrieved on the 25th of March, 2021, from:
https://doctor.ndtv.com/skin/what-causes-oily-skin-5-simple-hacks-to-get-rid-of-oily-skin-1944870
Be Beautiful. Foods to Nourish Your Dry Skin. Retrieved on the 25th of March, 2021, from:
https://www.bebeautiful.in/all-things-skin/everyday/foods-to-nourish-your-dry-skin
Garima Arora. Skin And Hair Benefits Of Raw Milk: You Are Going To Love These! Retrieved on the 25th of March, 2021, from:
https://www.ndtv.com/health/skin-and-hair-benefits-of-raw-milk-you-are-going-to-love-these-2112229
Pooja Singh. 30 Benefits of Milk for Hair, Skin and Health. Retrieved on the 25th of March, 2021, from:
https://listontap.com/30-benefits-milk-hair-skin-health/
كلمات مفتاحية
فوائد الحليب للشعر
فوائد شرب الحليب للبشرة
فوائد الحليب للبشرة والشعر
فوائد الحليب للجسم والبشره
فوائد شرب الحليب للشعر
ما اضرار بروتين الشعر وما فوائده
ما هي فوائد حبوب اناكابس من ماركة دوكراي للشعر
هل شرب الحليب والعصيرات مفيده لتفتيح البشره
إن شرب الحليب والعصيرات بشكل منتظم مفيد للبشرة ويعمل على الحفاظ على رطوبة الجسم والبشرة ولكن لا يعمل على تفتيح البشرة. كما أن الحليب يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يساعد على تنقية البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين للحفاظ على نضارة البشرة والجلد بشكل عام.
وتجدر الإشارة إلى أن حمض اللاكتيك الموجود في الحليب والذي يستخدم في كريمات التفتيح قد يساعد في تفتيح البشرة عند تطبيق الحليب على البشرة موضعياً ولكن لا يوجد دليل علمي مؤكد يثبت ذلك.
للمزيد:
- تفتيح البشرة بالطرق الطبيعية
- فوائد فيتامين سي للوجه والبشرة؟
- أهمية ترطيب البشرة
- معلومات تهمك عن الحليب
- فوائد الحليب للشعر والبشرة
- هل على الإنسان شرب الحليب للحفاظ على صحته؟
المرجع:
- 30 Benefits of Drinking Milk for Skin, Hair and Health
- Does drinking milk really make your skin whiter?
- Does Milk Have Any Benefits for Your Facial Skin When Applied Topically?
هل يسبب هرمون الحليب زيادة في شعر الجسم وكيف ممكن اعالج مشكلة الشعر الزائد علمآ ان نسبة هرمون الحليب عادت طبيعية بعد العلاج الا ان الشعر مستمر بالظهور…
ما هي فوائد ماء الورد للبشرة وهل ملح الحليب مفيد لتقشير الجسم و
يستخدم ماء الورد على نطاق واسع في المطابخ العالمية.
من فوائد ماء الورد هو أنها يمكن أن تستخدم لجعل المشروبات مغذية جدا
الفيتامينات مثل A، E، C، D وB3. وهو مهدئ خفيف ومضادة للاكتئاب
شرب ماء الورد على الريق يساعد على تفتيح لون البشرة ويزيدها صفاء
يمنحك شعرا لامعا كله صحة لأنه يعمل على غلق مسام البصيلات.
ويدخل ماء الورد في صناعة كل مستحضرات التجميل بدءا من اللوسيونات الملطفة والقابضة والمنظفة
يستخدم ماء الورد لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس
. يزيل الانتفاخات والهالات السوداء حول العينين
لعلاج التسلخات عند الأطفال والكبار
ماء الورد للدغ الحشرات
نبات الصبار المزروع فى المنزل ماهى فوائده للشعر والبشرة وكيفية استخدامه
يستخدم النبات كعنصر رئيسي في مواد ومستحضرات التجميل لأنه يعادل درجة حامضية وقاعدية الجلد (PH). واثبتت الدراسات العلمية في الولايات المتحدة الامريكية شفاء خلاصة الصبار للجروح والحروق, كما يزيد امداد الدم الى المناطق المجروحة او المحروقة.
الاستعمالات الخارجية للنبتة:
_ تستعمل العصارة الطازجة مباشرة على الحروق أو الجروح حيث يعمل على تكوين طبقة عازلة ضد الجراثيم وتشفي الحروق والجروح بسرعة فائقة.
_ يستعمل كدهان لتهدئة داء المفاصل.
_ تستعمل العصارة الطازجة لعلاج حب الشباب وأي التهابات جلدية أخرى.
_ يستعمل كمادة مطرية لبشرة الجلد ومضاد للفطريات.
_ توقف العصارة الطازجة النزيف.
_ يستعمل الصبار على نطاق واسع في تركيب كثير من مقويات الشعر والشامبوهات.
هل استخدام عشبه الاس للشعر يزيل التعرجات الموجوده في الشعر وماهي فوائده
ما هي فوائد زيت اللوز على صحة الشعر و البشرة كيف يتم تبييض الاماكن الداكنة في الجسم
يتم استخراج زيت اللوز من بذور شجرة اللوز، وله خصائص علاجية وصحية وجمالية عدة خاصة للشعر والبشرة تظهر في النقاط التالية:
- علاج قشرة فروة الرأس وتلف الشعر.
- التخلص من التهابات فروة الرأس مثل التهاب الجلد الدهني.
- تزويد الشعر والبشرة بفيتامين هـ وفيتامين أ.
- علاج الحالات الجلدية الحادة مثل الصدفية و الاكزيما.
- يعمل زيت اللوز كمغذ للجلد يسهل تفتيح البشرة وإزالة الاسمرار.
- علاج الشفاه المتشققة، وكعب القدم المتشقق والأقدام واليدين الجافة.
- يستخدم زيت اللوز من أجل تدليك الجسم واسترخاء العضلات.
- يجعل زيت اللوز الشعر أكثر نعومة عند اللمس ويسهل عملية التمشيط والتصفيف.
- يعمل زيت اللوز على تقوية الشعر ويقلل من تكسره وتقصفه.
- يجعل زيت اللوز الشعر أكثر شباباً وصحة ويحفز من نموه خاصة بسبب احتوائه على فيتامين هـ.
ينصح بتجنب استخدام زيت اللوز حتى بشكل موضعي إذا كنت تعانين من الحساسية للمكسرات، كما ينصح بتجنب استخدام زيت اللوز النقي حيث قد يؤدي إلى حروق في فروة الرأس.
للمزيد:
- فوائد زيت اللوز المر
- زيوت المساج الطبيعية لتدليك الجسم
- خلطات لتطويل الشعر
- نبذة عن الزيوت العلاجية واستخداماتها
المرجع:
- 8 Great Benefits of Almond Oil for Hair, Face and Skin
- Almond Oil for Hair
ما فوائد زيت جوز الهند على الشعر والبشرة وهل عند وضعه على الشعر يوضع قبل غسل الشعر ام بعده
– يقوم زيت جوز الهند بترطيب فروة الرأس و يجعل الشعر قويا و ناعما كالحرير.
– يقوم الزيت بتغذية فروة الرأس و إصلاح الشعر التالف و المجهد خاصة الشعر المصبوغ و الذي يتعرض إلى حرارة مجفف الشعر يوميا.
– يقوم الزيت بمعالجة مشكلة قشرة فروة الرأس و التخلص منها نهائيا.
– يساعد زيت جوز الهند على تطويل الشعر لأنه يغذي الشعر و يقويه من جذوره و يمنع تكسره و تساقطه.
– هو زيت ذو خصائص مضادة للبكتيريا و الفطريات و لهذا فهو يطهر فروة الرأس و الشعر من الحشرات و القمل.
– يحتوي زيت جوز الهند على أحماض دهنية تغذي الشعر و تعيد إليه لمعانه.
طرق استعمال زيت جوز الهند للشعر (زيت النارجيل):
حمام زيت ساخن:
قومي بتدفئة كمية من الزيت تناسب طول شعرك و لاتسخنيها كثيرا كي لا تحرقي فروة رأسك ثم قومي بدهن شعرك بدءا بالأطراف و ادهني فروة رأسك بما تبقى من الزيت مع التدليك بلطف و اتركي الزيت على شعرك لمدة لا تقل عن ٣٠ دقيقة ثم إغسلي الشعر بالشامبو و ضعي القليل من البلسم على أطرافه و قومي بتشطيفه جيدا و بعدها جففي شعرك و سرحيه كالعادة. يمكنك إستخدام فوطة مبللة بالماء الساخن بدلا من تدفئة الزيت و تغطية الشعر بها قبل غسله.
بإمكانك إستخدام زيت جوز الهند كسيروم للشعر بعد غسله جيدا و ذلك بتوزيع بعض القطرات من الزيت على أطراف الشعر و هو مبلل مع الإبتعاد عن فروة الرأس ثم يتم تجفيف الشعر لتحصلي على شعر ناعم و لامع.
ما هي فوائد حليب الصويا هل يعمل على تكبير حجم الصدر و هل يزيد الوزن
فيديوهات طبية عن امراض القلب والشرايين
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
طاقم الطبي
23 أغسطس 2020
303 مشاهدة
طاقم الطبي
12 أغسطس 2020
1447 مشاهدة
د. جلال محمد الزعبي
12 نوفمبر 2013
14472 مشاهدة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
غير مفيد
مفيد
ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي
لا شكراً
إرسال
تحدث مع طبيب بسرية تامة و ناقش حالتك الصحية
اشرح حالتك للطبيب الان
اشرح حالتك للطبيب الان
اشرح حالتك للطبيب الان
نصائح مفيدة، ومقالات هامة، ووصفات لذيذة، وإجابات مجانية حول كل ما يتعلق بالشهر الكريم
تقل المناعة مع قلة النوم، والإجهاد، والسمنة، وعدم ممارسة الرياضة، والإفراط في استخدام المضادات الحيوية، وانعدام النظافة والتعقيم، والمبالغة في تناول السكريات، والدهون، وبسبب قلة شرب الماء والتدخين.
عزز مناعتك في رمضان عن طريق تناول الأطعمة الصحية، مثل الخضراوات والفواكه، وشرب 8-10 أكواب من الماء. ينصح أيضاً بتجنب الإكثار من الكافيين، والسكريات، وملح الطعام.
الصحة النفسية كما الصحة الجسدية مهمة بنفس القدر لذلك حاول أن تتجنب التوتر وتركز على الجوانب الإيجابية خلال رمضان لتكون فترة رمضان مرحلة لتنقية الجسم وتصفية الذهن. حاول التعامل مع القلق بطريقة صحية وخاصة في ظل الكثير من الأخبار المقلقة.
يمكنك الاستمرار بممارسة الرياضة خلال رمضان، ويفضل أن يكون ذلك إما قبل الإفطار بوقت قصير أو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات. ويساعد ممارسة التمارين قبل الإفطار في حرق الدهون وتجنب الإصابة بالجفاف بسبب التعرق المفرط والمجهود البدني.
يمكنك عزيزتي المرضع أن تقومي بشفط الحليب بين وقت الإفطار والسحور، حيث يقوم الثدي بصنع الحليب بشكل أكبر خلال أكثر الأوقات طلباً عليه أثناء اليوم، ويساعدك هذا على تنظيم شفط وتخزين الحليب لرضيعك، دون الشعور بالتعب أو انخفاض إدرار الحليب.
الصيام خلال كورونا يعزز مناعة الجسم، ويعطي فرصة صحية ليستعيد الجهاز المناعي قوته وتماسكه حيث تفيد فترة الامتناع عن الاكل والشرب خلايا الجسم في التخلص من التالف منها وتجديد حيويتها، لذلك من المهم إدراك فوائد الصيام على الجسم في ظل كورونا.
راجع الطبيب المتابع لحالتك قبل بداية شهر رمضان المبارك لتنظيم جرعات الأدوية المعتاد على تناولها وتوزيعها خلال ساعات الإفطار. ويجب سؤال الطبيب عن كل ما يخص وضعك الصحي والصداع وما الإجراءات التي يمكن اتباعها فور شعورك بالصداع.
احرص عزيزي الصائم على تناول الوجبات المحتوية على الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل التمر، والكرز، والخس خلال ساعات الإفطار، وذلك لما لهذه الأغذية دور في تهدئة الأعصاب وتقليل تأثير النيكوتين في الجسم خلال ساعات الصيام.
احصل على قدر كاف من الماء ووزعها على فترات متباعدة في الفترة بين الإفطار والسحور وليس على دفعة واحدة، لتجنب حدوث الجفاف وما يتبعه من تأثيرات عصبية في فترة الصيام، كما ينصح بتناول الفواكه والخضراوات لاحتوائها على نسبة جيدة من الماء.
امتنع عن التدخين، وابدأ هذا قبل دخول الصيام في رمضان لكي لا تشعر بأعراض الانسحاب التي تسبب الارتباك والعصبية فترة الصوم، وتجنب التدخين السلبي والجلوس مع المدخنين، وإذا شعرت بالحاجة إلى التدخين ينصح بممارسة تمارين التنفس بعمق عدة مرات.
ابدأ بتقليل شرب المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة قبل رمضان وتجنب المشروبات المنبهة قبل النوم مباشرة واستبدلها بالمشروبات المهدئة التي تقلل من التعب والإجهاد وتخفف التوتر وتهدئ الأعصاب مثل البابونج واليانسون والشاي الأخضر.
راجعي طبيبك عزيزتي الأم الحامل إذا لاحظت عدم اكتساب الوزن الكافي أو فقدان الوزن، أو إذا كان هناك تغير ملحوظ في حركة الجنين، مثل قلة الحركة أو الركل عن المعتاد، أو إذا أصبت بآلام تشبه الانقباضات حيث أنها قد تكون علامة على الولادة المبكرة.
إذا شعرت بضعف شديد مع الحمل أثناء فترة الصيام، أو أصبت بالدوار، أو الإغماء، أو التشويش، أو التعب، حتى بعد أخذ قسط من الراحة، فلا تترددي بالإفطار وشرب الماء الذي يحتوي على الملح والسكر، أو محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم، وراجعي الطبيب.
تأكدي سيدتي الحامل من استمرار تناول مكملاتك الغذائية (حمض الفوليك وفيتامين د)، وتناول نظام غذائي صحي متوازن خلال شهر رمضان، وكذلك احرصي على تناول وجبة السحور ولا تفوتيها، وتناولي الأطعمة الغنية بالطاقة للحغاظ على نشاطك خلال فترة الصيام.
اهتمي وأنت حامل بأن تشمل وجبة إفطارك على جميع العناصر الغذائية لتتأكدي من حصولك أنت وجنينك على الاحتياجات الغذائية في شهر رمضان. وحاولي تناول أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض كالخبز الكامل، والشوفان، وحبوب النخالة، والمكسرات غير المملحة.
تجنبي عزيزتي الأم الحامل تناول الأطعمة السكرية التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة، واستبدليها بالحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات، والبقوليات، والفواكه المجففة، بالإضافة إلى تناول البروتين في اللحوم، والبيض، والمكسرات.
إذا كنت معتادة سيدتي الحامل على تناول المشروبات المحتوية على الكافيين فحاولي التقليل منها قبل الصيام؛ لتجنب الصداع الناتج عن انسحاب الكافيين. ولا تتناولي أكثر من 200 ملغ من الكافيين يومياً أثناء الحمل؛ لأن الكافيين مدر للبول وقد يسبب الجفاف.
حافظي عزيزتي الحامل على هدوئك وتجنبي الانفعالات، والتغييرات في روتينك، وعدم الانتظام في تناول وجباتك فكلها عوامل تسبب الإجهاد والتوتر، ومن ثم زيادة إفراز هرمون الكورتيزون الذي قد يؤثر على صحتك وصحة الجنين؛ فاحرصي على الاسترخاء وعدم الانفعال.
إذا كنت حاملاً فاستشيري طبيبك قبل البدء بالصيام في شهر رمضان؛ لتقييم حالتك الصحية إذا ما كانت تسمح بالصيام. قد يتطلب الأمر إجراء بعض الفحوصات قبل وخلال شهر رمضان للمتابعة، مثل قياس ضغط الدم وفحص السكر للتأكد من عدم إصابتك بسكري الحمل.
لا تنسي عزيزتي الأم إضافة المزيد من الألوان إلى وجبات طفلك في إفطار رمضان؛ لاحتوائها على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، وأيضاً الأطعمة البيضاء مثل البصل، والفطر، والقرنبيط، تحتوي على الأليسين والكيرسيتين وهي مواد تحمي الجسم من الالتهابات.
مشاركة
الدكتورة اميره مطاوع
الجلدية والتناسلية
د. هدى قضاه
الجلدية والتناسلية
الدكتور شيرين نادي جرجس
الجلدية والتناسلية
الدكتور محمد الحسيني
الجلدية والتناسلية
استعرض المزيد من الأطباء
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
اخبار كورونا
عرض كل الاخبار الطبية
6,195خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
البشرة والجمال
البشرة والجمال
هرمونات
البشرة والجمال
البشرة والجمال
يعد الحليب جزء مهم من نظامنا الغذائي، وهو المادة الغذائية الوحيدة التي نحصل عليها في الفترة الأولى من حياتنا، إلا أن تناولنا للحليب ينخفض مع تقدمنا في السن، حيث يتجنب بعض الناس الحليب لأنهم يخشون من الدهون التي سيضيفها الحليب إلى الجسم، بينما يعتقد البعض الآخر أنهم ليسوا بحاجة إلى الحليب بعد تقدمهم في السن.
يحتوي الحليب على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في الحفاظ على صحة البشرة وقوة الشعر. تعرف في هذا المقال إلى أهم فوائد الحليب للبشرة والشعر.
فوائد الحليب للبشرة
تتعدد فوائد الحليب للوجه والبشرة، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجلد؛ ابتداء من حمض اللبنيك الذي يعمل بمثابة مقشر، وانتهاء بالإنزيمات التي تساعد في الحصول على ملمس ناعم وحريري للجلد، فضلاً عن الأحماض الأمينية التي تساعد في الحفاظ على رطوبة الجلد.
يعتبر الحليب الساخن وسيلة لإعادة شحن الجسم والحفاظ على رطوبته طوال اليوم، خاصة عند شرب الحليب بعد ممارسة التمارين الرياضية، لكونه يساعد على تعويض سوائل الجسم وترطيب الجسم بسرعة. ومن أهم فوائد شرب الحليب للبشرة:
- الحفاظ على توهج وصفاء الجلد والبشرة، خاصة عند شرب أنواع الحليب المدعمة بفيتامين ب12.
- الوقاية من الأضرار الناجمة عن السموم البيئية الضارة بالجلد، وذلك لاحتواء الحليب على مضادات الأكسدة.
- الوقاية من الإصابة بسرطان الجلد وذلك لاحتواء الحليب على فيتامين د والكالسيوم، حيث يحتوي الكوب الواحد من الحليب على 299 ملليجرام من الكالسيوم، والذي يشكل ثلث الاحتياج اليومي للإنسان.
يمكن أيضاً استخدام الحليب ووضعه مباشرة على الجلد والوجه للحصول على أكبر فائدة الحليب للبشرة. حيث يحتوي الحليب على العديد من الأحماض والفيتامينات المفيدة للجلد والبشرة، مثل حمض اللاكتيك، وفيتامين أ، وفيتامين د.
ومن فوائد الحليب للبشرة:
- تقشير الوجه والتخلص من خلايا الجلد الميتة.
- مقاومة علامات الشيخوخة.
- تجديد خلايا البشرة ومحاربة العديد من الأمراض الجلدية.
- تخفيف وتيرة حب الشباب بشكل مؤقت.
- يساعد على ترطيب الوجه.
- يخفف من الهالات السوداء.
للمزيد: ما هو تقشير الجلد أو السنفرة؟
فوائد الحليب للبشرة الدهنية
تعتبر البشرة الدهنية من أكثر مشاكل البشرة شيوعاً، إلى أن فوائد الحليب للبشرة الدهنية تتعدى التقليل من حب الشباب، حيث يساعد الحليب على تقليل كمية الزيوت المفرزة من البشرة، كما يحارب البكتيريا الزيتية الملتصقة بجدار البشرة ويتخلص منها.
فوائد الحليب للبشرة الجافة
يكمن السر خلف فوائد الحليب للبشرة الجافة في احتوائه على فيتامين د الذي يعزز من إفراز الكولاجين، والذي يزيد بدوره من مرونة الجلد ويمنع من ظهور خطوط التجاعيد. علاوة على ذلك، يحتوي الحليب على تراكيز مرتفعة من البيوتين الذي يساعد على تغذية خلايا البشرة وتنشيطها.
وللحصول على فوائد الحليب للبشرة الجافة، يمكن صنع ماسك الحليب للبشرة الجافة من خلال وضع ملعقتين من العسل إلى القليل من الحليب وخلطهم جيداً، بحيث يوضع الخليط الناتج على الوجه لمدة 20 دقيقة، ومن ثم يشطف بالماء الفاتر.
فوائد الحليب للبشرة الحساسة
أما عن فوائد الحليب للبشرة الحساسة فهي ليست مدروسة بعد، ولا ينصح باستخدام الحليب للبشرة الحساسة من الأصل، فعلى الرغم من أهمية الحليب في تلطيف البشرة وتبريدها، إلا أنه يحتوي الحليب على العديد من المركبات التي قد تتسبب بتهيج الجلد والبشرة وتكون ردة فعل مناعية تجاه الحليب، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز.
فوائد الحليب لعلاج حروق الشمس
قد يساعد الحليب البارد على سحب الحرارة من البشرة بعد تعرضها لأشعة الشمس لفترة طويلة، لكن لا يوجد حتى الآن دليل علمي يثبت قدرة الحليب او اللبن على علاج حروق الشمس.
فوائد الحليب لتفتيح البشرة
من فوائد الحليب للبشرة أنه يساعد على تفتيحها، حيث يعمل حمض اللاكتيك الموجود في الحليب على تقشير الخلايا الميتة وتحفيز نمو الخلايا الجديدة، الأمر الذي يساعد على تفتيح البشرة وتوحيد لونها. وعليه، يستخدم حمض اللاكتيك في العديد من منتجات وكريمات تفتيح البشرة.
في المقابل، يعتقد البعض أن استخدام ماسك الحليب لتفتيح البشرة على المدى الطويل بعود على البشرة بالعديد من الأضرار، كما أنه لا يوجد أي دليل طبي، حتى الآن، يثبت العلاقة بين قدرة الحليب على تفتيح البشرة.
للمزيد: كيف يمكن تجديد شباب الجلد بطرق طبيعية؟
امثلة على ماسك الحليب للوجه
للحصول على كامل فائدة الحليب للوجه، يمكن استخدامه إما لوحده أو مع المكونات الأخرى التي تعزز من عمله. فيما يلي العديد من وصفات ماسك الحليب للوجه.
- ماسك الحليب
يستخدم ماسك الحليب للوجه والرقبة لجعل البشرة أكثر انتعاشاً وليونة. ويوضع بالطريقة التالية:
-
- وضع الحليب الخام في جميع أنحاء الوجه والرقبة باستخدام قطنة.
- ترك الحليب لمدة 10 دقائق.
- شطف الوجه بالمياه العذبة.
- ماسك الحليب لتفتيح البشرة
يصنع ماسك الحليب لتفتيح البشرة بنفس طريقة ماسك الحليب للبشرة الجافة، ومن خلال الخطوات التالية:
-
- خلط ملعقتان كبيرتان من الحليب، مع ملعقة كبيرة من العسل.
- وضع القناع على بشرة نظيفة، وتركه لمدة 20 دقيقة إلى أن يجف.
- شطف الوجه جيداً بالماء الفاتر.
- ماسك القشدة أو الحليب الحامض لتضييق المسام
من فوائد الحليب للبشرة أنه يعمل على تصغير المسام وتضييقها، وذلك من خلال وضع القشدة الحامضة على الوجه والرقبة وتركه لمدة 15 دقيقة، ومن ثم غسل المنطقة بالماء الفاتر.
- ماسك الحليب والموز للبشرة
من فوائد الحليب للبشرة أنه يعمل على تخفيف الخطوط الرفيعة في الوجه. يمكن صنع ماسك الحليب والموز عن طريق:
-
- هرس نصف موزة وخلطها مع ملعقة صغيرة من الحليب الخام.
- وضع الخليط على بشرة نظيفة ورطبة، وعلى كل من الوجه والرقبة.
- ترك القناع لمدة 15 دقيقة، ومن ثم غسله بالماء الفاتر.
للمزيد: كل ما تريد معرفته عن تنظيف البشرة (الفيشل)
فوائد الحليب للشعر
يتكون الشعر من البروتينات الضرورية لنمو الأنسجة وإصلاحها، ومن فوائد الحليب للشعر هو تعزيز هذه البروتينات وزيادة نسبتها في الجسم، الأمر الذي ينعكس إيجاباً على صحة الشعر وقوته. حيث يحتوي الحليب على نوعين مهمين من البروتينات؛ الكازين ومصل اللبن، يساعد كل منهما على منع https://mrahba.com/wp-content/uploads/2021/04/d8aad8b3d8a7d982d8b720d8a7d984d8b4d8b9d8b1-1-2.html وتعزيز نموه بشكل أسرع، كما أن استخدام ماسك الحليب للشعر مرتين أسبوعياً يساعد على علاج الشعر التالف وزيادة كثافته، ويعود الفضل في ذلك إلى الكالسيوم الموجود فيه.
ما فوائد الحليب للشعر؟
يعتبر الشعر الصحي نتيجة مباشرة لجسم صحي يعتمد في نظامه الغذائي على بروتينات الحليب، حيث تشيد العديد من الدراسات بفوائد شرب الحليب قبل النوم للشعر، إذ أن المواظبة على شرب الحليب يساعد في الحصول على شعر سميك، لامع وصحي.
من أهم فوائد شرب الحليب للشعر:
- يمنع من https://mrahba.com/wp-content/uploads/2021/04/d8aad8b3d8a7d982d8b720d8a7d984d8b4d8b9d8b1-1-2.html.
- تقوية الشعر ومنع تقصفه.
- ترطيب الشعر والحفاظ على نعومته.
- زيادة طول الشعر وتعزيز نموه.
- علاج الشعر التالف.
- تهدئة الشعر وتخفيف تجاعيده؛ حيث يمكن الحصول على فوائد الحليب للشعر المجعد من خلال الالتزام بشرب الحليب أو استخدام ماسك الحليب للشعر مرتين أسبوعياً.
للمزيد: ما هي فوائد حليب الصويا التجميلية؟
