فوائد الخوخ للاطفال .. يوفر الفيتامينات والمعادن الهامة للنمو الصحي

الخوخ من أهم الفواكه الصيفية ذات القيمة الغذائية والصحية المذهلة، ويتميز الخوخ بالطعم الرائع المحبب للأطفال، تابع المقال التالي لمعرفة فوائد الخوخ للاطفال وكذلك اللآثار الجانبية المتعلقة بتناوله.

فوائد الخوخ للاطفال

يُعتبر الخوخ من الفواكه المحببة طيبة المذاق، وهذه الفاكهة المشهورة واللذيذة مليئة بالعديد من المغذيات الهامة الهامة لصحة الطفل وسلامة نموه.

الخوخ يحتوي على الحديد، وهو عنصر حيوي لتشكيل الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء، كما أن استهلاك الأطعمة مثل الخوخ مهم خلال جميع مراحل الحياة، بما في ذلك الطفولة والمراهقة والبلوغ، واصل القراءة لمعرفة فوائد الخوخ للاطفال

القيمة الغذائية للخوخ

يحتوي الخوخ على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية التي تعتبر هامة لوظائف الجسم، وتشمل:

• الخوخ مصدر غني للبوتاسيوم، وفيتامين أ، والبيتا كاروتين، وفيتامين ج، وفيتامين E، وفيتامين K
• يحتوي الخوخ على مجموعة فيتامينات ب الهامة للجسم، حيث يحتوي على: فيتامين ب 1 (ثيامين)، وفيتامين ب 2 (ريبوفلافين)، وفيتامين ب 3 (نياسين)، وفيتامين ب6، وحمض الفوليك.
• يقدم الخوخ كنزًا كبيرًا من المعادن مثل الكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، والفوسفور، والزنك، والنحاس.

السعرات الحرارية في الخوخ:  ثمرة الخوخ المتوسطة الحجم تحتوي على حوالي 59 سعرة حرارية، كما أنه خالي من الكولسترول.

اقرأ أيضا: أهمية فيتامين أ للاطفال لصحة العين وتقوية المناعة

فوائد الخوخ الصحية للأطفال

ربما تبدأ فوائد الخوخ للأطفال من قبل ولادتهم، فتناول الحامل للخوخ خلال فترة الحمل يمدها بمجموعة واسعة من الفيتامينات، والمعادن الأساسية، حيث يساعد فيتامين ج في الخوخ في النمو الصحي للعظام والأسنان والجلد والعضلات والأوعية الدموية للجنين.

كما أن الخوخ غني بحمض الفوليك الهام للحامل وصحة الجنين، حيث يساعد حمض الفوليك على منع عيوب الأنبوب العصبي في الجنين مثل شلل الحبل الشوكي.

الخوخ يقوي مناعة الأطفال

الخوخ غني بحامض الاسكوربيك والزنك، وهم عناصر هامة لتقوية نظام المناعة، حيث أنهما عناصر هامة في التئام الجروح كما يمتلكان خصائص مضادة للأكسدة التي تساعد في مكافحة العدوى والحد من انتشار وشدة الأمراض مثل نزلات البرد ، والملاريا، والالتهاب الرئوي، والإسهال.

اقرأ أيضا: فوائد الافوكادو للاطفال .. الأفوكادو هام لعيون وعظام وتفكير طفلك

الخوخ يحسن صحة العظام والأسنان

يحتوي الخوخ على الفوسفور الذي يساعد إلى جانب الكالسيوم، على تقوية عظام وأسنان الأطفال، وإصلاح أنسجة الجسم، كما يلعب محتوى الفيتامين C في الخوخ أيضًا دورًا مهمًا في تقوية عظام الفك واللثة، مما يساعد في الحفاظ على سلامة الأسنان.

الخوخ يساعد على الوقاية من السرطان

تشير الأبحاث إلى أن الخوخ غني بالمركبات الفينولية والكاروتينية التي تمتلك خصائص مضادة للسرطان.

الخوخ يساعد على العناية بصحة العين

الخوخ غني بالبيتا كاروتين، والتي يتم تحويلها إلى فيتامين أ داخل الجسم، ويلعب البيتا كاروتين دوراً هاماً في الحفاظ على صحة العين والإبصار، ومنع أمراض العيون المختلفة مثل جفاف الملتحمة والعمى.

اقرأ أيضا: فوائد العدس للاطفال .. العدس غني بالمغذيات الهامة لنمو الأطفال

الآثار الجانبية للخوخ

على الرغم من فوائد الخوخ الرائعة السابق ذكرها، ولكن قد يكون للخوخ بعض الآثار الجانبية، مثل:

• ردود الفعل التحسسية: قد يسبب الخوخ الحساسية الغذائية بسبب وجود بعض المواد المسببة للحساسية.

[wpcc-iframe loading=”lazy” title=”فوائد الفيتامينات والأطعمة الغنية بها” width=”640″ height=”360″ src=”about:blank” frameborder=”0″ allow=”accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture” allowfullscreen data-rocket-lazyload=”fitvidscompatible” data-lazy-src=”https://www.youtube.com/embed/6gGzmtgTKto?feature=oembed”]

[wpcc-iframe title=”فوائد الفيتامينات والأطعمة الغنية بها” width=”640″ height=”360″ src=”https://www.youtube.com/embed/6gGzmtgTKto?feature=oembed” frameborder=”0″ allow=”accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture” allowfullscreen] [wpcc-script src=”https://apis.google.com/js/platform.js”]

في النهاية وبعد معرفتك فوائد الخوخ للاطفال ، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.