الدراق من الفواكه ذات النواة الحجرية، و فوائد الدراق لصحة الجسم عديدة للغاية، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات، والمعادن، والألياف الغذائية، التي تعمل على تعزيز المناعة وتقوية الجسم، وللدراق فوائد تجميلية أيضًا، حيث يدخل في تصنيع العديد من منتجات التجميل للبشرة، وفي المقال التالي في الموسوعة نبين القيمة الغذائية للدراق وأهم الفوائد التي يمنحها للجسم.
القيمة الغذائية للدراق
تحتوي حبة واحدة متوسطة الحجم من الدراق على :
- 50 سعر حراري
- 0.5 جرام من الدهون
- 0 جرام كوليسترول وصوديوم .
- 15 جرام من الكربوهيدرات.
- 13 جرام من السكريات.
- 2 جرام من الألياف.
- 1 جرام من البروتين.
- 6% من الاحتياج اليومي من فيتامين A.
- 15% من الاحتياج اليومي لفيتامين C.
- يحتوي على مجموعة من المعادن المختلفة مثل الحديد، والكولين،البوتاسيوم، والمغنسيوم، والفسفور، والمنجنيز، والزنك، والنحاس.
- تحتوي على العديد من الفيتامينات وأهمها فيتامين، E وK ، والنياسين، وحمض الفوليك.
فوائد الدراق للصحة والجمال
مكافح قوي للسرطان
يحتوي الدراق على العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل في مكافحة الجذور الحرة التي تتسبب في الإصابة بالأمراض المزمنة، كما تساعد مضادات الأكسدة في مكافحة الخلايا السرطانية والحد من انتشارها، كما يحتوي على فيتامين سي الذي يساعهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي، وزيادة مقاومة الجسم للفيروسات التي تتسبب في الأمراض المختلفة.
كما أثبتت بعض الدراسات المختلفة في جامعة ( Texas A&M) ، أن تناول النباتات ذات النواة الحجرية، يساهم بشكل كبير في قتل الخلايا السرطانية ومهاجمتها، فقد ساهمت في قتل خلايا سرطان الثدي، مع الحفاظ على الخلايا السليمة في الجسم.
تقليل مستوى السكر في الدم
يساعد الدراق في خفض مستوى السكر في الدم وزيادة الأنسولين، مما يساعد في خفض معدل مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكر من النوع الأول ، وتحسن نسبة السكر في الدم والدهون والكوليسترول وتحسين مستوى الأنسولين بالنسبة لمرضى السكري الثاني، حيث يحتوي الدراق على العديد من الألياف الغذائية التي يحتاج لها الجسم في اليوم.
تعزيز صحة القلب والشرايين
الدراق يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تعزز صحة القلب، كما يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد بشكل كبير في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي يقل مستوى الدهون الضارة في الدم، مما يساعد في الوقاية من التعرض لجلطات القلب، والسكتات الدماغية، والحفاظ على الشرايين.
كما يحتوي على البوتاسيوم وفيتامين ك، المساهمين بشكل مباشر في ضبط مستوى ضغط الدم ، وبالتالي تقليل احتمالات الإصابة بالعديد من أنواع اضطرابات القلب وتجلط الشرايين.
تعزيز صحة العيون وتقوية الشبكية
الدراق من الفواكه التي تحتوي على العديد من الفيتامينات، ومن المعروف أن الفيتامينات تساعد في تعزيز صحة العين وحمايتها من الأمراض، وبالتحديد فيتامين A، C، حيث يعملان بشكل مباشر في حماية العين من مشاكل الضمور البقعي وحماية العين من مرض التكنس البقعي المرتبط بالتقدم في السن.
تعزيز نضارة البشرة وجمالها
دائما البشرة تتأثر بوجود الفيتامينات والمغذيات التي تمنحها النضارة ، والدراق يحتوي على العديد من الفيتامينات المختلفة التي تؤثر على البشرة ونضارتها، وخاصة فيتامين س، وأ، حيث يساهم بشكل رئيسي في مكافحة التجاعيد، وعلامات الشيخوخة والتقدم في السن، ويقي الجلد من التضرر من أشعة الشمس فوق البنفسجية ، كما يساعد فيتامين سي على تحفيز الكولاجين في البشرة الذي يساهم في تعزيزك نضارة البشرة.
كذلك يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، التي تتسبب في الشيخوخة المبكرة والعجز المبكر، وظهور التجاعيد والتصبغات البنية .
