فوائد الزعتر للمرضعة – فوائد الزعتر البري للنفاس

يتحدث الكثيرين عن فوائد الزعتر للمرضعة وفي فترة النفاس لكن بدون توضيح أهم المعلومات عنه مثل: عناصره الغذائية، وفوائده، وأشهى الطرق لتناوله، وطرق استعماله للتمتع بمزاياه الجمالية؛ وهنا يكمن دور هذه المقالة التي يُقدمها لك موقع الموسوعة إذ تُعرفك المقالة على كل ذلك بالتفصيل؛ لكن يجب الإنتباه إلى أهمية استشارة الطبيب المختص أولًا قبل استعمال الزعتر لأي من الأغراض العلاجية لتجنب أي آثار جانبية قد تحدث نتيجة للتفاعل بين الأنواع المختلفة من العلاجات.

العناصر الغذائية في الزعتر

يُمكنك التعرف على أهم العناصر الغذائية وقدر كل منها في كل 50 جرام من الزعتر من خلال الاطلاع على البيانات التالية:

• البروتينات= 4.55جرام.
• الدهون= 3.71  جرام.
• الكربوهيدرات=  31.97 جرام.
• فيتامين ب6= 0.28 مليجرام.
• فيتامين ج= 25 مليجرام.
• فيتامين هـ= 3.74 مليجرام.
• الكالسيوم= 945 مليجرام.
• البوتاسيوم= 407 مليجرام.
• المغنيسيوم= 110 مليجرام.
• الصوديوم= 27.5 مليجرام.
• المنجنيز= 3.93 مليجرام.
• الفوسفور= 100.5 مليجرام.
• الحديد= 61.8 مليجرام.
• النحاس= 0.43 مليجرام.
• الزنك= 3.09 مليجرام.

فوائد الزعتر البري للنفاس

فالمرأة التي تقوم من عملية الوضع تحرص دائمًا على تناول الأطعمة والمشروبات المفيدة، لكي تعوض جسمها عما فقدته خلال فترة الحمل، والولادة، لأنها من التجارب الصعبة التي تمر بها المرأة، لإنجاب مولود تقر به عينها، وتأنس به حياتها، وتتسائل الكثيرات، هل الزعتر البري له فوائد لمرحلة ما بعد الولادة .

الزعتر البري والنفاس

هناك العديد من الفوائد التي يقدمها الزعتر البري خلال مرحلة النفاس، والتي من بينها:

• يحتوي على خصائص مطهرة، وبالتالي فهو يساهم في القضاء على البكتيريا التي من الممكن أن تسبب الالتهابات للمرأة.
• يساهم الزعتر البري في منع هبوط الرحم.
• يساهم في تقليل مدة النفاس.
• يعمل على تصغير البطن بعد الولادة.
• يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي الذي يساهم بشكل كبير جدًا في تعزيز الجهاز المناعي للمرأة.
• يساعد على القضاء على مشكلات الهضم المختلفة، كما أنه يساعد في التخفيف من أعراض القولون كالانتفاخ والغازات وعسر الهضم.

طريقة تحضير الزعتر

يمكن للمرأة أن تتناول الزعتر بعدة طرق مختلفة كإضافته للسلطات، أو تتبيل الأطعمة المختلفة، كما يمكن استخدامه كمشروب، وذلك عن طريق إضافة ملعقة صغيرة لكوب من الماء المغلي، وترك الخليط على نار هادئة لمدة أربع دقائق، ثم تصفية المشروب، وتحليته بعس النحل. ويتم تناول هذا المشروب من مرة إلى مرتين خلال اليوم.

ولكن يجب عدم الإفراط في تناول مشروب الزعتر، حتى لا يسبب المشكلات الصحية، مثل آلام المعدة، وعسر الهضم.

هل الزعتر يدر الحليب

لا توجد أي من الدراسات الطبية التي تثبت أن الزعتر يدر الحليب، ولكن له العديد من الفوائد الأخرى للمرأة المرضعة.

كما أن الأطباء ينصحون المرأة المرضع يجب عليها ألا تفرط في تناول الزعتر، لأنه من الممكن أن يتسبب في تقليل حليب الأم، حيث يتسبب في تقليل قدرة الغدد اللبنية على إدرار الحليب للطفل.

فوائد الزعتر للمرضعة بعد الولادة للنفاس

تقوية صحة القلب والأوعية والدموية

أشارت الكثير من الأبحاث الطبية إلى مدى فعالية الزعتر في تقوية صحة الجهاز الدوري حيث يحتوي على العديد من العناصر الضرورية لدعم قدرته على أداء وظائفه الحيوية بفعالية مثل: البوتاسيوم، والألياف، وفيتامين ج؛ لذا يُساهم في تثبيط معدل الكوليسترول السيء في الدم، وضبط مُعدل ضغط الدم.

تعزيز المناعة

بفضل دوره في إشباع احتياجات الجسم للكثير من العناصر الغذائية الداعمة لصحته بالإضافة إلى غناه بعدد من مُضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين ج مما يجعله فعالًا في خفض مخاطر الإصابة بالاضطرابات الصحية وزيادة قدرة الجسم على مكافحتها والتعافي منها.

تحسين صحة الجهاز الهضمي

إذ يحتوي الزعتر على الألياف المُعززة لقدرة الجهاز الهضمي على هضم الطعام والخافضة لمعدل الإصابة بعسر الهضم؛ كما يشمل فيتامين ج الفعال في تقليل معدل الإصابة بالوعكات الصحية.

دعم القدرة على التمتع بوزن صحي

عبر إمداد الجسم بالكثير من المغذيات الداعمة للقدرة على أداء المهام اليومية بفعالية دون الحاجة لتناول قدر كبير من الأطعمة المفعمة بالسعرات الحرارية؛ ومساهمته في كبح جماح الشهية وإمداد الجسم بالشعور بالشبع لفترة طويلة نسبيًا من خلال تزويده بالألياف.

المُساهمة في تحسين الحالة النفسية

تعتمد القدرات الإدراكية والحالة النفسية بشكل كبير على مدى صحة الخلايا العصبية التي تحتاج للمغذيات المقوية لها مثل المغنيسيوم ومضادات الأكسدة الداعمة لقدرتها على مقاومة الاضطرابات الصحية وهذا تمامًا ما يقوم به المغنيسيوم.

تقديم العناية المتكاملة للبشرة

من خلال إمدادها بالمغذيات الداعمة لصحتها مثل: البروتينات، والدهون، والكربوهيدرات؛ وتوفير قدر كبير من احتياجاتها لمضادات الأكسدة الهامة لتنقيتها، وخفض معدل إصابتها بالالتهابات كحب الشباب، وتثبيط معدل تأثرها مع التقدم في العمر.

تكثيف الشعر

نظرًا لتضمنه لمضادات الأكسدة المنشطة للدورة الدموية في فروة الرأس، والخافضة لمعدل اصابتها بالاضطرابات مثل القشرة؛ فضلًا عن احتوائه على المغذيات المُحفزة لنمو الشعيرات الجديدة والمُحسنة لمعدل نمو الشعر.

أضرار الزعتر

• يؤدي الإسراف في تناول الزعتر إلى رفع مخاطر الإصابة بالنزيف نظرًا لاحتوائه على فيتامين ك الذي يُساهم في إبطاء مُعدل تجلط الدم.
• يتسبب في الحساسية لبعض الأشخاص.

طرق شهية  لتناول الزعتر

تستطيعن الاستفادة من الزعتر من الزعتر ببساطة من خلال إضافة القليل منه إلى أطعمتك اليومية المعتادة كبديل صحي للملح كما يُمكنك استخدامه بالعديد من الطرق الصحية الشهية التي من أهمها ما يلي:

شاي الزعتر

المكونات

• كوب ماء مغلي.
• ملعقة صغيرة زعتر.
• ملعقة صغيرة عسل أبيض.

طريقة الإعداد

• يُغمر الزعتر في الماء لمدة دقيقتين ثم يُصفى ويُحلى بالعسل.

سلطة الزعتر مع الزبادي

المكونات

• ملعقة صغيرة زعتر.
• ملعقة صغيرة عصير ليمون.
• ¼ ملعقة صغيرة كمون بودر.
• كوب زبادي.

طريقة الإعداد

• تُمزج جميع المكونات معًا جيدًا.

ماسك الزعتر للبشرة

المكونات

• ملعقة صغيرة زعتر بودر.
• ملعقة صغيرة جل صبار.
• ملعقة صغيرة زبادي.
• ملعقة صغيرة عسل أبيض.
• ¼ ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.

طريقة الإعداد

• يُخلط الزعتر مع الجل، والزبادي، والعسل.

طريقة الاستخدام

• تُرطب البشرة بالماء الدافىء.
• يُطبق المزيج عليها لمدة 5 دقائق ثم يُزال بالماء الفاتر.
• تُجفف البشرة بمنشفة قطنية برفق وتُدلك بزيت جوز الهند.

ماسك الزعتر للشعر

المكونات

• كوب صغير من شاي الزعتر الدافىء.
• ملعقة كبيرة خميرة.
• ½ ملعقة صغيرة من زيت اللوز.
• ½ ملعقة صغيرة من زيت الخروع.

طريقة الإعداد

• تُذاب الخميرة في الشاي.
• يُخلط زيت اللوز مع زيت الخروع.

طريقة الاستخدام

• يُوزع الماسك على الشعر لمدة نصف ساعة قبل غسله جيدًا بالماء الفاتر والشامبو.
• يُترك الشعر قليلًا ليجف ثم تُدلك فروة الرأس بربع ملعقة من مزيج الزيوت وتُوزع الكمية المتبقية على الشعر.

لمعرفة المزيد من المعلومات عن فوائد الزعتر طالعي المقالات التالية:

• فوائد شاي الزعتر للصحة والجمال.
• فوائد شرب الزعتر للصحة العامة.
• هل شرب الزعتر يضر المرضعة؟
• فوائد الزعتر للصدر والجهاز التنفسي وطريقه استخدامه.
• فوائد الزعتر للتنحيف.
• فوائد شاي الزعتر للتنحيف.

وبهذا، نكون قد انتهينا من تقديم الفوائد التي يحتوي عليها الزعتر بالنسبة للمرأة المرضع، وتأثيراته المختلفة، نرجو أن يكون المقال قد نال إعجابكم، كما يمكنكم متابعة المزيد من المقالات عبر الدخول إلى موقع الموسوعة العربية الشاملة.

المصادر: 1، 2.