فوائد السباحة للتنحيف وحرق الدهون

نتحدث في هذا المقال عن فوائد السباحة للتنحيف تعد السباحة من أهم الرياضات، وأقدمها فتتمثل أهميتها، وقيمتها في نصيحة الخليفة عمر بن الخطاب للمسلمين حيث قال : علموا أولادكم السباحة، والرماية، وركوب الخيل مما يؤكد على ضرورة ممارسة الرياضة لتقوية البناء العام للجسم، والقدرة على الدفاع عن النفس فعن أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال : ” المؤمن القوي خيرٌ وأحب إلى الله تعالى من المؤمن الضعيف وفي كل خير، احرص على ما ينفعك واستعن بالله ولا تعجز ” رواه مسلم.

كانت السباحة في القدم وسيلة للصيد، وتتعدد أنواع السباحة فتوجد السباحة على الظهر، وسباحة الفراشة، والسباحة الحرة، وسباحة على الصدر، ومن خلال مقال اليوم على موسوعة سنتعرف على فوائد السباحة للتنحيف، وإنقاص الوزن.

فوائد السباحة للتنحيف

تعتبر السباحة من الرياضات التي تُجلب السعادة، والمتعة لمن يُمارسها بالإضافة إلى ذلك لها دور فعال في التنحيف، وإنقاص الوزن لتجعلك تمتلك جسم متناسق، وممشوق القوام، تتمثل فوائدها في التنحيف فيما يلي :

• عند ممارسة رياضة السباحة يستخدم الشخص جميع عضلات الجسم لذلك تقي الجسم من الترهلات، والبروزات التي تجعل مظهر الجسم غير لائق.
• عند تنظيم كميات الطعام مع ممارسة السباحة تجد وزنك يقل بشكل سريع فتخسر الوزن الزائد في جسمك في وقت قصير.
• السباحة لها دور كبير في حرق السعرات الحرارية الزائدة داخل الجسم مما يجعلها تقضي على مشكلة السمنة، وزيادة الوزن.
• تعمل السباحة على تقوية عضلات الجسم، وشدها مما يرتفع مستوى الحرق داخل الجسم حتى في أوقات الراحة، وليس فقط أثناء التمرين.
• تعد السمنة من أهم أسباب ضعف النشاط العام للجسم كما تزيد من كسل أجهزة الجسم مما يُدهور الصحة العامة، ويجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض خاصة أمراض القلب، ومرض السكري لذلك علينا القضاء على هذه المشكلة بممارسة السباحة فتُحقق لك نتائج مُجدية مع تحقيق المتعة، والاسترخاء، والنشاط.

السباحة وحرق الدهون

• ليس شرطًا أن تمارس تمارين منتظمة للسباحة من أجل إنقاص الوزن، ولكن بمجرد نزولك الماء تجد جميع عضلات الجسم نشطت، وبدأ الجسم في حرق الدهون مع حركتك داخل الماء.
• تعد السباحة وسيلة فعالة لإنقاص الوزن أفضل من المشي، أو الجري حيث تُجبرك السباحة على تحريك جميع عضلات جسمك للتحرك في الماء مما يُعطي نتائج أفضل على عكس المشي، أو الجري.
• السباحة تُمكنك من حرق الدهون بطريقة مضاعفة فمثلًا السباحة على الصدر لمدة ثلاثين دقيقة تُمكنك من حرق حوالي 367 سعر حراري، وهذه نتيجة مذهلة.
• هناك بعض التمارين الخاصة بالسباحة تُمكنك من تنحيف جزء معين في الجسم مثلًا منطقة الكرش فيتم التركيز على تمارين معينة داخل الماء تستهدف تنحيف هذا المكان، وشده.
• أثبتت الدراسات والتجارب أن السباحة من أفضل الرياضات التي تساعد على شد عضلات البطن دون مجهود.

هل السباحة تزيد الوزن

الأهم في هذا الموضوع السير على نظام غذائي مناسب لإنقاص الوزن حيث أن عدم الالتزام بنظام غذائي مناسب للتخلص من الوزن الزائد مع ممارسة رياضة السباحة لا يُجدي بأي نتيجة لذلك فعليك اختيار نظام غذائي صحي يجعلك تتناول عدد معين من السعرات الحرارية في اليوم كي تقم السباحة بدورها في حرق هذه السعرات أثناء التمارين حيث إذا تناولت أطعمة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ومارست التمارين الخاصة بالتنحيف لا تحصل على نتيجة.

أيضًا عليك ضرورة الحرص عند اختيار الأطعمة بحيث تكون غنية بالعناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها الجسم كي لا تُجهد صحتك من أجل أن تُنقص وزنك فهناك أطعمة تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، ومع ذلك توفر للجسم العناصر الضرورية، واللازمة له.