إذا بحثنا في فوائد العنب للصحه سنجد أنها لا يمكن حصرها، فتناولك لتلك الفاكهة اللذيذة يجعلك تحصل على العديد من المنافع الصحية، فهى بدورها تحميك من الإصابة بالأمراض المزمنة، وذلك بفضل احتوائها على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة لأجسامنا، والتي تعد حجر الأساس في التغذية والنمو.
وتوجد أنواع عديدة من تلك الفاكهة بخلاف العنب الأخضر، من أبرزهم العنب الأسود والأحمر والأبيض، كما أنه عندما يتم تجفيفه يصنع منه الزبيب الذي بدوره يحتوي على قيمة غذائية عالية، كما أنه يُزرع في الكثير من دول العالم من أبرزهم سوريا والمملكة العربية السعودية، إلى جانب الولايات المتحدة الأمريكية ودول أوروبا، ومن خلال موسوعة يمكنك التعرف على مدى أهميته لصحة الجسم.
فوائد العنب للصحه
يحتوي العنب على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، إلى جانب مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين A ،إلى جانب المعادن مثل الحديد والمنجنيز والكالسيوم، ويمكنك الإطلاع على فوائده من خلال الأتي:
- بفضل احتوائه على الألياف الغذائية، فإن تناول العنب يساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي وتنشيط عملية الهضم، إلى جانب الوقاية من الإصابة بالإمساك.
- تلعب مضادات الأكسدة الموجودة في العنب دور حيوي في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، مما يساعد ذلك على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب المزمنة.
- يحتوي العنب على معدن البوتاسيوم الذي له دور فعال في إحداث توازن في السوائل في الجسم، إلى المساهمة في تنشيط وظائف العضلات والأعصاب.
- تناول العنب يساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم.
- يحتوي العنب على العديد من مضادات الأكسدة التي لها دور فعال في مكافحة الالتهابات من أبرزهم التهابات المفاصل.
- يساعد على التحكم في معدل الجلوكوز في الدم، مما يؤدي إلى الوقاية من الإصابة بمرض السكر.
- يحتوي العنب الأحمر على مادة الريسفيراترول التي لها دور بارز في مقاومة تطور ونشاط الخلايا السرطانية.
- العنب من أبرز الفواكه الغنية بالحديد وهو العنصر الذي له دور أساسي في الوقاية من فقر الدم.
- يساعد العنب على تعزيز عملية الأيض أو التمثيل الغذائي في الجسم، مما يساهم ذلك في زيادة حرق الدهون المتراكمة.
- من بين فوائد البوتاسيوم الموجود في العنب أنه يعمل على ضبط معدل ضغط الدم، إلى جانب تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- تناول العنب الأحمر يعزز صحة العين، وذلك لأنه يحتوي على مادة “الكيرستين” التي لها دور فعال في الوقاية من الإصابة بمرض التنكس البقعي المتسبب في فقدان البصر.
فوائد العنب للحامل
ينضم العنب إلى قائمة الفواكه المفيدة لصحة الحامل، وذلك لفوائده التالية:
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة.
- يطهر جسم الحامل من السموم.
- يعزز الجهاز المناعي للحامل، مما يساعد على محاربة عدوى الفيروسات والبكتيريا التي تتسبب في العديد من الأمراض.
- يساعد على الوقاية من الإصابة بحصوات الكلى، إلى جانب فقر الدم.
- يساعد الحامل على الوقاية من الإصابة بالإمساك أحد أكثر مشاكل الحمل شيوعاً، إلى جانب تسهيل حركة الأمعاء.
- يساعد على الوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- يساهم في علاج مشكلة نزيف الرحم، وذلك باستخدام أوراق العنب.
- يتحكم في معدل الكوليسترول في الجسم.
- يقلل من مشكلة الإجهاد والإرهاق.
- تناول الحامل للعنب يساعد على وقايتها من التشنجات العضلية.
فوائد العنب للبشرة
- يساعد على التقليل من ظهور التجاعيد.
- له دور فعال في تنقية البشرة من الشوائب العالقة بها.
- يساعد على زيادة إنتاج مادة الكولاجين أحد أهم العناصر الأساسية في الحفاظ على صحة البشرة، والتي تقيها من الترهلات.
- يقي البشرة من ضرر أشعة الشمس.
فوائد العنب للشعر
تنعيمه وتعزيز نموه الصحي، وذلك عبر استخدام زيت بذور العنب.
هل هناك أضرار للعنب ؟
- تناوله مع بعض الأدوية من الممكن أن يؤثر سلبياً على فاعليته، وذلك مثل دواء الوافارين الخاص بتجلط الدم، إلى جانب فيناسيتين وكلوزابين.
- يجب عدم الإسراف في تناول العنب، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم، ومن الممكن أن يتسبب ذلك في الإضرار بصحة الكلى.
- يجب الاهتمام بغسل العنب جيداً قبل تناوله، لأنه يحتوي على البكتيريا وآثار المبيدات الحشرية، ومن الأفضل تناول العنب العضوي.
مراجع
1
