فوائد الفراولة لصحة الجسم

يدور مقالنا اليوم حول فوائد الفراولة لصحة الجسم  ، تعتبر الفراولة أحد أهم وأشهر الفواكه المنتشرة حول العالم، ومن المتعارف عليه أن الفراولة هجين بين نوعين من فصائل الفراولة البرية لتنتج لنا تلك الفراولة ذات اللون الجذاب والطعم الشهي.

ويعد الموطن الأصلي للفراولة هو تيلي وأمريكا الشمالية، وتتميز بتعدد أصنافها وأنواعها لتكاد تصل إلى 600 نوع، وتم تصنيفها عالمياً من ضمن أعلى 10 أصناف في الفاكهة والخضراوات بسبب غناها بالمضادات للأكسدة والفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الإنسان بشكل عام.

لذا خلال مقالنا اليوم سوف نلقي الضوء على أهم فوائد الفراولة للجسم والدم والرجيم وللبشرة بالتفصيل عبر موسوعة فتابعونا.

فوائد الفراولة لصحة الجسم

• تدعم الفراولة صحة القلب وتعزز من كفاءته وذلك بفضل مادة تسمي الفلافونويدات والتي تلعب دوراً أساسياً في حماية القلب وكمضاد للالتهابات
• بفضل الكميات الكبيرة من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة فالفراولة قادرة على علاج التهاب المفاصل.
• تعد الفراولة من أهم المصادر الغنية بفيتامين K، ، حمض الفوليك، المنغنيز، البوتاسيوم، ، الفيتامينات من المجموعة B، ريبوفلسين، المغنيسيوم ، النحاس، والاوميجا 3.
• تقضي الفراولة على السرطان بفضل مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الجزور الحرة والقضاء عليها وتلك الجزور هي المسئولة عن تكوين الأورام السرطانية.
• تعمل على تقوية المناعة بفض فيتامين سي والحديد والكالسيوم والنحاس ومضادات الأكسدة لتترك الجسم أكثر قدرة على مواجهة الأمراض والوقاية منها.

فوائد الفراولة للدم

• تعتبر الفراولة من أهم الأطعمة الغنية بالكثير من بالفيتامينات والمعادن وخاصة الحديد وهي لها القدرة على رفع نسبة الأنيميا وعلاج فقر الدم.
• يعزز الحديد والفيتامينات كفيتامين ج وفيتامين أ من زيادة إنتاج كرات الدم الحمراء التي تزيد من الدورة الدموية وتقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.
• كما أن فيتامين سي المركز بها يساعد الخلايا في أمتصاص احتياجهم من الحديد من الدم .
• تنظم الفراولة معدلات الكوليسترول في الدم وتقلل من أرتفاع ضغط الدم وبالتالي تحقق السيولة المطلوبة في الدم لتحمي القلب والشرايين والدماغ من السكتات والجلطات.
• ويفضل خلط الفراولة مع الشمندر وإضافة القليل من العسل للتحليه مع اللبن الزبادي لرفع معدلات الأنيميا كوباً صباحاً ومساءا ولمدة لا تقل عن شهر.

فوائد الفراولة للرجيم

• تتميز الفراولة بأنها قليلة السعرات الحرارية مما تجعلها شريك أساسي في الأنظمة الغذائية الصحية لإنقاص الوزن، حيث يحتوي المائة جرام من الفراولة على ما يقرب من 32 سعر حراري فقط.
• تعتبر الفراولة من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية والتي تعمل بدورها على زيادة الإحساس بالشبع وزيادة معدلات الحرق للدهون.
• الفراولة تحتوي على مركب هرموني يسمي  الأديبونكتين وهرمون اللبتين وتلك الهرمونان يعززان من حرق الدهون وبالتالي خسارة الوزن.
•  يوجد بالفراولة كميات قليلة من الدهون والبروتينات لذا فهي لا تتسبب في تكوين أو تراكم الدهون بأنحاء الجسم.
• وقد نصح الكثير من الخبراء والأطباء بتناول مقدار من الشوفان مع عدد من حبات الفراولة بين الوجبات عند الإحساس بالجوع كوجبة خفيفة لأنها تحسن من عملية التمثيل الغذائي وهو ما يعطي الشعور بالامتلاء والشبع وفقدان الشهية .

فوائد الفراولة للبشرة

• تقلل الفراولة بفضل مضادات الأكسدة والفيتامينات خاصة فيتامين أ وفيتامين ج والمعادن على الحد من ظهور علامات الشيب أو التجاعيد أو الشيخوخة وتقدم السن.
• تعتبر الفراولة من الفاكهة الغنية بحمض الفوليك اللازم لصحة البشرة والحفاظ على نضارتها وحيويتها.
• للفراولة القدرة على علاج مشكلات البقع وحروق الشمس التي تصيب البشرة بفضل وجود فيتامين ج القدر على تفتيح البشرة وتوحيد لونها.
• تعد الفراولة أحد أهم الفواكه المستخدمة في الحفاظ على صحة العين وعلاج فعال لمشكلة الهلات السوداء.
• بفضل حمض الصفصاف وحمض المايك يساعد البشرة في التخلص من الرؤوس السوداء والبثور ويترك البشرة صافية بيضاء ونضرة وخالية من العيوب ولونها وردي.

المراجع

1

2

3

4