على الأغلب فإنك تعرف فوائد الفواكه للاطفال لكنك مهتمًا بقراءة هذه المقالة لمعرفة كيفية تشجيع أطفالك على استهلاك الفواكه ومعرفة أفضل أنواع الفواكه بالنسبة لهم. وتساعدك هذه المقالة المقدمة لك من موقع الموسوعة في ذلك من خلال إرشادك إلى أبرز فوائد الفواكه للأطفال وذلك لدعم قدرتك على إقناعهم بتناولها، ثم تستعرض قائمة بأفضل انواع الفواكه واغناها بالعناصر الغذائية؛ وفي النهاية تتطرق إلى عرض عدد من أشهى وصفات الفواكه وأسهلها إعدادًا وذلك لدعم قدرتك على التنويع في طرق تقديم الفواكه لأطفالك مما يزيد من معدل إقبالهم على تناولها.
فوائد الفواكه للاطفال
لا يُمكن حصر فوائد الفواكه للأطفال نظرًا لمساهمتها الجمة في إمداد الجسم بالكثير من المغذيات الضرورية لدعم قدرة الخلايا على أداء مهامها الحيوية. وبالرغم من ذلك يمكن الإشارة إلى أبرز فوائدها في النقاط التالية:
- تقوية المناعة.
- دعم القدرة على أداء المهام الحركية.
- المساعدة في زيادة القدرة على التركيز والتذكر.
- المساهمة في تحسين الحالة المزاجية.
- تحسين معدل وصول الدم إلى الخلايا.
- تعزيز جودة النوم.
- المساهمة في إشباع احتياج الجسم للمياه.
- تحسين صحة المعدة والأمعاء.
- تقوية العظام.
- تعزيز صحة العضلات.
- دعم صحة الجهاز البصري.
أفضل أنواع الفواكه للأطفال
- الجريب فروت: وفير المحتوى من الكثير من المغذيات الهامة ومنخفض السعرات الحرارية.
- الأناناس: غني بفيتامين ج وفعال في تحسين عملية الهضم ودعم صحة المعدة والأمعاء.
- الأفوكادو: ثري بحمض الأوليك الذي ربطت الكثير من الدراسات بينه وبين تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- التوت: يقوم بدور كبير في إشباع احتياج الجسم للألياف، والمغنيسيوم، وفيتامين ج، وفيتامين ك.
- التفاح: يزود الجسم بقدر مرتفع من الألياف، والبوتاسيوم، وفيتامين ج، وفيتامين ك؛ بالإضافة إلى عدة أنواع من فيتامين ب.
- الرمان: يساهم في تقوية المناعة بفضل ثرائه بعدة أصناف من أقوى مضادات الأكسدة.
- الفراولة: تساعد في تنمية القدرات الإدراكية بفضل احتوائها على المغنيسيوم وفيتامين ب.
- البطيخ: يقوم بدور فعال في إشباع احتياجات الجسم للمياه مع تزويده بعدة أنواع من العناصر الغذائية الهامة.
- البرتقال: يدعم صحة الجهاز المناعي نظرًا لغناه بحمض الستريك، و الفلافونويد، والكاروتينات.
- الموز: يُحسن صحة الجهاز الهضمي بإمداد الجسم بالألياف، والبكتين، وفيتامين ج.
أشهى وصفات الفواكه للأطفال
للتعرف على عدد من ألذ وأسهل وصفات الفواكه اطلع على المقالات التالية:
- خطوات في طريقة عمل الآيس كريم بالمنزل.
- طريقة عمل كيكة الأناناس منال العالم.
- مما يتكون الفروت سلاط وطريقة عمله.
- طريقة عمل كاتو الفواكه.
- طريقة عمل كيك البرتقال السريع.
- طريقة عمل سلطة الفواكه مع الدريم ويب.
لاحظ ان افضل الطرق لتحفيز أطفالك على تناول الفواكه هي أن تتناولها معهم لذا احرص من اليوم على جعلها جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي المتبع لأفراد أسرتك مع مراعاة التنويع في طرق تقديمها والحرص على التقديم بطريقة مميزة.
المصادر: 1، 2.
