‘);
}

الفواكه والخضروات للعناية بالبشرة

يرغب الجميع في الحصول على بشرة متوهجة وصحية خالية الشوائب، لكن لا نعلم أنّ تناول الخضروات والفواكه يغني عن المستحضرات التجميلية والعلاجات المنزلية لعلاج مشاكل البشرة، وعندما يتم استهلاك العناصر الغذائية المتواجدة فيها بالطريقة الصحيحة يكون لها تأثير جيد على البشرة من الداخل والخارج مما يجعلها بشرة صحية رائعة.[١]

الخضروات المفيدة للبشرة

من الخضروات التي تجعل البشرة صحية ونضرة:

  • السبانخ: يساعد السبانخ في علاج حب الشباب، والحفاظ على صحة الجلد، وإزالة الأوساخ والالتهابات التي تظهر على البشرة، بالإضافة إلى التخلص من الزيوت الزائدة، وتجديد خلايا الجلد من الداخل.[٢]
  • الطماطم: تساهم مادة الليكوبين الموجودة في الطماطم في حماية البشرة من الملوثات البيئية التي تسبب حب الشباب، والشيخوخة المبكرة الناتجة عن نقص الأكسجين، كما يساعد أيضاً على الحفاظ على سلامة البشرة من الداخل عند التعرض للملوثات؛ مثل: الضباب، والدخان، والغبار، والعفن، كما لديه العديد من الفوائد الصحية للعين، ويعتبر تناول الطماطم بانتظام من أفضل الطرق لضمان الحصول على ما يكفي من الليكوبين لحماية صحة البشرة، ويتواجد الليكوبين في العديد من الفواكه؛ منها: الجزر، والجريب فروت الوردي، والبطيخ، والبابايا.[٣]
  • البروكلي: يحتوي البروكلي (القرنبيط) على مادّة غلوكورافينين، حيث يتم تحويلها إلى سلفورافين التي تساهم في إصلاح البشرة، والحصول على بشرة صحية، ويؤدي تناول البروكلي إلى تجديد البشرة بسرعةٍ أكبر وإعطائها نضارة طبيعية جميلة، كما يحمي البروكلي الجلد من الإصابة بالسرطان الناتج عن أشعة الشمس فوق البنفسجية، ويحتوي أيضاً على فيتامين أ، وفيتامين ج الذين يحافظان على صحة الجلد.[٤]
  • الخس: يحتوي الخس على العديد من الفيتامينات والمعادن؛ منها: فيتامين (أ) الذي يُنعش البشرة، ويزيد من دوران الخلايا والبوتاسيوم الذي ينشط الدورة الدموية، وبالتالي يوفّر الأكسجين في الجلد، وفيتامين (ج) الذي يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، ويقلل ظهور علامات الشيخوخة، كما يحتوي على الألياف التي تتخلّص من السموم، مما يجعل البشرة متوهجة بشكلٍ طبيعي.[٥]
  • الملفوف: يحتوي الملفوف على البوتاسيوم الذي يساعد على تنقية الجسم والجلد، ويحتوي أيضاً على نسبة كبيرة من فيتامين (أ) الذي يجدّد خلايا الجسم، بينما يساعد الكبريت على منع مكافحة العدوى؛ لاحتوائه على فيتامين هـ الذي يدخل في منتجات العناية بالبشرة، والمكملات الغذائية، مما يجعل البشرة لامعة وصافية.[٦]
  • الباميا: يساعد فيتامين ج الموجود في الباميا على الحفاظ على بشرة أصغر سناً، ويعالج أنسجة الجسم التالفة، كما يجعل البشرة أكثر حيوية. [٧]