فوائد الكاكا للجسم ، الكاكا هي فاكهة لذيذة تنمو في الكثير من الدول وتتضمن العديد من الأنواع التي تختلف فيما بينها نسبيًا في اللون والمذاق إلا أن جميع أنواعها تتميز بشكلها المشابه للطماطم بالإضافة إلى وفرة محتواها من العديد من العناصر الغذائية الضرورية لدعم قدرة خلايا الجسم على أداء وظائفها الحيوية المتنوعة كما أنها تحتوي على قدر متوسط من السعرات الحرارية ونظرًا لكل تلك الأسباب فإنها من أهم الفواكه الجديرة بتنمية الوعي الغذائي عنها وهو الأمر الذي يساهم فيه موقع الموسوعة من خلال هذه المقالة.
أهم العناصر الغذائية المتوفرة في كل 25 جرام من الكاكا
تتميز الكاكا بغناها بعدة أنواع هامة من المغذيات مثل:
- البروتينات = 0.20 جرام.
- الدهون = 0.10 جرام.
- الكربوهيدرات = 8.38 جرام.
- فيتامين ج = 16.50 مليجرام.
- الكالسيوم = 6.75 مليجرام.
- البوتاسيوم = 77.50 مليجرام.
- الصوديوم = 0.25 مليجرام.
- الحديد = 0.63 مليجرام.
- الفوسفور = 6.50 مليجرام.
بالإضافة إلى ذلك فإنها تحتوي على قدر وفير من فيتامين أ، وفيتامين ب 6، وفيتامين ك، وفيتامين هـ، والبوتاسيوم، والنحاس، والمنجنيز. كما تحتوي على قدر من فيتامين ب 1 (الثيامين)، وفيتامين ب 2 (الريبوفلافين)، وحمض الفوليك، والمغنيسيوم.
فوائد الكاكا للجسم
- تساهم في خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب وفي تأثر صحة خلايا الجهاز العصبي مع التقدم في العمر وذلك بفضل احتوائها على الفلافونويدات.
- تساعد في الوقاية من متلازمة التمثيل الغذائي من خلال المساهمة في إشباع احتياجات الجسم للبيتا كاروتين.
- تقوي المناعة نظرًا لغناها بفيتامين ج الذي يساهم تناول ثمرة واحدة منها في تزويد الجسم بما يقارب 20 % من احتياجاته اليومية منه.
- تساعد في تثبيط معدلات الكوليسترول الضار في الدم نظرًا لثرائها بالألياف.
- تساهم في الوقاية من ارتفاع معدل السكر في الدم عبر تزويد الجسم بالألياف القابلة للذوبان في الماء مما يُبطء هضم وامتصاص السكريات.
- تعزز صحة الجهاز البصري لتضمنها لقدر كبير من فيتامين أ؛ إذ تساهم الثمرة الواحدة منها في إشباع حوالي 55 % من الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين أ.
- تدعم صحة الجهاز الهضمي بفضل وفرة محتواها من الألياف المحسنة لعملية الهضم وفيتامين ج المساهم في تثبيط مخاطر الإصابة بالعديد من الاضطرابات.
- تُقلل معدل تأثر صحة الخلايا مع التقدم في العمر بإمدادها بالبيتاكاروتين، واللوتين، والليكوبين، والكريبتوزانتين.
- تساهم في تنظيم معدل ضغط الدم لتضمنها للبوتاسيوم المحسن لمعدل تدفق الدم.
- تساعد في تنظيم الدورة الدموية لاحتوائها على النحاس الضروري لإنتاج كريات الدم الحمراء .
- تُعزز عملية التمثيل الغذائي بتزويد الجسم بالثيامين وحمض الفوليك.
للحصول على الاستفادة الغذائية القصوى من الكاكا تناولها طازجة فهي تنتمي لأفضل الاختيارات الصحية للوجبات الخفيفة ولمكافحة شعورك بالجوع في المساء أثناء أدائك لبعض المهام قبل الخلود إلى النوم. في حين يتمثل الاستعمال الأمثل لها في العناية بصحة وجمال بشرتك بمزجها ملعقة صغيرة منها مع القليل من العسل وتطبيق المزيج على بشرتك بضعة دقائق ثم إزالته بالماء الفاتر.
المصادر: 1، 2، 3.
