فوائد الكركم للتنحيف البطن والكرش

فوائد الكركم للتنحيف البطن والكرش مجرب ومضمون ، حيث يعد الكركم هو واحد من ضمن الأعشاب التي لها دور كبير جدا لعلاج مشكلو زيادة الوزن والسمنة، وهو واحد من النباتات الورقية والتي تساهم بشكل كبير في علاج الكثير من الأمراض بالإضافة لكون الكركم من الأعشاب التي لها دور كبير في التخلص من الوزن الزائد، ومن خلال هذا المقال على الموسوعة سوف نتعرف على أهمية الكركم وأيضًا فائدته للتخسيس والتخلص من دهون الجسم المختلفة.

ما هو الكركم؟

يعتبر الكركم هو واحد من ضمن النباتات المعمرة، وهو نبات ورقي، ويمتاز نبات الكركم بأنه من النباتات ذات الأوراق الكبيرة الحجم، ولكن الجذور الخاصة بنبات الكركم والتي يتم نموها تحت الأرض هي التي يتم استخدامها في العديد من الأهداف الصحية والعلاجية، وتعد دولة الهند هي واحدة من الدول التي يكثر فيها زراعة نبات الكركم بالإضافة إلى زراعتها في العديد من المناطق الأستوائية أيضًا.

العناصر الغذائية التي توجد في نبات الكركم:

يحتوي الكركم على العديد من العناصر الغذائية الهامة جدا وأيضًا الفيتامينات والمعادن والتي لها دور كبير جدًا في مد الجسم بما يحتاجه من فيتامين، كما أن تلك العناصر التي يحتوي عليها نبات الكركم تجعله من أفضل المكونات التيتسهم في التخلص من دهون الجسم المختلفة، ومن أهم العناصر الغذائية التي يمكن الحصول عليها من نبات الكركم هي الآتي:

• يحتوي الكركم على نسبة من الكربوهيدرات والتي تعادل ستة وسبعون مل جرام في كل مائة جرام من الكركم.
• يحتوي أيضًا على نسبة تسعة جرام من البروتينات.
• يحتوي على ثلاثة جرام من الدهون.
• يحتوي الكركم أيضًا على الكالسيوم بنسبة تعادل مائة وثمانية وستون مل جرام.
• يحتوي أيضًا على الألياف الطبيعية الغذائية وذلك بنسبة تصل إلى اثنان وعشرون جرام.
• يحتوي على الحديد بنسبة تعادل خمسة وخمسون مل جرام.
• يحتوي أيضًا على الماغنسيوم بنسبة تعادل مائتان وثمانية مل جرام.
• يحتوي أيضًا على فيتامين ج بنسبة سبعة من عشرة مل جرام.
• يحتوي على نسبة مائة وسبعة من مائة مل جرام من فيتامين ب 6.
• أما عن الزنك فيحتوي الكركم على نسبة أربعة مل جرام.
• وأيضًا البوتاسيوم  بنسبة ألفي مل جرام.
• فيتامين ك بنسبة تصل إلى ثلاثة عشر مل جرام.
• فيتامين ه أربعة مل جرام أيضًا.

السعرات الحرارية الموجودة في نبات الكركم:

يحتوي الكركم على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية، وهذا ما يجعله مناسب جدا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن الكبيرة، حيث لا يؤثر على الحميات الغذائية، ويحتوي مائة جرام من الكركم على نسبة تعادل ثلاثمائة واثنا عشر سعر حراري فقط.

فوائد الكركم للتنحيف البطن والكرش :

يساعد الكركم على التخسيس والتخلص من الوزن الزائد بشكل سريع جدا، وذلك لأن الكركم له العديد من الفوائد المختلفة والمتعددة والتي تفيد في التخلص من الدهون التي تتراكم في جميع مناطق الجسم المختلفة، وذلك لأنه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وهذا ما يجعله مناسب جدا للأشخاص الذين يخضعون للحميات الغذائية، كما أنه لا يحتوي على الكوليسترول بالإضافة لاحتوائه على المواد المضادة للأكسدة والتي تفيد الوقاية من الأمراض، وله دور كبير في حرق الدهون المتراكمة في الجسم بفضل احتوائه أيضًا على الألياف الغذائية والتي تساعد على تحسين الهضم وبالتالي عدم تراكم الدهون في جميع مناطق الجسم.

كيفية استعمال الكركم للتنحيف السريع:

يساعد الكركم في التخلص من الدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم المختلفة، وبالتالي التخلص من الوزن الزائد وتخسيس الجسم في وقت قياسي وذلك من خلال تناول مشروب الكركم، ولكن يجب أن يتم إتباع الكركم من خلال بعض الطرق التي تأتي بالنتيجة الفعالة، والتي أتينا لكم لها والتي تساعد على تخسيس الجسم بشكل سريع، ومن أهم هذه الطرق هي:

أولًا: طريقة الكركم مع الليمون:

يعتبر الكركم المضاف إليه الليمون هي واحدة من أفضل الطرق التي لها دور كبير جدا في تخسيس الجسم في وقت قياسي، وذلك لأن الليمون له دور فعال في التخلص من الدهون المتراكمة، ومع إضافة الكركم معه سوف يأتي بنتائج فعالة ومذهلة، ويتم استعمال الكركم مع الليمون من خلال هذه الطريقة الآتية:

• يتم إحضار كمية من الماء والتي تعادل ثلاثة أكواب تقريبًا، وأيضًا ملعقة كبيرة الحجم من الكركم المطحون.
• يتم إحضار أيضًا ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون وأيضًا واحدة من حبات الليمون المقطع إلى شرائح.
• بعد ذلك يتم وضع الماء في وعاء، ويتم وضعها مباشرة على النار وتترك حتى تغلي، وبعدها يتم إضافة بقية المكونات إليها.
• يتم إزالة الماء والمكونات من على النار، وتترك لفترة حتى تنقع، وبعدها يشرب هذا المشروب بعد كل وجبة لمدة شهر.

ثانيًا: طريقة الكركم مع الزنجبيل:

تعتبر هذه الطريقة من أفضل الطرق التي يمكن تخسيس الجسم بها، وذلك لأن الزنجبيل له دور فعال جدا للتخلص من الوزن الزائد وأيضًا تخليص الجسم من الدهون المتراكمة، ويتم استعمال الكركم مع الزنجبيل من أجل التخسيس بهذه الطريقة الآتية:

• يتم إحضار كمية مناسبة من الزنجبيل المطحون، ويتم إحضار نفس الكمية من الكركم المطحون أيضًا.
• يتم خلط المكونات جيدًا مع بعضها البعض، ويتم وضعها مباشرة في كمية مناسبة من الماء.
• بعد ذلك يتم وضع المكونات مباشرة على النار الهادئة وتترك حتى تصل إلى مرحلة الغليان لفترة.
• بعد ذلك يتم إزالة المكونات من على النار وتترك حتى تهدأ، وبعدها يتم وضعها في وعاء محكم الغلق.
• يتم الاحتفاظ بالوعاء في الثلاجة مباشرة، وبعدها يتم تناول كوب واحد من هذه المكونات وهو بارد قبل تناول كل وجبة من الوجبات الثلاثة.
• يفضل أن يتم تناول المشروب على الريق وأيضًا قبل النوم مباشرة لمدة شهر كامل.

المراجع :

1

2