تكثر فوائد الكولسترول للصحة نظرًا لدخوله في تكوين مختلفة الخلايا ولذلك فإن الكبد تتولى مهمة إنتاجه بقدر معتدل. ومع ذلك فإنه يرتبط في الأذهان برفع مخاطر الإصابة باضطرابات القلب والأوعية الدموية وذلك لشيوع حدوث هذا غالبًا نتيجة لاتباع نمط حياتي غير صحي يتسبب في رفع مستوى الكوليسترول الضار في الدم. لذا فالتمتع بفوائد الكوليسترول وتجنب أضراره يتطلب تنمية الوعي عنه وهو الأمر الذي يساعدك فيه موقع الموسوعة من خلال هذه المقالة.
فوائد الكولسترول
الفوائد العامة
- يدخل في تكوين مختلف الخلايا.
- يساهم في إنتاج هرموني الأستروجين والتيستورون.
- هام لإنتاج الأحماض الصفراوية الضرورية لهضم الدهون.
- يدعم قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د.
فوائد الكولسترول النافع
- المساعدة في ضبط معدل الكوليسترول الضار.
- المساهمة في تثبيط معدل تأثر القلب والأوعية الدموية بالجذور الحرة.
أسباب ارتفاع معدل الكوليسترول الضار
تُمثل العوامل التالية أكثر الأسباب شيوعًا.
- الإصابة بالسمنة.
- الاعتياد على تناول الأغذية وفيرة المحتوى من الدهون المشبعة.
- انخفاض معدل ممارسة الأنشطة البدنية.
- كثرة استهلاك الأغذية المصنعة.
بالإضافة إلى ذلك توجد بعض العوامل التي تساهم في رفع معدله مثل:
- التقدم في العمر.
- الإصابة باضطرابات الكبد.
- الإصابة باضطرابات الكلى.
- بعض أنواع العلاجات.
- الإصابة باضطرابات الغدة الدرقية.
مؤشرات معدل الكولسترول في الدم
- ارتفاع معدل الكوليسترول الضار في الدم = زيادة معدله عنه 190 مليجرام/ ديسيلتر.
- انخفاض معدل الكوليسترول النافع في الدم = قلة معدله عن 40 مليجرام/ ديسيلتر.
- المعدل الكلي الصحي للكوليسترول في الدم = انخفاض معدله عن 200 مليجرام/ ديسيلتر.
طرق ضبط معدل الكوليسترول
- المداومة على ممارسة أي من أنواع الأنشطة الرياضية لمدة ½ ساعة في كل مرة مع تكرار ذلك 5 مرات في الأسبوع.
- تناول الأغذية الطازجة المحتوية على دهون صحية والتي يُعد من أبرز أمثلتها الزيتون، والأفوكادو، والسلمون، والسردين، والتونة، والماكريل، وبذر الكتان، والمكسرات، وبذور الشيا، والزيوت النباتية.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
لا توجد أعراض عادةً لارتفاع معدلات الكوليسترول الضار في الدم ولكن يمكن ملاحظة ارتفاع مستواه بإجراء الفحوصات الدورية وهو الأمر الذي يوصي به الأطباء خاصة في حالة وجود أي من العوامل المساهمة في رفع معدله. وفي جميع الحالات يوصى باتباع الإرشادات الموضحة في المقالة لضبط معدل الكوليسترول في الدم.
المصادر: 1، 2، 3، 4.
