يحتاج الأطفال إلى رعاية واهتمام كبير، خصوصاً فيما يختص بالتغذية الصحية والسليمة لهم.
حيث ينعكس تناول الاطفال للغذاء الصحي الغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة، على صحة وسلامة أعضائهم وقوة أجسادهم عند الكبر.
ولذلك، فقد ازداد الإهتمام بالدراسة والبحث عن الأطعمة والأشربة، التي تعتبر غذاءاً مناسباً للاطفال، والتي تقدم للطفل المعادن والفيتامينات الضرورية للنمو بشكل سليم ومعافى.
ومن بين هذه الأطعمة، فاكهة الكيوي ذات الشكل المميز والطعم اللذيذ، والتي تعرف بمحتواها العالي من فيتامين سي والألياف. إضافةً إلى دورها في تقوية مناعة الجسم وحمايته من الأمراض، وغيرها من الفوائد.
وفي هذا المقال، نذكر عدداً من فوائد فاكهة الكيوي للاطفال، والقيمة الغذائية لها.
الكيوي غني بالعديد من المعادن والفيتامينات
تأتي فوائد فاكهة الكيوي (بالإنجليزية: Kiwifruit, kiwi or Chinese Gooseberry) للاطفال، بسبب احتوائه على عدد كبير من العناصر والمعادن الضرورية لصحة الأطفال وسلامتهم. مثل:
- فيتامين سي (بالإنجليزية: Vitamin C).
- فيتامين ك (بالإنجليزية: Vitamin K).
- فيتامين ه (بالإنجليزية: Vitamin E).
- حمض الفوليك (بالإنجليزية: Folate).
- البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- البيتا كاروتين (بالإنجليزية: Beta Carotene).
- النحاس والفسفور.
- الألياف الغذائية (بالإنجليزية: Dietary Fibers).
- الكربوهيدرات.
- الحديد.
لمعرفة المزيد عن فوائد فاكهة الكيوي وأضرارها انقر هنا
الكيوي لتحسين عملية الهضم عند الاطفال
من فوائد تناول فاكهة الكيوي للاطفال، المساعدة في رفع كفاءة عملية الهضم (بالإنجليزية: Digestion) عندهم.
حيث يحتوي الكيوي على انزيم الاكتنيدين (بالإنجليزية: Actinidin)، وهو أحد الأنزيمات المحللة للبروتينات (بالإنجليزية: Proteolytic Enzymes)، الذي يقوم بتحليل وتكسير البروتينات الموجودة في الطعام، وبالتالي تسريع امتصاصها من الجهاز الهضمي.
كما يحتوي الكيوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تحسن عملية الهضم عند الاطفال.
اقرأ أيضاً: أعشاب تساعد على تحسين الهضم
الكيوي لعلاج ومنع الإمساك عند الاطفال
من الشائع عند الاطفال حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي والإخراج، مثل الإسهال والإمساك.
ومن فوائد الكيوي للاطفال، تزويدهم بنسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تعزز من حركة الأمعاء، وتساعد في تليين البراز وزيادة نسبة السوائل به، مما يساعد في تسهيل عملية الإخراج ومنع حدوث الإمساك (بالإنجليزية: Constipation).
اقرأ أيضاً: هل يُعاني طفلك من الامساك؟
الكيوي لتعزيز المناعة عند الاطفال
ومن فوائد الكيوي للاطفال، تعزيز وتقوية جهاز المناعة، مما يساعد في مواجهة الميكروبات وحمايتهم من الإصابة بالعديد من الأمراض.
حيث تحتوي فاكهة الكيوي، على كميات كبيرة جداً من فيتامين سي، المعروف بدوره الرئيسي في زيادة كفاءة وعمل جهاز المناعة.
للاطلاع على المزيد من الأغذية لدعم مناعة الاطفال انقر هنا
الكيوي مضاد طبيعي للتأكسد
تحتوي فاكهة الكيوي على مواد طبيعية ذات خصائص مضادة للتأكسد (بالإنجليزية: Antioxidant) مثل فيتامين سي، الكولين (بالإنجليزية: Choline)، واللوتين الذي يعتبر من ضمن مجموعة الكاروتين.
تقوم المواد المضادة للتأكسد بحماية جسم الاطفال من الإجهاد التأكسدي (بالإنجليزية: Oxidative Stress)، عن طريق التخلص من الجذور الحرة (بالإنجليزية: Free Radicals)، التي يؤدي تراكمها في الجسم إلى تكون الخلايا السرطانية والإصابة بالعديد من الأمراض.
الكيوي لعلاج أمراض الجهاز التنفسي
يصاب الاطفال بمشاكل عديدة في الجهاز التنفسي، وبعضهم قد يعاني من الربو (بالإنجليزية: Asthma) الذي ينتج عنه ازيز (بالإنجليزية: Wheezing) في الصدر وصعوبة في التنفس.
ومن فوائد الكيوي للاطفال، الحماية ضد الإصابة من الربو وتخفيف الأعراض مثل الأزيز والكحة، نظراً لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين سي.
اقرأ أيضاً: الربو عند الاطفال
الكيوي مضاد للالتهاب
يساعد تناول فاكهة الكيوي بانتظام على حماية جسم الاطفال من الإصابة بالعديد من الالتهابات، مثل التهاب الأمعاء.
حيث يحتوي الكيوي على الكثير من المواد ذات الخصائص المضادة للإلتهاب (بالإنجليزية: Anti inflammatory).
الكيوي يساعد في تنظيم النوم عند الاطفال
عند تحليل مكونات فاكهة الكيوي، تبين احتوائها على كمية من مادة السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin)، الذي يعتبر الهرمون الرئيسي في الجسم المسؤول عن تحفيز الدماغ للدخول في النوم. إضافةً إلى دوره في تحسين حركة الأمعاء والحفاظ على صحة العظام.
وبذلك، فإن من فوائد الكيوي للاطفال، تحفيزهم على الدخول في النوم، والحصول على نوم هادئ ومريح.
للمزيد عن اضطرابات النوم وعلاجها، انقر هنا
نصائح وتحذيرات لتقديم الكيوي للاطفال
بعد الاطلاع على هذه الفوائد التي يمكن الحصول عليها من تناول الاطفال لفاكهة الكيوي، لا بد من الانتباه إلى بعض التحذيرات والنصائح، التي قد يحول بعضها دون تناول الكيوي عند بعض الاطفال.
إليك بعضاً من هذه النصائح والتحذيرات:
- يجب الحذر عند البدء بإدخال فاكهة الكيوي إلى النظام الغذائي للطفل لأول مرة. حيث يمكن أن يكون من الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاهه.
ومن الأعراض التي تظهر على الاطفال الذين يعانون من حساسية الطعام:
-
- حكة الحلق (بالإنجليزية: Throat Irritation).
- صعوبة في البلع وتورم اللسان.
- ظهور طفح جلدي وحكة.
- صعوبة في التنفس.
- ألم في البطن.
اقرأ أيضاً: الفرق بين حساسية الطعام التقليدية وحساسية الطعام المتأخرة
2. يمكن أن يقلل تناول فاكهة الكيوي من تجلط الدم، وبالتالي يكون هناك زيادة في نزف الدم وصعوبة في إيقافه.
لذلك، في حال كان الطفل يعاني من مشاكل وأمراض في الدم، أو في حال كان الطفل على موعد قريب من إجراء عملية جراحية، يجب الإبتعاد عن تناول فاكهة الكيوي أو أياً من الوصفات التي تحتوي عليها.
3. من الأفضل تقديم فاكهة الكيوي طازجة للأطفال دون تعريضها لأي نوع من الحرارة؛ وذلك للحفاظ على القيمة الغذائية التي تتميز بها. كما يمكن إعداد مختلف الوصفات التي تحتوي من ضمن مكوناتها على فاكهة الكيوي.
اطلع على المقال التالي: نتائج بحث عن فاكهة الكيوي
المراجع
:Ana Gotter. 7 Health Benefits of Kiwi. Retrieved on the 5th of the Dec, 2020, from
https://www.healthline.com/health/7-best-things-about-kiwi#helps-treat-asthma
:WebMD. Health Benefits of Kiwi. Retrieved on the 5th of the Dec, 2020, from
https://www.webmd.com/diet/health-benefits-kiwi#2-2
:Megan Ware. What are the health benefits of kiwifruit?. Retrieved on the 5th of the Dec, 2020, from
https://www.medicalnewstoday.com/articles/271232#nutrition
كلمات مفتاحية
كيوي
علاج الربو
تقوية المناعة
مشاكل النوم
اطفال
مضاد التهاب
فوائد الكيوي
ما هي فوائد التمر على الريق اي فوائد التمر في الصباح
يمكن تناول التمر في جميع الأوقات إلا أن فوائد التمر على الريق تجعل من تناول التمر في الصباح أمراً مثالياً، حيث أن فوائد التمر في الصباح عديدة ومنها:
- توفير الألياف اللازمة للجسم التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع طوال الصباح.
- توفير مصدر طبيعي للسكر مما يساعد على الشعور بالنشاط طوال النهار.
- توفير جزء من السعرات الحرارية، البروتينات، الألياف، الكربوهيدرات بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة اللازمة ضمن النظام الغذائي اليومي.
- توفير مضادات الأكسدة اللازمة لمحاربة تطور أي من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، السكري، السرطان وغيرها.
- تعزيز صحة الدماغ مما يعزز الذاكرة والقدرة على التعلم، بالإضافة إلى الوقاية من مرض الزهايمر.
- السيطرة على نسبة السكر في الدم نتيجة انخفاض المؤشر الجلايسيمي للتمر.
- علاج الإمساك والحفاظ على انتظام حركة الأمعاء وصحة الجهاز الهضمي.
- تعزيز صحة الجلد والشعر نتيجة احتواء التمر على مضادات الأكسدة والفيتامينات.
- تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم.
- تعزيز الصحة الجنسية وعلاج الضعف الجنسي.
للمزيد:
- فوائد التمر: عديدة ومذهلة للصحة والجسم
- أهمية التمر الغذائية بالنسبة للرياضيين
اكلت في غدائي حبة كيوي موزة واحدة صحن من الخضار قليل من السلطة و٥ حبات تمر هل يسمن ويزيد الوزن
هل اللبن المجفف زى اللبن النيدو وغيرة من انواع الحليب المجفف لية نفس فوائد ومغذى للاطفال والكبار زى الحليب السائل
ما رايكم في رجيم الكيوي والاناناس
يعتبر رجيم الكيوي من الطرق المتبعة بشكل كبير في تخفيف الوزن، فإن الالتزام به يساعد في خسارة 1-4 كيلوغرام خلال أربعة أيام فقط، حيث يعتمد التزامك برجيم الكيوي على تناول فاكهة الكيوي عند الشعور برغبة في تناول الحلويات، ومن الجيد أنه لا يوجد كميات محددة يجب الالتزام بها، فيمكن تناول فاكهة الكيوي بالكميات التي تريدها، ولكن يجب عليك شرب المياه بكميات كافية (9-12 كوب يومياً) وعدم تناول الحلويات أو الأطعمة الغنية بالدهون، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليها فاكهة الكيوي، مثل:
- فيتامين C.
- فيتامين A.
- فيتامين B.
- فيتامين E.
- فيتامين K.
- كالسيوم.
- حديد.
- مغنيسيوم.
- فسفور.
- بوتاسيوم.
و لكن يمنع إعتماد هذا الرجيم من قبل مرضى السكري، والأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات الغذائية أو اضطرابات الجهاز الهضمي، والمرأة الحامل أو المرضع من دون استشارة الطبيب.
ويعتبر رجيم الأناناس أيضاََ من الطرق المتبعة لتخفيف الوزن بشكل سريع، لأن فاكهة الأناناس لديها خاصية زيادة إدرار البول وبذلك يتم التخلص من السوائل المحتبسة في جسمك، وتساعد جسمك في التخلص من الدهون الزائدة، وتساعد الألياف الموجود فيها على تحسين عملية الهضم بشكل كبير، وتساعد وذلك من خلال إدخال فاكهة الأناناس أو عصير الأناناس في وجباتك اليومية أكثر من مرة خلال اليوم، حيث يساهم التزامك بهذا الريجيم في خسارتك للعديد من الكيلوغرامات خلال أيام قليلة.
وتحتوي فاكهة الأناناس على العديد من الفيتامينات والمواد الضرورية لصحة الجسم، مثل:
- فيتامين C.
- فيتامين B.
- كربوهيدرات.
- ألياف.
- سكريات.
ويفضل الالتزام بممارسة التمارين الرياضية عند اتباعك هذا الرجيم،وتجنب تناول الحلويات أو الأطعمة الغنية بالدهون بكميات كبيرة، للحصول على نتيجة أفضل، وينصح الأطباء بالحفاظ على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك، لأن الأناناس لا تحتوي على جميع المواد الضرورية لصحة الجسم، ويفضل مراجعة الطبيب قبل التزامك بهذا الرجيم.
للمزيد:
- فوائد الاناناس للصحة
- ما هي فوائد الكيوي الصحية؟
المرجع:
- Kiwi diet – Meal Plan | Health benefits
- The Pineapple Diet: Everything you need to know
فوائد الافوكادو
فوائد اندومي
ماهي فوائد شرب حليب الصويا لل في سن البلوغ وكم مره تستطيع شربه وهل نستطع اعطائه للاطفال وفي اي سن من عمر الطفل
ما هي فوائد النوتيلا
ماهي فوائد حبة الكيوي
بعض الفوائد لكي اضعف انا وزني ٩٠ و طولي ١٦٠ ماهي الفوائد
فيديوهات طبية عن امراض القلب والشرايين
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
طاقم الطبي
2 ديسمبر 2019
4645 مشاهدة
طاقم الطبي
2 ديسمبر 2019
2401 مشاهدة
طاقم الطبي
28 نوفمبر 2019
3144 مشاهدة
طاقم الطبي
28 نوفمبر 2019
1848 مشاهدة
طاقم الطبي
27 نوفمبر 2019
1773 مشاهدة
طاقم الطبي
22 يونيو 2011
8573 مشاهدة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
غير مفيد
مفيد
ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي
لا شكراً
إرسال
تحدث مع طبيب بسرية تامة و ناقش حالتك الصحية
اشرح حالتك للطبيب الان
اشرح حالتك للطبيب الان
اشرح حالتك للطبيب الان
نصائح مفيدة، ومقالات هامة، ووصفات لذيذة، وإجابات مجانية حول كل ما يتعلق بالشهر الكريم
تقل المناعة مع قلة النوم، والإجهاد، والسمنة، وعدم ممارسة الرياضة، والإفراط في استخدام المضادات الحيوية، وانعدام النظافة والتعقيم، والمبالغة في تناول السكريات، والدهون، وبسبب قلة شرب الماء والتدخين.
عزز مناعتك في رمضان عن طريق تناول الأطعمة الصحية، مثل الخضراوات والفواكه، وشرب 8-10 أكواب من الماء. ينصح أيضاً بتجنب الإكثار من الكافيين، والسكريات، وملح الطعام.
الصحة النفسية كما الصحة الجسدية مهمة بنفس القدر لذلك حاول أن تتجنب التوتر وتركز على الجوانب الإيجابية خلال رمضان لتكون فترة رمضان مرحلة لتنقية الجسم وتصفية الذهن. حاول التعامل مع القلق بطريقة صحية وخاصة في ظل الكثير من الأخبار المقلقة.
يمكنك الاستمرار بممارسة الرياضة خلال رمضان، ويفضل أن يكون ذلك إما قبل الإفطار بوقت قصير أو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات. ويساعد ممارسة التمارين قبل الإفطار في حرق الدهون وتجنب الإصابة بالجفاف بسبب التعرق المفرط والمجهود البدني.
يمكنك عزيزتي المرضع أن تقومي بشفط الحليب بين وقت الإفطار والسحور، حيث يقوم الثدي بصنع الحليب بشكل أكبر خلال أكثر الأوقات طلباً عليه أثناء اليوم، ويساعدك هذا على تنظيم شفط وتخزين الحليب لرضيعك، دون الشعور بالتعب أو انخفاض إدرار الحليب.
الصيام خلال كورونا يعزز مناعة الجسم، ويعطي فرصة صحية ليستعيد الجهاز المناعي قوته وتماسكه حيث تفيد فترة الامتناع عن الاكل والشرب خلايا الجسم في التخلص من التالف منها وتجديد حيويتها، لذلك من المهم إدراك فوائد الصيام على الجسم في ظل كورونا.
راجع الطبيب المتابع لحالتك قبل بداية شهر رمضان المبارك لتنظيم جرعات الأدوية المعتاد على تناولها وتوزيعها خلال ساعات الإفطار. ويجب سؤال الطبيب عن كل ما يخص وضعك الصحي والصداع وما الإجراءات التي يمكن اتباعها فور شعورك بالصداع.
احرص عزيزي الصائم على تناول الوجبات المحتوية على الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل التمر، والكرز، والخس خلال ساعات الإفطار، وذلك لما لهذه الأغذية دور في تهدئة الأعصاب وتقليل تأثير النيكوتين في الجسم خلال ساعات الصيام.
احصل على قدر كاف من الماء ووزعها على فترات متباعدة في الفترة بين الإفطار والسحور وليس على دفعة واحدة، لتجنب حدوث الجفاف وما يتبعه من تأثيرات عصبية في فترة الصيام، كما ينصح بتناول الفواكه والخضراوات لاحتوائها على نسبة جيدة من الماء.
امتنع عن التدخين، وابدأ هذا قبل دخول الصيام في رمضان لكي لا تشعر بأعراض الانسحاب التي تسبب الارتباك والعصبية فترة الصوم، وتجنب التدخين السلبي والجلوس مع المدخنين، وإذا شعرت بالحاجة إلى التدخين ينصح بممارسة تمارين التنفس بعمق عدة مرات.
ابدأ بتقليل شرب المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة قبل رمضان وتجنب المشروبات المنبهة قبل النوم مباشرة واستبدلها بالمشروبات المهدئة التي تقلل من التعب والإجهاد وتخفف التوتر وتهدئ الأعصاب مثل البابونج واليانسون والشاي الأخضر.
راجعي طبيبك عزيزتي الأم الحامل إذا لاحظت عدم اكتساب الوزن الكافي أو فقدان الوزن، أو إذا كان هناك تغير ملحوظ في حركة الجنين، مثل قلة الحركة أو الركل عن المعتاد، أو إذا أصبت بآلام تشبه الانقباضات حيث أنها قد تكون علامة على الولادة المبكرة.
إذا شعرت بضعف شديد مع الحمل أثناء فترة الصيام، أو أصبت بالدوار، أو الإغماء، أو التشويش، أو التعب، حتى بعد أخذ قسط من الراحة، فلا تترددي بالإفطار وشرب الماء الذي يحتوي على الملح والسكر، أو محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم، وراجعي الطبيب.
تأكدي سيدتي الحامل من استمرار تناول مكملاتك الغذائية (حمض الفوليك وفيتامين د)، وتناول نظام غذائي صحي متوازن خلال شهر رمضان، وكذلك احرصي على تناول وجبة السحور ولا تفوتيها، وتناولي الأطعمة الغنية بالطاقة للحغاظ على نشاطك خلال فترة الصيام.
اهتمي وأنت حامل بأن تشمل وجبة إفطارك على جميع العناصر الغذائية لتتأكدي من حصولك أنت وجنينك على الاحتياجات الغذائية في شهر رمضان. وحاولي تناول أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض كالخبز الكامل، والشوفان، وحبوب النخالة، والمكسرات غير المملحة.
تجنبي عزيزتي الأم الحامل تناول الأطعمة السكرية التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة، واستبدليها بالحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات، والبقوليات، والفواكه المجففة، بالإضافة إلى تناول البروتين في اللحوم، والبيض، والمكسرات.
إذا كنت معتادة سيدتي الحامل على تناول المشروبات المحتوية على الكافيين فحاولي التقليل منها قبل الصيام؛ لتجنب الصداع الناتج عن انسحاب الكافيين. ولا تتناولي أكثر من 200 ملغ من الكافيين يومياً أثناء الحمل؛ لأن الكافيين مدر للبول وقد يسبب الجفاف.
حافظي عزيزتي الحامل على هدوئك وتجنبي الانفعالات، والتغييرات في روتينك، وعدم الانتظام في تناول وجباتك فكلها عوامل تسبب الإجهاد والتوتر، ومن ثم زيادة إفراز هرمون الكورتيزون الذي قد يؤثر على صحتك وصحة الجنين؛ فاحرصي على الاسترخاء وعدم الانفعال.
إذا كنت حاملاً فاستشيري طبيبك قبل البدء بالصيام في شهر رمضان؛ لتقييم حالتك الصحية إذا ما كانت تسمح بالصيام. قد يتطلب الأمر إجراء بعض الفحوصات قبل وخلال شهر رمضان للمتابعة، مثل قياس ضغط الدم وفحص السكر للتأكد من عدم إصابتك بسكري الحمل.
لا تنسي عزيزتي الأم إضافة المزيد من الألوان إلى وجبات طفلك في إفطار رمضان؛ لاحتوائها على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، وأيضاً الأطعمة البيضاء مثل البصل، والفطر، والقرنبيط، تحتوي على الأليسين والكيرسيتين وهي مواد تحمي الجسم من الالتهابات.
مشاركة
الدكتور سيد مختار مندور
تغذية
د. اماني السيد ابو العلا
تغذية
الدكتور اسراء امين
تغذية
الدكتور محمد جودة
تغذية
استعرض المزيد من الأطباء
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
اخبار كورونا
عرض كل الاخبار الطبية
6,195خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
البشرة والجمال
البشرة والجمال
هرمونات
البشرة والجمال
البشرة والجمال
يحتاج الأطفال إلى رعاية واهتمام كبير، خصوصاً فيما يختص بالتغذية الصحية والسليمة لهم.
حيث ينعكس تناول الاطفال للغذاء الصحي الغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة، على صحة وسلامة أعضائهم وقوة أجسادهم عند الكبر.
ولذلك، فقد ازداد الإهتمام بالدراسة والبحث عن الأطعمة والأشربة، التي تعتبر غذاءاً مناسباً للاطفال، والتي تقدم للطفل المعادن والفيتامينات الضرورية للنمو بشكل سليم ومعافى.
ومن بين هذه الأطعمة، فاكهة الكيوي ذات الشكل المميز والطعم اللذيذ، والتي تعرف بمحتواها العالي من فيتامين سي والألياف. إضافةً إلى دورها في تقوية مناعة الجسم وحمايته من الأمراض، وغيرها من الفوائد.
وفي هذا المقال، نذكر عدداً من فوائد فاكهة الكيوي للاطفال، والقيمة الغذائية لها.
الكيوي غني بالعديد من المعادن والفيتامينات
تأتي فوائد فاكهة الكيوي (بالإنجليزية: Kiwifruit, kiwi or Chinese Gooseberry) للاطفال، بسبب احتوائه على عدد كبير من العناصر والمعادن الضرورية لصحة الأطفال وسلامتهم. مثل:
- فيتامين سي (بالإنجليزية: Vitamin C).
- فيتامين ك (بالإنجليزية: Vitamin K).
- فيتامين ه (بالإنجليزية: Vitamin E).
- حمض الفوليك (بالإنجليزية: Folate).
- البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- البيتا كاروتين (بالإنجليزية: Beta Carotene).
- النحاس والفسفور.
- الألياف الغذائية (بالإنجليزية: Dietary Fibers).
- الكربوهيدرات.
- الحديد.
لمعرفة المزيد عن فوائد فاكهة الكيوي وأضرارها انقر هنا
الكيوي لتحسين عملية الهضم عند الاطفال
من فوائد تناول فاكهة الكيوي للاطفال، المساعدة في رفع كفاءة عملية الهضم (بالإنجليزية: Digestion) عندهم.
حيث يحتوي الكيوي على انزيم الاكتنيدين (بالإنجليزية: Actinidin)، وهو أحد الأنزيمات المحللة للبروتينات (بالإنجليزية: Proteolytic Enzymes)، الذي يقوم بتحليل وتكسير البروتينات الموجودة في الطعام، وبالتالي تسريع امتصاصها من الجهاز الهضمي.
كما يحتوي الكيوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تحسن عملية الهضم عند الاطفال.
اقرأ أيضاً: أعشاب تساعد على تحسين الهضم
الكيوي لعلاج ومنع الإمساك عند الاطفال
من الشائع عند الاطفال حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي والإخراج، مثل الإسهال والإمساك.
ومن فوائد الكيوي للاطفال، تزويدهم بنسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تعزز من حركة الأمعاء، وتساعد في تليين البراز وزيادة نسبة السوائل به، مما يساعد في تسهيل عملية الإخراج ومنع حدوث الإمساك (بالإنجليزية: Constipation).
اقرأ أيضاً: هل يُعاني طفلك من الامساك؟
الكيوي لتعزيز المناعة عند الاطفال
ومن فوائد الكيوي للاطفال، تعزيز وتقوية جهاز المناعة، مما يساعد في مواجهة الميكروبات وحمايتهم من الإصابة بالعديد من الأمراض.
حيث تحتوي فاكهة الكيوي، على كميات كبيرة جداً من فيتامين سي، المعروف بدوره الرئيسي في زيادة كفاءة وعمل جهاز المناعة.
للاطلاع على المزيد من الأغذية لدعم مناعة الاطفال انقر هنا
الكيوي مضاد طبيعي للتأكسد
تحتوي فاكهة الكيوي على مواد طبيعية ذات خصائص مضادة للتأكسد (بالإنجليزية: Antioxidant) مثل فيتامين سي، الكولين (بالإنجليزية: Choline)، واللوتين الذي يعتبر من ضمن مجموعة الكاروتين.
تقوم المواد المضادة للتأكسد بحماية جسم الاطفال من الإجهاد التأكسدي (بالإنجليزية: Oxidative Stress)، عن طريق التخلص من الجذور الحرة (بالإنجليزية: Free Radicals)، التي يؤدي تراكمها في الجسم إلى تكون الخلايا السرطانية والإصابة بالعديد من الأمراض.
الكيوي لعلاج أمراض الجهاز التنفسي
يصاب الاطفال بمشاكل عديدة في الجهاز التنفسي، وبعضهم قد يعاني من الربو (بالإنجليزية: Asthma) الذي ينتج عنه ازيز (بالإنجليزية: Wheezing) في الصدر وصعوبة في التنفس.
ومن فوائد الكيوي للاطفال، الحماية ضد الإصابة من الربو وتخفيف الأعراض مثل الأزيز والكحة، نظراً لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين سي.
اقرأ أيضاً: الربو عند الاطفال
الكيوي مضاد للالتهاب
يساعد تناول فاكهة الكيوي بانتظام على حماية جسم الاطفال من الإصابة بالعديد من الالتهابات، مثل التهاب الأمعاء.
حيث يحتوي الكيوي على الكثير من المواد ذات الخصائص المضادة للإلتهاب (بالإنجليزية: Anti inflammatory).
الكيوي يساعد في تنظيم النوم عند الاطفال
عند تحليل مكونات فاكهة الكيوي، تبين احتوائها على كمية من مادة السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin)، الذي يعتبر الهرمون الرئيسي في الجسم المسؤول عن تحفيز الدماغ للدخول في النوم. إضافةً إلى دوره في تحسين حركة الأمعاء والحفاظ على صحة العظام.
وبذلك، فإن من فوائد الكيوي للاطفال، تحفيزهم على الدخول في النوم، والحصول على نوم هادئ ومريح.
للمزيد عن اضطرابات النوم وعلاجها، انقر هنا
نصائح وتحذيرات لتقديم الكيوي للاطفال
بعد الاطلاع على هذه الفوائد التي يمكن الحصول عليها من تناول الاطفال لفاكهة الكيوي، لا بد من الانتباه إلى بعض التحذيرات والنصائح، التي قد يحول بعضها دون تناول الكيوي عند بعض الاطفال.
إليك بعضاً من هذه النصائح والتحذيرات:
- يجب الحذر عند البدء بإدخال فاكهة الكيوي إلى النظام الغذائي للطفل لأول مرة. حيث يمكن أن يكون من الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاهه.
ومن الأعراض التي تظهر على الاطفال الذين يعانون من حساسية الطعام:
-
- حكة الحلق (بالإنجليزية: Throat Irritation).
- صعوبة في البلع وتورم اللسان.
- ظهور طفح جلدي وحكة.
- صعوبة في التنفس.
- ألم في البطن.
اقرأ أيضاً: الفرق بين حساسية الطعام التقليدية وحساسية الطعام المتأخرة
2. يمكن أن يقلل تناول فاكهة الكيوي من تجلط الدم، وبالتالي يكون هناك زيادة في نزف الدم وصعوبة في إيقافه.
لذلك، في حال كان الطفل يعاني من مشاكل وأمراض في الدم، أو في حال كان الطفل على موعد قريب من إجراء عملية جراحية، يجب الإبتعاد عن تناول فاكهة الكيوي أو أياً من الوصفات التي تحتوي عليها.
3. من الأفضل تقديم فاكهة الكيوي طازجة للأطفال دون تعريضها لأي نوع من الحرارة؛ وذلك للحفاظ على القيمة الغذائية التي تتميز بها. كما يمكن إعداد مختلف الوصفات التي تحتوي من ضمن مكوناتها على فاكهة الكيوي.
اطلع على المقال التالي: نتائج بحث عن فاكهة الكيوي
