فوائد اللبنة للعظام والبشرة

نقدم لكم فوائد اللبنة خلال مقالنا اليوم ، فاللبنة هي أحد أهم المشتقات التي نحصل عليها من اللبن أو الحليب بشكل عام، وهي تسمي بالإنجليزية Greek yogurt  أو Strained yogurt وهي تُصنع بطريقة سهلة من اللبن العادي بعد تصفية المياه الزائدة منه وبعض من المعادن واللاكتوز، ليتحول لقشطه فيوضع عليها القليل من السكر لتتحول للبنة، ويوجد بها الكثير من الفوائد خاصة لأنها مصنوعة من الحليب فتصبح من أهم الأطعمة في حياتنا اليومية لذا سوف نتطرق إليها خلال مقالنا اليوم بالتفصيل عبر موسوعة فتابعونا.

فوائد اللبنة

مكونات اللبنة

تتكون اللبنة من عدة مكونات بسيطة ومتوفرة في متناول الجميع وهي:

• عدد ثلاثة لتر من اللبن الحليب وشريطة أن يكون كامل الدسم.
• عدد 75 جرام من من الزبادي أو ما يقترب من حجم علبة زبادي صغيرة 80 جرام.
• عدد ملعقة كبيرة ونصف الملعقة من ملح الطعام.

فوائد اللبنة للعظام

• تحتوي اللبنة على نسبة كبيرة من الكالسيوم والبروتين والزنك والمعادن، لأنها مشتقة من الحليب وهو المصدر الأغنى بالكالسيوم ويُستخدم حول العالم، لذا فإن للبنة نفس الخواص الموجودة داخل اللبن.
• كما أنها تعمل على الوقاية من الأمراض التي تصيب العظام كالهشاشة أو الضمور.
• ينصح بها للأطفال وكبار السن بالأخص لسهولة أكلها ولأنها لا تحتاج للكثير من المضغ.

فوائد اللبنة في التخسيس

• تعتبر اللبنة من المصادر الغنية بعنصر اليود، وهو العنصر المسئول عن تنشيط الغدة الدرقية وتحسين نشاطها ،فالجسم لا ينتج اليود بشكل أساسي بل يكتسبه من الأطعمة التي تدخل إليه.
• وعند اتزان الغدة الدرقية وانتظام نشاطها تتحفز عملية الايض وتحسنها وتجعلها أفضل بكثير، فتساعد الجسم على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة عن طريق زيادة حرق الدهون، وبالتالي تساعد الجسم في إنقاص وزنه.
• كما أن البروتينات والفيتامينات الموجودة داخل اللبنة بشكل عام تجعل حركة الأمعاء أفضل بكثير، وبالتالي تمنع عسر الهضم، وتجعل حركة الأمعاء افضل، مما يجعل الجسم يستفيد بشكل أفضل، فيتحول الجسم لماكينة حرق للدهون لا تتوقف فيؤدي في النهاية لإنقاص الوزن.

فوائد اللبنة للبشرة

• تجمع اللبنة من العناصر الغذائية أحسنها، فنجد فيها الزنك وحمض اللاكتيك والكلسيوم والكثير من الفيتامينات التي تخفف من التهابات البشرة والحبوب وتغلق المسامات الواسعة، وهي المشكلة الأكبر لدي الفتيات والنساء.
• تساعد اللبنة عند عمل قناع منها على زيادة رطوبة البشرة وتقليل التجاعيد ومحاربتها وتقشير البشرة.
• تساهم اللبنة في تخلص البشرة من الآثار التي تعتريها بعد يوم عمل طويل، وتنقيها وتجعلها أكثر نضارة وحيوية.
• تنقي البشرة من البقع الداكنة وتوحد لونها وتجعلها تبدو مشرقة.

فوائد اللبنة مع الزعتر

• يحتوي الزعتر على الكثير من العناصر الغذائية التي تساعد على تحسن الهضم والتخلص من الغازات والانتفاخات.
• يعالج أعراض الربو والسعال ومشكلات الجهاز التنفسي، خاصة إذا تم استخدام زيت الزعتر كدهان للصدر قبل النوم يومياً.
• يعتبر الزعتر من المطهرات التي تُستخدم لعالج الكثير من البكتيريا والالتهابات خاصة في المعدة.
• يعمل الخليط بين اللبنة والزعتر على الحفاظ على الذاكرة وجودتها، والعمل على زيادة معدلات التركيز.
• الكلسيوم مع الفيتامينات والمعادن الموجودة في الزعتر واللبنة تقوي الأسنان، وتمنع الشعر من التساقط، وتحافظ على الأجهزة الحيوية داخل جسم الإنسان.
• يعمل الخليط بين اللبنة والزعتر على تنقية الجسم والدم من السموم المتراكمة من خلال تحفيز الجسم على زيادة التعرق.
• يعالج خليط الأمراض الخاصة بالكلي والمثانة، ويعمل على تنقية الكبد من الفيروسات ويزيد من حيوية الجسم ونشاطه، ويجعل الجسم يبدو بصحة أفضل.