فوائد الماء في الرجيم

‘);
}

وأشارت الأبحاث إلى أنّ الأفراد الذين يتناولون ثماني كؤوس من الماء يحرقون كميّات أعلى من السعرات الحرارية إذا ما تمّت مقارنتهم بالأشخاص الذين لا يشربون مثل تلك الكميّة؛ حيث يعاني هؤلاء الأشخاص من الجفاف والإعياء والتعب، كما تكون كميّة إنتاج الطاقة لديهم أقل بشكلٍ كبير.

الماء والجوع

يوجد ارتباطٌ كبير بين الماء والشعور بالجوع؛ حيث إنّ الجسم يعبّر عن الجوع والعطش بنفس الطريقة، وبالتالي يكون من الأفضل عند الإحساس بالجوع أن تتناول كأساً من الماء بدلاً من البحث عن الطعام، كما أنّ شرب كوبٍ من الماء قبل البدء بتناول الطعام من شأنه أن يساعد في الوصول إلى الشبع، وبالتالي تقليل كميّات الطعام التي يتناولها الشخص، ممّا يعني توفير سعرات حراريّة أكثر.

حلول عمليّة لعلاج مشكلة قلة شرب الماء

هناك الكثير من الحلول التي يمكن اتّباعها للاستفادة من الماء، منها:

• اشرب كوباً من الماء قبل البدء بتناول أيّ وجبة طعام، وكوب إضافي أثناء الوجبة أو بين الوجبتين.
• قبل البدء بأيّ عملٍ بدني، تناول كوباً من الماء.
• احرص في معظم أوقات تنقّلك على حمل زجاجة صغيرة من المياه المعدنيّة، وتناول منها بين الحين والآخر.
• ضع كوباً من الماء أمامك حين تكون جالساً حتى لا تنسى شرب الماء، وقم بإعادة تعبئته باستمرار كلّما انتهى.
• احرص على وضع زجاجة من الماء بجانب السرير في الليل، لتشرب منها إذا استيقظت في الليل وأنت تشعر بالعطش، أو اشرب منها عند استيقاظك صباحاً.